Како изаћи из депресије

Садржај

• Нега током лечења
• Природни третман за депресију
• Алтернативни третман за депресију

Да би се извукао из депресије, важно је да пацијент затражи помоћ од психијатра и / или психолога, како би се показало ефикасно лечење свог проблема. Често током лечења лекар прибегава употреби антидепресива као што су Флуоксетин или Сертралин, на пример. Кликните овде да бисте упознали друге лекове који се користе у лечењу.

У неким случајевима узрок депресије може бити повезан са употребом одређених лекова, што значи да лекар треба да зна све лекове које је узимао или је узимао у последње време. Сазнајте више о томе који лекови узрокују депресију.

Нега током лечења

Повезане са лечењем антидепресивима, постоје неке мере предострожности које се морају предузети током дана које допуњују лечење, а које укључују:

• Редовно се бавите физичким вежбама, попут ходања, пливања или фудбала;
• Шетајте на отвореним и врло светлим местима;
• Изложите се сунцу 15 минута дневно;
• Имајте здраву исхрану;
• Избегавајте алкохол и дуван;
• Спавајте добро, по могућности између 6 и 8 сати дневно;
• Слушање музике, одлазак у биоскоп или позориште;
• Волонтирање у институцији;
• Побољшати самопоуздање;
• Не будите сами;
• Избегавајте стрес;
• Избегавајте да све време проводите на друштвеним мрежама попут фацебоока. Кликом овде сазнајте које су болести изазване друштвеним мрежама.

• Избегавајте негативне мисли.

Поред медицинског надзора, подршка породице је такође од суштинске важности за лечење ове болести. Поред тога, секс такође може функционисати као природни антидепресив који може помоћи у превазилажењу депресије, јер подстиче производњу хормона који побољшавају расположење.

Природни третман за депресију

Добар начин природног лечења депресије је јести храну богату витамином Б12, омега 3 и триптофаном, јер они појачавају добро расположење и враћају изгубљену енергију. Неке намирнице са овим хранљивим састојцима су лосос, парадајз и спанаћ.

Узимање витаминских суплемената попут Центрума или Мемориола Б6 такође може бити од помоћи у побољшању менталног и физичког умора током депресије.

Али још једна одлична стратегија за побољшање функције мозга и превазилажење депресије је свакодневно јести биомасу зелене банане током лечења. Само припремите биомасу, претворите је у пире, а затим је умешајте у витамин, пасуљ или сосове, на пример. Погледајте корак по корак у следећем видео запису:

Алтернативни третман за депресију

Добар алтернативни начин лечења депресије су психотерапијске сесије и групна терапија, посебно када су узроковани емоционалним проблемима попут губитка, на пример.

Други облици алтернативног лечења депресије су хомеопатија, акупунктура, Бацхово цвеће и ароматерапија. Ови третмани могу бити корисни за лечење појединца у целини, а не само за болест.

Поред тога, храна такође може да послужи као још један начин да допуни лечење депресије.