Како изгубити стомак након порођаја

Садржај

• 7 стратегија за губљење стомака након порођаја
• Дијета за губитак стомака након порођаја
• Вежбе за губљење стомака након порођаја

Да бисте брзо изгубили стомак у постпорођају, важно је да дојите, ако је могуће, и поред тога што пијете пуно воде и не конзумирате пуњене крекере или пржену храну, што доприноси постепеном и природном губитку тежине, између 300 и 500 грама недељно , који гарантују благостање и здравље.

Међутим, постоје и друге мале стратегије које новопечена мајка може следити да би олакшала губитак килограма и посебно исушила стомак, попут дојења на захтев и обављања неких вежби чим се осећа пријатно, поред узимања чајева и коришћења одговарајућег апаратића за зубе. Постоје неки каишеви који се могу користити у постпорођајном периоду, а који помажу у подупирању стомака, поред тога што помажу у зарастању и спречавању кидања унутрашњих тачака, посебно након царског реза. Погледајте друге могуће предности употребе терапеутског каиша на појасу?

7 стратегија за губљење стомака након порођаја

Неколико брзих и једноставних савета за губитак стомака после порођаја су:

1. Дојите кад год беба пожели јер фаворизује производњу млека које троши више енергије која се већ акумулира у вашем телу;
2. Храна на пари јер је здравије, у оброку има више хранљивих састојака, укусно је и практичније за направити;
3. Користите каиш за моделирање после порођаја јер олакшава реорганизацију унутрашњих органа, сабијајући стомак, поред проређивања струка;
4. Пијте 2 до 3 литре воде дневно како би се обезбедила добра производња млека и зато што помаже да вам стомак буде увек напола пун, смањујући глад;
5. Чајеви за пиће, попут зеленог чаја или чаја од коморача, који помажу у испухивању без оштећења бебе;
6. Идите у шетњу са бебом у колицима или у праћци најмање 30 минута, сваки дан, јер побољшава циркулацију крви, сагорева неке калорије и још увек разбиструје ум, доприносећи добробити;
7. Радећи вежбе код куће са бебом јер тонира мишиће, борећи се против опуштености, па чак и повећавајући близину мале бебе.

Пратећи ове савете, жена ће моћи да јој олакша губитак килограма, али важно је знати да за дух и тело није здраво губити више од 2 кг месечно док беба доји.

Да би допринела бољитку, мама може да носи одећу која фаворизује нови физички облик и труди се да је увек чешљају, чак и када је код куће, тако да кад се види у огледалу неће бити огорчена сопственим изгледом .

Ево сјајне вежбе коју треба урадити након рођења бебе:

Дијета за губитак стомака након порођаја

Идеална дијета за губитак стомака након порођаја не може бити превише рестриктивна, поготово ако жена доји, јер су за обезбеђивање доброг квалитета млека телу потребне хранљиве материје и калорије које обезбеђује мајчина исхрана.

У овој фази, недавна мајка треба да једе 5 до 6 оброка дневно и да пије пуно воде између оброка како не би нарушила варење. Што више сирове хране поједете, то је боље за црева јер садрже пуно влакана, што такође помаже у испухивању трбушне регије.

Погледајте мени који води нутрициониста Татиана Занин на: Постпартална дијета.

Вежбе за губљење стомака након порођаја

Физичко вежбање је добро јер контракција мишића доприноси томе да се вишак течности преноси у бубреге и излази из урина. Међутим, прекомерно троши много енергије смањујући производњу мајчиног млека, ометајући дојење.

Добра стратегија за губитак стомака без оштећења дојења је праћење корака по кораку:

1. Дојити;
2. Пијте воду, чај или сок;
3. Направите највише 45 минута вежбања;
4. Пијте воду, чај, сок или јогурт и
5. Одмарајте се најмање 1 сат.

Дакле, када дође време да беба доји, женско тело ће већ тада произвести све млеко потребно за дојење детета. Одличан савет је да вежбе радите док беба спава.

Погледајте примере трбушњака које треба радити код куће у: Постпартум вежбе.

Ако није могуће следити ову шему, јер беба плаче или жели да доји, жена треба да покуша да се опусти и да се не пуни јер ће пре или касније смршати, а када беби није потребно само млеко, жена може појачати вежбање и јести рестриктивнију исхрану која вам омогућава да изгубите више од 2 кг месечно.

Погледајте видео и погледајте још савета за мршављење у постпарталном периоду: