7 корака за повећање самопоштовања

Садржај

• 1. Увек имајте мотивацијску фразу
• 2. Створите канту речи за потврду
• 3. Бавите се активностима у којима уживате
• 4. Усвојите став надчовека
• 5. Брига о здрављу
• 6. Помирите се са огледалом
• 7. Носите своју омиљену одећу

Имати мотивацијске фразе, помирити се са огледалом и заузети став тела супермана неке су стратегије за брзо повећање самопоштовања.

Самопоштовање је способност која мора да нам се свиђа, да се осећамо добро, срећно и самопоуздано чак и када око нас ништа није у реду јер знамо своју вредност.

Али ово самопоштовање може се умањити при прекиду везе, после свађе, а посебно током депресије. Стога, ево неколико практичних корака које можете свакодневно предузимати да бисте повећали самопоштовање:

1. Увек имајте мотивацијску фразу

Можете написати стимулативну реченицу попут „Желим, могу и могу.“ Или „Бог помаже ранораниоцима.“ И залепите је на огледало у купатилу, на врата фрижидера или на рачунар, на пример. Читање ове врсте фраза наглас је добар начин да чујете свој глас и нађете охрабрење које вам треба да бисте наставили.

2. Створите канту речи за потврду

Добар савет за повећање самопоштовања је да на листове папира запишете своје квалитете и животне циљеве, посебно оне који су већ постигнути. Можете записати ствари попут:

• Срећна сам што нисам сама;
• Могу врло добро да цртам;
• Предана сам и вредна особа;
• Већ сам научио да читам и пишем, могу много више;
• Већ знам како да кувам нешто;
• На пример, заиста волим своје нокте, боју косе или очи.

Ставите ове папириће у теглу и прочитајте један од њих кад год се осећате тужно и сломљено.Фразе које вас могу подстаћи да кренете даље, слике добрих времена и ваше личне победе такође могу бити смештене у ову теглу. Погледајте 7 начина за ослобађање хормона среће.

3. Бавите се активностима у којима уживате

Бављење активностима, попут одласка у теретану, учења плеса, певања или свирања музичког инструмента, повећава сигурност и пружа социјалну интеракцију, што је добар изговор за напуштање куће, лепше облачење и осећај доброг према себи.

4. Усвојите став надчовека

Прихватање правилног држања побољшава квалитет живота, јер омогућава особи да се осећа асертивније, самопоузданије и оптимистичније. Знајте правилно држање тела да бисте се осећали сигурније.

У овом видеу тачно објашњавамо како да заузмемо став супермана и зашто то делује:

5. Брига о здрављу

Добро јести, јести здраву храну и бавити се неком врстом физичке активности такође је добар начин да научите да више волите себе и оно што видите у огледалу. Дајте предност воћу него слаткишима и хлебу уместо пуњеним колачићима. Замените масну или пржену храну за нешто хранљивије, за кратко време требало би да се почнете осећати боље и енергичније. Погледајте 5 савета за излазак из седећег начина живота.

6. Помирите се са огледалом

Кад год се погледате у огледало, покушајте да усмерите пажњу на његове позитивне карактеристике, без губљења времена на негативне аспекте ваше слике. Ако заиста нисте задовољни оним што видите у огледалу када се пробудите, можете да кажете „Могу да се поправим“, а након туширања и облачења вратите се у огледало и реците „Знао сам да то могу, Сад ми је много боље. '

7. Носите своју омиљену одећу

Када требате да изађете из куће и нисте баш задовољни својим имиџом, носите одећу због које ћете се заиста добро осећати. Ово може користити вашем самопоштовању, јер је спољашњи изглед у стању да промени нашу унутрашњост.

Даље, морамо научити да се осмехујемо, чак и себи, јер добар хумор скида тежину са наших рамена и тера нас да напредујемо снагом, храброшћу и вером. Чинити нешто добро за некога другог или за друштво такође помаже побољшању самопоштовања јер се можемо осећати цењенима и важнима. Постоји неколико начина да се помогне другима, било да је то помоћ у преласку улице или волонтирање из неких разлога.

Пратећи ову врсту стратегије свакодневно, особа би требало да се осећа боље сваког дана, а сваки од ових ставова требало би бити лакше применити сваки пут у пракси.