Голи у јавности: 5 уобичајених ноћних мора анксиозности и како их зауставити

Садржај

• Зашто имате стресне снове?
• 5 уобичајених ноћних мора анксиозности које могу звучати врло познато
• 1. Заборављајући нешто важно
• 2. Бити гол у јавности
• 3. Покушај да бежи, али не може да се побегне
• 4. Видети ватру у кући
• 5. Заборављајући где сте паркирали аутомобил
• Постоји ли разлика између стреса и анксиозних снова?
• Како одржати снове о стресу?
• 1. Признајте
• 2. Провјерите виталне органе
• 3. Развијте здраву вечерњу рутину
• 4. Водите дневник снова

Нешто је контрадикторно у буђењу из лошег сна. Док би ноћ спавања требало да се помлађује, ноћне море могу оставити да се осећамо опорезиванима или барем нервознима.

Иако постоје многе теорије о сновима, професионалци се слажу да су снови остатак дана. Дакле, ако живите са стресом или анксиозношћу, ваши снови могу то одразити.

Да ли сте икада сањали где сте голи у јавности или касните на тест за који никада нисте схватили да имате? Ово су уобичајени сценарији у сновима који су потакнути стресом и анксиозношћу.

Добра вест је да су потпуно природни. Речено је да нису пријатна за искуство. И док не постоји начин да их у потпуности зауставите (а ни у ствари не бисте требали), постоје начини да их ублажите и учините спавање мало мирнијим.

Зашто имате стресне снове?

"Имате стресне снове јер сте под стресом", каже Кевин Гиллиланд, ПсиД, извршни директор компаније Инноватион 360 и клинички психолог. "То је то. Стрес нас утиче на физички. Постоје сјајни подаци о стресу који утиче на наш крвни притисак, медицинска стања и бол. [Наша тела и умови] су веома повезани. Дакле, једно од места на које нас анксиозност утиче је у сну. "

Током сна несвесни ум остаје активан, обрађујући искуства дана. Стрес и анксиозност су појачана стања узбуђења, а њихови изазиви могу се појавити у несвесном уму.

5 уобичајених ноћних мора анксиозности које могу звучати врло познато

Иако је тешко генерализирати снове, будући да ниједно двоје људи нису слични, постоји извесни број стресних снова који се чине доследним. Ипак, анализа сваког сна субјективна је за сваког појединца.

1. Заборављајући нешто важно

Заборављање важних догађаја у свакодневном животу може узроковати велики стрес или анксиозност, тако да, природно, ако се током дана осећате анксиозно или стресно, то се може прелити у манифестације током снова.

Заборављање теста за који нисте студирали или презентација за коју нисте знали да треба да радите на послу уобичајени су сценарији из снова.

Шта би то могло значити?

"То је осећај страха од разочарања или неуспеха. Када имамо анксиозност и стрес, оно се прелива и на друга подручја нашег живота. Не чуди што се прелива и у наш сан", каже Гиллиланд из ових снова.

2. Бити гол у јавности

Још један уобичајени стресни сан је показивање гола на јавном месту или понашање на начин који вас ставља у средиште пажње, али на лош начин.

Шта би то могло значити?

"Ово звони осећањима и страхом од рањивости, стида и разочарања. То је страх да ћемо нешто заборавити и бити изложени", каже Гиллиланд.

3. Покушај да бежи, али не може да се побегне

Тај осећај се такође може манифестирати као снови о утапању, закопању живота или потјери.

Шта би то могло значити?

"Колико год очигледно изгледало, овај сан је илустративан због осећаја преплављеног, као да то нећете успети, и осећаја као неуспеха", објашњава Гиллиланд.

4. Видети ватру у кући

За многе људе, каже нам Гиллиланд, кућа симболизује ко су они - њихово јаство.

Шта би то могло значити?

"Сан о кући на ватри може значити различите ствари, али у суштини је то да се урањате или пали," примећује Гиллиланд. „Буквално то кажемо - паљење свеће на оба краја, спаљивање трајања батерије. Је ли то чудо да док идемо спавати ти се осећаји прелијевају у снове? "

5. Заборављајући где сте паркирали аутомобил

Иако је важно запамтити да се не улази превише дубоко у генерализовање онога што снови значе, Гиллиланд каже да је доживео управо тај сан који потиче из неизвесности.

Шта би то могло значити?

"Без обзира на то осећате ли се блато на послу или у вези, преселите се у град или добијате нови посао, значи да се не осећате повезано. Веза је један од тих основних људских елемената", каже он.

Постоји ли разлика између стреса и анксиозних снова?

Само у озбиљности. Стрес може бити добар за нас. "Али како се почиње гомилати, рискирамо да се преплави и постане брига, брига и анксиозност. Разлика је у озбиљности", објашњава Гиллиланд.

Како одржати снове о стресу?

Мало је вероватно да ћете потпуно престати да имате снове о стресу. Стрес је део живота, а снови су сортирање и обрада дневних активности.

Ипак, постоје начини на које можете смањити стрес и анксиозност, који би се могли прелити у ваше снове и утицати на ваш квалитет сна.

1. Признајте

Кад сте усред нечега стресног, признајте да се то догађа. Нема ништа лоше у стресу. Често се претварајући да не видимо да је оно што погоршава ситуацију.

"Прихватите чињеницу да сте имали стресну недељу и сети се да нећете тако живети", каже Гиллиланд.

2. Провјерите виталне органе

Често недостатак сна и правилна исхрана могу погоршати стрес и анксиозност. Алкохол и кофеин могу појачати осећај стреса, па размислите о обоје у умерености.

3. Развијте здраву вечерњу рутину

Радити до спавања нешто је што многи од нас имају у навици, али то је једна од најгорих ствари које можемо учинити због стреса. Искључите се полако, прошетајте, седите и читајте или направите неколико минута дубоког дисања пре него што угасите светло.

4. Водите дневник снова

Ово вам може помоћи да схватите своје снове, укључујући како и зашто се дешавају.

На пример, да ли сте сањали да сте заборавили да се припремите за презентацију рада пре него што је заиста настао велики пројекат? Размислите шта би могло бити у основи зашто осећате стрес око тог пројекта или притисак да он буде успешан.

На крају, важно је запамтити да се не бојите снова, чак ни оних који изгледају посебно застрашујуће.

"Снови су само још један извор података", каже Гиллиланд. "Осврните се на недељу и поново преиспитајте. Само вам смета како жваћете ствари које су се догодиле током дана. То је све, и нема разлога за страх."