Како се борити против врућих бљесака менопаузе

Садржај

• 1. Хормонска терапија замене
• 2. Лекови за врућину у менопаузи
• 3. Природне могућности
• Општа брига за смањење топлоте менопаузе
• Дијета како би се избегла врућина у менопаузи
• Кућни лекови и природни суплементи

Напади врућине један су од најчешћих симптома менопаузе који настају услед велике хормоналне промене која се дешава у телу жене. Ови валунзи могу се појавити неколико месеци пре него што стварно уђу у менопаузу и изненада се појављују у различито доба дана, различитог интензитета у зависности од сваке жене.

Иако су сасвим нормални за ову фазу живота, врући валунзи су такође веома непријатни и, према томе, на крају утичу на свакодневни живот неколико жена. Дакле, постоје неки начини да се смањи ова нелагодност и олакша улазак у ову нову фазу живота.

Да би изабрала најбољи начин лечења врућине у менопаузи, жена треба да се консултује са својим гинекологом и да заједно са њим разговара о различитим доступним опцијама, које могу да се крећу од употребе лекова, до замене хормона или више природних опција, попут суплемената, хране или чајеви, на пример.

1. Хормонска терапија замене

Терапија замене хормона је најефикаснији третман и, према томе, најчешће се користи за смањење нелагодности у менопаузи, посебно врућих бљесака. У овој врсти лечења, жена замењује естроген, чија се производња у јајницима смањује. Иако се на пример ради о терапији са неким ризицима, попут повећаног ризика од рака дојке, неколико студија указује да жене млађе од 60 година имају више предности него ризика.

Због повезаних ризика, терапија замене хормона је контраиндикована за жене са историјом неке врсте хормонски зависног карцинома, попут рака дојке, јајника или материце. Боље разумејте како ова терапија делује и који су ризици.

2. Лекови за врућину у менопаузи

Ако жена не жели да се одлучи за хормонску терапију, такође може да користи лекове за ублажавање врућине менопаузе. Међутим, ове лекове мора прописати и гинеколог, а они се обично користе само у случајевима када валунзи утичу на квалитет живота жене. То је зато што сви лекови могу имати неке нежељене ефекте и зато их треба користити само ако постоји корист.

Неки од лекова које лекар може назначити укључују:

• Пароксетин, Венлафаксин или Есциталопрам: су антидепресиви, али такође помажу у ублажавању уобичајених врућих бљесака менопаузе. Обично се користе у дози мањој од оне која је назначена за лечење депресије, али која може да варира у зависности од случаја;
• Габапентина: лек је за епилепсију и мигрену, али такође смањује појаву врућине током менопаузе. Међутим, овај лек може проузроковати прекомерну поспаност и, према томе, више се користи код жена које осећају ноћно знојење, на пример;
• Цлонидине: је лек за повишен крвни притисак који поред ублажавања мигрене омогућава и смањење учесталости појаве валунга код неких жена.

Поред тога, женама које доживљавају већи интензитет врућих бљесака ноћу, са много ноћног знојења, лекар може такође препоручити употребу лекова који ће вам помоћи да боље спавате, на пример Золпидем, Есзопицлона или дифенхидрамин.

3. Природне могућности

Поред лекова и терапије замене хормона, постоји и неколико природних алтернатива које помажу у смањењу учесталости појаве валунга и које чак могу у потпуности елиминисати топлоту менопаузе, посебно у блажим случајевима.

У оквиру природних алтернатива могуће је идентификовати неке промене у животним навикама које могу помоћи, као и промене у исхрани и неке кућне лекове који се могу користити током дана:

Општа брига за смањење топлоте менопаузе

Неке неге понашања које могу помоћи у ублажавању неугодности врућине у менопаузи су:

• Носите лагану памучну одећу, како би се избегло повећање телесне температуре;
• Пијте око 2 литре воде дневно, како би тело било добро хидрирано;
• Избегавајте затворена и веома врућа места, или дајте предност местима са клима уређајима;
• Учествујте у опуштајућим активностима, као што су јога или медитација, јер смањују анксиозност, смањујући шансе за појаву валунга;
• Попијте освежавајуће пиће, попут кокосове воде или хладне лимунаде, када долази топлотни талас;
• Избегавајте пушење или пијење алкохолних пићајер могу да подстакну појаву топлоте.

Поред тога, може бити корисно увек имати вентилатор или преносни вентилатор како бисте се расхладили када топлотни талас почне.

Дијета како би се избегла врућина у менопаузи

Храна је важан фактор који такође може да помогне да се смањи појава валунга типичних за менопаузу. Жене у овом стадијуму живота треба да дају предност конзумирању агрума, попут наранџе, ананаса или мандарине, као и уносу семена лана и деривата соје, попут тофуа.

Поред тога, важно је избегавати јести врло тешке оброке, као и смањити конзумацију слатке, слане или зачињене хране. Погледајте више о томе како храна може да помогне:

Кућни лекови и природни суплементи

Неки кућни лекови, као и природни суплементи направљени од лековитих биљака, могу увелико помоћи у обнављању благостања жена у менопаузи. Неки примери укључују:

• Црни Кохош, или цимицифуга: неке студије указују на то да може ублажити врућине, али би то увек требало да назначи стручњак, јер може утицати на јетру;
• Пицногенол: то је супстанца преузета из морских борова која може помоћи у ублажавању различитих симптома менопаузе, укључујући валунге;
• Донг Куаи: важна је биљка за здравље жена, помаже код симптома ПМС-а и такође у менопаузи;
• Црвена детелина: веома је богат фитоестрогенима који се боре против интензитета и учесталости врућих бљесака.

Иако могу имати благотворно дејство, ови лекови нису замена за упутства лекара и о њима треба увек разговарати са стручњаком. Поред тога, како природни суплементи могу имати неколико ефеката на тело, увек их треба водити искусни натуропат или травар, посебно да би се знало дозирање и време лечења.