Сјајан нови начин трчања

Садржај

• Pregled za

Vaša misija

Искористите све предности калорија које учвршћују тело трчећи без ударања или знојења. Да бисте то урадили, спринтаћете у дубоки крај базена (појас од пене одржава вас живим). Istraživanja pokazuju da je džogiranje u vodi mnogo lakše nego kopčanje po zemlji, ali obe aktivnosti sagorevaju približno isti broj kalorija i jačaju vaše mišiće. Osim toga, pošto se krećete u toploj vodi, završićete ovo trčanje osećajući se gipkijim i opuštenijim. Вежба за цело тело која је једноставнија за извођење, али делује једнако напорно? Одједном је базен постао много привлачнији од траке за трчање.

Како то ради

Ставите појас за узгон (доступно на већини базена здравствених клубова и спеедо.цом) и уђите у дубоки крај базена. Trebalo bi da potonete otprilike do nivoa grudi, a stopala ne bi trebalo da dodiruju dno. Савијте лактове уз бокове и рукама опустите шаке. „Trčite“ baš kao što biste radili na kopnu, zamahujući rukama napred-nazad u suprotnosti sa nogama. Da biste šutirali, držite se za ivicu bazena ili radite krugove sa daskom.

Pregled za