Колико калорија садржи кафа?

Садржај

• Калорије у разним напицима од кафе
• Кафа се може додати
• Доња граница

Кафа је једно од најчешће конзумираних пића на свету, великим делом због садржаја кофеина.

Иако обична кафа може да подстакне енергију, она готово не садржи калорије. Међутим, уобичајени додаци попут млека, шећера и других арома доприносе додатним калоријама.

Овај чланак приказује колико калорија има уобичајена пића од кафе.

Калорије у разним напицима од кафе

Будући да се кафа прави кувањем зрна кафе, она садржи углавном воду, а самим тим и мало калорија ().

Међутим, нису сва пића направљена са кафом нискокалорична. Табела у наставку даје оквирни број калорија у разним напицима од кафе (,,,,,,,,,,,,,,).

Напомена: Где је било примењивано је кравље млеко.

Као што видите, еспрессо садржи више калорија од скуване кафе по унци, јер је концентрисанији. Међутим, чај еспреса обично је само 30 мл, што садржи приближно 2 калорије ().

Поред тога, напици од кафе направљени од млека и шећера много су калоричнији од обичне кафе. Имајте на уму да број калорија у напитку од кафе на бази млека зависи од тога која врста млека се користи.

Док обична кувана кафа готово не садржи калорије, кафа са млечним производима, шећером и другим аромама много је калоричнија.

Кафа се може додати

У зависности од тога шта ставите у кафу, као и од тога колико пијете, можда трошите више калорија него што мислите.

Ово може нарочито важити за оне који користе више од неколико кашика креме или млека и пуно шећера.

Испијање непробојне кафе која се прави мешањем скуване кафе са маслацем и кокосовим ољем или уљем триглицерида средњег ланца (МЦТ) такође може да допринесе значајном броју калорија вашем дневном уносу.

Ако пазите на унос калорија или покушавате да смршате, можда ћете желети да ограничите напитке од кафе који садрже прекомерне количине шећера, млека, крема или арома.

Поред калорија, заслађени напици од кафе обично садрже пуно шећера. Конзумација превише додатог шећера може бити повезана са здравственим проблемима, попут болести срца, гојазности и лошег управљања шећером у крви ().

Пијење кафе са превише млека, кајмака и шећера може довести до прекомерног уноса калорија и додатног шећера.

Доња граница

Обична кафа је изузетно мало калорија. Међутим, неколико популарних напитака од кафе садрже висококалоричне додатке, попут млека, креме и шећера.

Иако умјерено конзумирање ових врста пића не представља забринутост, ако их пијете превише, то може довести до тога да унесете превише калорија.

Ако вас занима колико калорија даје ваш напитак за кафу по избору, погледајте табелу у овом чланку.