Контрактура мишића: шта је то, главне врсте и лечење

Садржај

• Главне врсте и симптоми контрактуре
• 1. Лумбална контрактура
• 2. Контрактура грлића материце
• 3. Контрактура у раменима
• 4. Контрактура на телету
• 5. Контрактура у бутини
• 6. Контрактура позади
• Како се врши лечење
• Знаци побољшања
• Знаци погоршања
• Како избећи контракције мишића

Мишићна контрактура настаје услед прекомерне укочености или контракције мишића, због чега се мишић не може опустити. Контрактуре се могу јавити у различитим деловима тела, на пример на врату, грлићу материце или бутини, а могу се јавити након вежбања врло јаке вежбе, наглим покретом, лошим сном или прекомерном напетошћу у телу изазване стресом.

Контрактура изазива бол, нелагодност и често ограничава кретање, што се у већини случајева лако може осетити када се рука положи на мишић, а постоји болнији и укочени део.

Генерално, код куће се могу предузети неке једноставне мере за побољшање болова и нелагодности, попут наношења врећа са топлом водом или масирања погођеног мишића. Међутим, ако се бол не побољша, треба потражити медицинску помоћ и започети најприкладнији третман.

Главне врсте и симптоми контрактуре

Неки симптоми могу указивати на присуство контрактуре мишића као што су бол и нелагодност или присуство мале куглице или квржице у мишићу. Међутим, симптоми се могу разликовати у зависности од изгледа контрактуре и, углавном, у зависности од погођеног мишића.

Главне врсте контрактура мишића су:

1. Лумбална контрактура

Контрактура лумбалног мишића утиче на лумбални регион, који је завршни део леђа и може настати услед напора који производи преоптерећење мишића тог региона, попут лошег држања на послу или током спавања, подизања тешког предмета у лош начин, прекомерни напори физичке активности или на пример изненадним покретима.

Ова врста контрактуре започиње благом нелагодношћу у доњем делу леђа која се постепено може погоршати, узрокујући јак бол, који може ометати свакодневне активности. Међутим, симптоми лумбалне контрактуре се обично побољшавају у року од неколико недеља.

2. Контрактура грлића материце

Контрактура цервикалног мишића утиче на врат због укочености мишића лопатице или трапезијског мишића лопатице и може настати услед трауме мишића услед ношења прекомерне тежине на раменима попут торби или руксака, негревања пре физичког вежбања или слабости мишића или стрес, на пример.

Ова врста контрактуре може да изазове јак бол у врату, а понекад тај бол може да зрачи у руку и проузрокује пецкање, губитак снаге у руци или потешкоће у померању главе, врата или руке.

3. Контрактура у раменима

Контрактура у раменима утиче на трапезне или ромбоидне мишиће и може настати услед стреса, умора или лошег држања тела, као што је дуго задржавање испред рачунара, дуго задржавање рамена, на пример. Ова врста контрактуре може да изазове бол у десном или левом рамену, што може отежати померање руке.

4. Контрактура на телету

Контрактура потколенице утиче на гастрокнемичне или солеус мишиће телади и настаје услед прекомерног физичког напора у спортским активностима као што су трчање или фудбал, на пример, услед накупљања млечне киселине коју мишићи производе током физичког вежбања или услед дехидрације која узрокује неравнотежу електролита који контролишу контракцију мишића.

Ова врста контрактуре узрокује бол, грчеве мишића који могу постати тврди и формирати квржицу у мишићу која се може осетити палпацијом.

5. Контрактура у бутини

Контрактура бутине може утицати на мишиће предњег, задњег или бочног дела бутина и може настати услед физичких активности попут трчања, фудбала или тренинга са теговима, на пример, због недостатка истезања и загревања пре физичке вежбе или слабости , умор и мишићна неравнотежа.

Ова врста контрактуре може проузроковати болове и укоченост мишића, ау тежим случајевима губитак покретљивости и повлачење из физичке активности на неко време.

6. Контрактура позади

Контрактура леђа може утицати на било који део леђа и обично се јавља због лошег држања тела, на пример, ако сте дуго у истом положају седећи на послу или у возилу или дуго стојећи, на пример. Ове животне навике скраћују мишиће и повећавају ризик од стезања леђа.

Ова врста контрактуре може проузроковати укоченост мишића, бол и накупину мишића која се осећа палпацијом.

Како се врши лечење

Лечење контрактуре мишића може се обавити код куће и укључује:

• Купање у врло врућој води, омогућавајући млазу топле воде да падне директно у подручје контрактура, ако је могуће;
• Користите боцу са топлом водом или влажни пешкир загрејан у болном подручју, 15 до 20 минута, 2 до 3 пута дневно;
• Масирајте регију контрактуре снажним кружним покретима користећи хидратантну крему или опуштајуће есенцијално уље, посебно ако осетите пелет или камен;
• Направи неко истезање, који омогућавају истезање и вежбање погођеног мишића, јер иако ова истезања у почетку могу проузроковати бол, они ће помоћи у ублажавању напетости у регији контрактура, помажући опуштању мишића.

Поред тога, у периодима већег умора, када постоји велика напетост мишића и контракције се понављају, такође се може користити противупална маст, као што је Цатафлам емулгел или Волтарен емулгел, која се мора нанети директно на погођени мишић.

У случајевима када претходне мере нису довољне, важно је консултовати лекара опште праксе или ортопеда који може да препише лекове за опуштање мишића као што су Миосан или Дорфлек, или антиинфламаторне лекове који се узимају орално, на пример ибупрофен или диклофенак. Ови лекови, осим што помажу у опуштању, помажу и у ублажавању болова и бољем сну, јер њихов опуштајући ефекат на мишиће фаворизује сан и остатак тела.

Ако контрактура и даље не прође и симптоми трају дуже од 7 дана, требало би да се вратите лекару или потражите физиотерапеута, јер у овом случају можете имати тежу контрактуру која захтева медицинско праћење и физикалну терапију.

Научите како се врши физиотерапија за контрактуру мишића.

Знаци побољшања

Знаци побољшања контрактуре су ублажавање болова, повећани опсег покрета и смањење нежних тачака у погођеном региону. Мишић постаје гипкији и мање болан.

Знаци погоршања

Знаци погоршања који се могу јавити су трајност контрактуре која постаје већа и болнија и стварање фиброзе у пределу контрактуре, што се може решити само физиотерапијским сесијама. У зависности од локације контрактуре, бол може зрачити на друга места и осећај пецкања када је захваћен нерв.

Може се погоршати када се лечење не прати правилно и када узрок контракције није елиминисан и зато је важно да се одморите током лечења.

Како избећи контракције мишића

Да бисте избегли контракције мишића, постоји неколико савета попут:

• Урадите грејање пре вежбања физичких активности;
• Истезање након вежбања физичких активности;
• Спавање са ниским јастуком или без јастука ако спавате на леђима или на боку;
• Избегавајте стрес и бриге, покушавајући да се опусте кад год је то могуће;
• Исправно држање тела и увек ходајте или седите усправних леђа и трупа. Ево како исправити лоше држање тела;
• Избегавајте нагле покрете или претерани физички напори;
• Не прекрижи ноге док дуго седите.
• Истегните се најмање 2 пута током радног времена, ако дуго седите.

Седентарни начин живота такође доприноси појави мишићних контрактура, па се препоручује вежбање неке физичке активности попут пливања или пилатеса, на пример, да бисте помогли у јачању мишића и ублажавању нагомиланог стреса и напетости.

Погледајте видео са саветима како да се истегнете.