Брада: 7 природних трикова за бржи раст

Садржај

• 1. Физички вежбајте 5 пута недељно
• 2. Једите храну са витамином Б.
• 3. Узимање додатка биотину
• 4. Масирајте лице еукалиптусом
• 5. Пилингирајте лице два пута недељно
• 6. Спавајте 7 до 8 сати ноћу
• 7. Бавите се јогом или медитирајте

Велика, добро брадата брада мушка је мода која постоји већ неколико година, али неке мушкарце може обесхрабрити јер не могу пустити густу браду.

Међутим, постоје неке природне мере предострожности и трикови који, када се редовно раде, помажу фоликулима да производе више длака, што може смањити потребу за употребом лекова и апотекарских производа. Таква нега укључује:

1. Физички вежбајте 5 пута недељно

Главни хормон одговоран за раст косе је тестостерон, па ће мушкарци који имају мању производњу ове супстанце имати веће потешкоће у узгајању браде. Међутим, један од најбољих начина за повећање производње овог хормона је редовно вежбање, односно најмање 5 пута недељно.

Вежбе могу бити тренинг са утезима или кардио, у зависности од циља сваког мушкарца, али је важно да се тело одржи у покрету и бржим пулсом.

2. Једите храну са витамином Б.

Неки витамини Б, попут Б1, Б6 и Б12, изузетно су важни за раст браде и косе. Из тог разлога, ако једете богатије овом врстом витамина, брада вам може брже расти. Неки добри примери прехрамбених додатака су бразилски ораси, банане, авокадо или лосос, на пример. Погледајте комплетнију листу намирница богатих витамином Б.

Поред тога, чини се да је храна богата протеинима такође повезана са растом браде, а такође се препоручује да једете више белог меса, јаја, млека и сира.

3. Узимање додатка биотину

Биотин је још један витамин Б комплекса који је неопходан за правилно функционисање фоликула који производе длаке на бради и, иако се може уносити у храну као што су месо, млеко или јаја, препоручује се узимање додатка од најмање 2, 5 мг дневно, како би се подстакао раст браде.

Сазнајте више о томе шта је то и где купити ову врсту додатка.

4. Масирајте лице еукалиптусом

Масажа је одлична техника за повећање циркулације крви у региону, побољшавајући транспорт хранљивих састојака и витамина. Дакле, масирање лица помаже фоликулима да добију материјал неопходан за развој више длака.

Поред тога, када користи есенцијално уље еукалиптуса, такође комбинује своја антибактеријска и антимикробна својства, која се боре против бактерија и гљивица које могу довести до појаве иритације фоликула длаке. Да бисте правилно обавили масажу, морате:

1. Нанесите неколико капи биљног уља на прсте;
2. Нанесите на кожу или браду;
3. Направите кружне покрете прстима у пределу браде;
4. Оперите кожу топлом водом.

Ову масажу треба радити око 2 пута дневно, на пример при буђењу и пре спавања.

5. Пилингирајте лице два пута недељно

Пилинг лица је пресудан за одржавање чистоће коже и уклањање мртвих ћелија које можда блокирају косу. Поред тога, уклањање нечистоће такође олакшава рад са фоликулима.

Да бисте завршили пилинг, препоручљиво је навлажити лице, барем једном дневно, како бисте омогућили добро хидратацију коже и лакше пролазак косе кроз поре.

6. Спавајте 7 до 8 сати ноћу

Спавање је веома важно за обнављање ћелија коже и подстицање функционисања фоликула, па се стога препоручује спавање 7 до 8 сати ноћу. Мушкарци који спавају мање од тог времена могу имати потешкоћа у расту браде, па чак и косе.

7. Бавите се јогом или медитирајте

Опуштајуће активности попут бављења јогом, медитације или читања књиге помажу у смањењу нивоа стреса акумулираног током дана. Када је стрес превисок, тело производи више кортизола, супстанце која успорава производњу тестостерона, најважнијег хормона раста косе. Дакле, мушкарцима који живе веома стресно и немају стратегије да се носе са тим можда ће бити теже да пусте густу браду.

Ево неколико сигурних техника за ублажавање свакодневног стреса.