Да ли могу да изазову неке прехрамбене реакције прехладе?

Садржај

• Шта обично изазива испаде хладноће?
• Да ли су одређене намирнице ефикасне у спречавању избијања хладноће?
• Повећајте унос лизина
• Избегавање хране са високом количином аргинина
• Једење хране која јача ваш имуни систем
• Кључне Такеаваис

Многи људи верују да одређена храна може изазвати избијање хладноће. Међутим, иза ове тврдње нема мало или нимало доказа.

Избијања прехладе обично изазивају:

• излагање врућем сунцу или хладном ветру
• прехлада или друга болест
• ослабљени имуни систем
• стрес
• флуктуације хормона
• суве, испуцале усне

Људи такође желе да знају да ли одређена храна може спречити или смањити трајање избијања хладноће.

Погледаћемо шта истраживање каже о томе како исхрана утиче на активност вируса херпес симплекса, као и шта делује - а шта не - за спречавање избијања хладноће.

Шта обично изазива испаде хладноће?

Ако сте били заражени вирусом херпес симплекса, посебно типа 1 (ХСВ-1), епидемије прехладе могу бити честе. Иако вирус може да успава током одређених периода, кад се покрене, можете очекивати да ћете видети хладне чиреве.

Иако неки људи верују да храна може изазвати избијање хладноће, околни фактори ће вероватно изазвати епидемију него било шта друго.

Изложеност врућем сунцу, хладном ветру, хладноћи или другој болести обично је узрок неочекиваног избијања хладне боли. Можда су криви и флуктуирајући хормони.

Да ли су одређене намирнице ефикасне у спречавању избијања хладноће?

Не постоји познати лек за вирус херпес симплекса или његове симптоме.Међутим, одређена храна може повећати способност вашег тела да се бори против вируса.

Ево шта истраживање каже о лековима који се односе на исхрану који могу да спрече или смање трајање избијања хладноће.

Повећајте унос лизина

Старија лабораторијска истраживања студија извршена ин витро показала су да лизин - есенцијална аминокиселина коју добијате из хране - можда може помоћи у спречавању чирева. Лизин је доступан и као орални додатак и као крема.

Сматра се да лизин спречава против прехладе јер смањује активност аргинина, аминокиселине потребне вирусу херпес симплекса да би се размножавао.

Најбогатији извори лизина су намирнице које садрже високу количину протеина, као што су:

• месо, тачније говедина, пилетина и свињетина
• сир, посебно пармезан
• риба, посебно бакалар и сардине
• соје
• спирулина
• семе пескавице

Међутим, преглед доказа и даље остаје неувјерљив о способности лизина да спријечи избијање хладноће и наглашава потребу за даљим истраживањима.

Жири се још увек не слаже са ефикасношћу додатака лизину у спречавању чирева.

Избегавање хране са високом количином аргинина

Неки мали докази такође указују на ограничавање намирница које садрже пуно аргинина, као начин да се спрече хладноће. Међутим, истраживање је неувјерљиво.

Храна богата аргинином укључује:

• одређено месо
• кикирики и остали ораси
• махунарке
• Интегралне житарице

Потребно је још истраживања да би се утврдило да ли повећање уноса лизина и смањење уноса аргинина могу спречити избијање хладноће.

Једење хране која јача ваш имуни систем

Анегдотски докази упућују на то да конзумирање одређене хране може појачати ваш имуни систем, што заузврат може помоћи у спречавању епидемија хладних болова.

Ево неколико предлога за јачање имунитета:

• Антиоксиданти. Јело поврћа и воћа богатог антиоксидансима, попут карфиола, шпината, кеља, бобица и парадајза може ојачати ваш имуни систем.
• Витамин Ц. Нека истраживања показују да витамин Ц може помоћи у лечењу и спречавању чирева. Покушајте повећати унос воћа и поврћа који је удубљен витамином Ц, попут паприке, наранџе и јагода.
• Цинк. Храна са високим садржајем цинка може смањити број епидемија које имате. Богати извори укључују клице пшенице, сланутак, јагњетину и свињетину.
• Витамин Б комплекс. Б витамини такође могу помоћи јачању имунолошког система. Можете их добити од зеленог пасуља, јаја, шпината и брокуле.
• Пробиотици. Узимање пробиотика може помоћи јачању имунолошког система. Поред тога, доказано је да се сој пробиотика бори и против херпес инфекција ин витро.

Кључне Такеаваис

Хладне чиреве настају као последица инфекције вирусом херпес симплекса, обично сојем ХСВ-1. Иако се често сматра да је одређена храна покретач хладноће, нема дефинитивног доказа за ову тврдњу.

Једење хране која помаже јачању вашег имунолошког система - попут воћа и поврћа богатог антиоксидансима - може помоћи у спречавању продора хладноће. Неке студије су такође показале да конзумирање хране богате лизином или избегавање хране с аргинином такође може помоћи у спречавању избијања хладноће.

Међутим, потребно је још истраживања да би се потврдила веза између исхране и вируса херпес симплекса.

Најбољи начин за спречавање епидемије је избегавање фактора за које се зна да активирају вирус, као што су акутна или дуготрајна болест, екстремни временски услови и емоционални или физички стрес.

Имајте на уму ове уобичајене окидаче ако желите да се избегнете хладноћу.