Суочавање са умором од ХОБП

Садржај

• Симптоми ХОБП
• ХОБП и умор
• 5 савета за живот са умором повезаним са ХОБП
• 1. Престаните пушити
• 2. Редовно вежбајте
• 3. Усвојите здрав начин живота
• 4. Научите вежбе дисања
• 5. Избегавајте друге који доприносе умору
• Изгледи

Шта је ХОБП?

Нису ретки случајеви да људи са хроничном опструктивном плућном болешћу (ХОБП) доживе умор. ХОБП смањује проток ваздуха у плућа, отежавајући и отежано дисање.

Такође смањује опскрбу кисеоником које прима цело ваше тело. Без довољно кисеоника, ваше тело ће се осећати уморно и исцрпљено.

ХОБП је прогресиван, тако да се симптоми болести временом погоршавају. Ово може имати велики данак на вашем телу, начину живота и здрављу.

Али то не значи да се свакодневно морате осећати уморно. Постоје ствари које вам могу помоћи да управљате умором, од промена начина живота до вежби дисања.

Симптоми ХОБП

Симптоми ХОБП се често налазе тек након што болест напредује. ХОПБ у раној фази не изазива много приметних симптома.

Симптоми које бисте могли доживети у раној ХОБП често се приписују другим условима, као што су старење, општи умор или неспособност.

Симптоми ране ХОБП укључују:

• хронични кашаљ
• вишак слузи у плућима
• умор или недостатак енергије
• кратак дах
• стезање у грудима
• нежељени губитак тежине
• пискање

Низ стања и болести могу утицати на здравље ваших плућа. Међутим, најчешћи узрок ХОБП је пушење цигарета. Ако пушите или сте пушили у прошлости, можда ћете имати значајна оштећења на плућима.

Што дуже пушите, већа оштећења имају ваша плућа. Хронична изложеност другим надражајима плућа, укључујући загађење ваздуха, хемијске испарења и прашину, такође може иритирати ваша плућа и изазвати ХОБП.

ХОБП и умор

Без правилне размене гасова, ваше тело не може добити кисеоник који му је потребан. Развиће се низак ниво кисеоника у крви, стање које се назива хипоксемија.

Када ваше тело има мало кисеоника, осећате се уморно. Умор долази брже када плућа не могу правилно да удишу и издишу ваздух.

Ово поставља непријатан циклус. Када се осећате летаргично због недостатка кисеоника, мања је вероватноћа да ћете се бавити физичком активношћу. Пошто избегавате активности, губите издржљивост и лакше се умарате.

На крају ћете можда открити да нисте у стању да обављате ни основне свакодневне задатке, а да се не осећате уморно и уморно.

5 савета за живот са умором повезаним са ХОБП

ХОБП нема лек и не можете да повратите штету коју нанесе плућима и дисајним путевима. Једном када болест напредује, морате започети лечење да бисте смањили штету и успорили даље напредовање.

Умор ће захтевати паметну енергију коју имате. Пазите посебно да се не форсирате превише.

Симптоми ХОБП могу се повремено распламсати, а могу бити и случајеви када су симптоми и компликације гори. Током ових епизода или погоршања, лекар ће препоручити третмане и лекове за ублажавање симптома.

Ако имате умор везан за ХОБП, испробајте ових пет савета који ће вам помоћи да управљате својим симптомима.

1. Престаните пушити

Водећи узрок ХОБП је пушење. Ако сте пушач, требало би да предузмете кораке да зауставите. Лекар вам може помоћи да пронађете план за престанак пушења који одговара вама и вашем начину живота.

Ваш план за одвикавање од пушења можда неће бити успешан први пут, а можда неће бити успешан ни првих пет пута. Али са правим алатима и ресурсима можете престати пушити.

2. Редовно вежбајте

Не можете да поништите штету коју је ХОБП нанео вашим плућима, али можда ћете успети да успорите њено напредовање. Можда се чини неинтуитивним, али вежбање и физичка активност заправо могу бити добри за ваша плућа.

Пре него што започнете план вежбања, разговарајте са својим лекаром. Заједно радите на томе како бисте смислили план који вам одговара и који ће вам помоћи да избегнете пренапрезање. Превише брзо извршавање може заправо погоршати ваше симптоме ХОБП.

3. Усвојите здрав начин живота

ХОБП такође може постојати заједно са низом других стања и компликација, укључујући висок крвни притисак и проблеме са срцем. Ако се добро храните и вежбате много, можете смањити ризик од многих од ових стања, а истовремено смањити умор.

4. Научите вежбе дисања

Ако добијете дијагнозу ХОБП, лекар ће вас упутити код специјалисте који се зове респираторни терапеут. Ови пружаоци здравствених услуга су обучени да вас науче ефикаснијим начинима дисања.

Прво им објасните проблеме са дисањем и умором. Затим их замолите да вас науче вежбама дисања које вам могу помоћи када сте уморни или сте без даха.

5. Избегавајте друге који доприносе умору

Када ноћу не спавате довољно, вероватно ћете се сутрадан осећати уморно. Ваша ХОБП може учинити да се осећате још уморније.

Редовно спавајте и ваше тело ће имати енергију потребну за рад, упркос ХОБП. Ако се и даље осећате уморно након осам сати сна сваке ноћи, разговарајте са својим лекаром.

Можда имате опструктивну апнеју у сну, која је честа међу људима са ХОБП. Апнеја током спавања такође може погоршати ваше симптоме ХОБП и умор.

Изгледи

ХОБП је хронично стање, што значи да кад га једном пређете, неће нестати. Али не морате да пролазите кроз дане без енергије.

Користите ове свакодневне савете како бисте их добро користили и јели, увежбајте се и будите здрави. Ако пушите, престаните да пушите. Ако останете свесни свог стања и промените начин живота, можете вам помоћи да управљате симптомима и водите ка здравијем животу.