Да ли треба да идете у теретану током епидемије коронавируса?

Садржај

• Da li je bezbedno ići u teretanu sa korona virusom?
• Kako možete sprečiti zarazu koronavirusom u teretani?
• Da li treba da vežbate kod kuće ako ste zabrinuti zbog koronavirusa?
• Pregled za

Када се ЦОВИД-19 почео ширити у САД-у, теретане су биле један од првих јавних простора који су се затворили. Скоро годину дана касније, вирус се и даље шири у многим деловима земље - али неки фитнес центри су поново отворили своја предузећа, од малих локалних спортских клубова до великих ланаца теретана попут Црунцх Фитнесс -а и Голд'с Гим -а.

Naravno, odlazak u teretanu sada definitivno ne izgleda isto kao pre pandemije COVID-19. Većina fitnes centara sada zahteva od članova i osoblja da nose maske, praktikuju socijalno distanciranje i proveravaju temperaturu, između ostalih bezbednosnih protokola. (БТВ, да, тоje безбедно за вежбање у масци за лице.)

Али чак и са овим новим сигурносним мерама, то не мора да значи да је одлазак у теретану потпуно без ризика. Ево шта треба да знате пре него што изађете на врата.

Da li je bezbedno ići u teretanu sa korona virusom?

Uprkos tome što je mesto za postizanje – i zadržavanje – kondicije, prosečna teretana ili studio za vežbanje vrvi od bakterija koje bi mogle da vas razbole. Клице које изазивају болести обично вребају на справама за вежбање, као што су бесплатни утези (који, између осталог, супарничка тоалетна седишта у бактеријама) и кардио машинама, као и у заједничким просторијама попут свлачионице.

Другим речима, групни фитнес простори су Петријеве посуде, др Пхилип Тиерно Јр., клинички професор микробиологије и патологије на Медицинској школи НИУ и аутор Tajni život klica, раније речено Облик. "Čak sam pronašao MRSA na lopti za vežbanje u teretani", rekao je.

Pored toga, Henri F. Raymond, dr.PH, M.P.H., pomoćnik direktora za javno zdravlje na Rutgers School of Public Health, rekao je Облик да само дахтање и знојење унутар затвореног простора теретане може створити „много могућности за вас да издахнете честице вируса ако сте случајно заражени, али не и симптоматски“. (ИЦИМИ, пренос коронавируса се обично дешава путем респираторних капљица које остају у ваздуху након кашља, кихања, па чак и разговора.)

Међутим, чини се да се нове мере безбедности у вези са ЦОВИД-19 у већини теретана-као што су обавезне маске за лице и забрањене свлачионице-засад исплаћују, према недавном извештају Међународне асоцијације за здравље, рекет и спорт. и МКСМ, компанија специјализована за праћење фитнеса. Izveštaj je sagledao lokalne stope infekcije širom SAD i uporedio ih sa oko 50 miliona podataka o prijavljivanju članova teretane iz skoro 3.000 teretana (uključujući Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time i Orangetheory, između ostalih) između maja i avgusta 2020. Резултати анализе показали су да је од отприлике 50 милиона полазника теретане чији су подаци прикупљени само 0,0023 посто позитивно на ЦОВИД-19, наводи се у извјештају.

Prevod: Javni fitnes objekti ne samo da su bezbedni, već izgleda i da ne doprinose širenju COVID-19, navodi se u izveštaju.

Насупрот томе, када јавни простори за фитнес nemoj usvoje bezbednosne protokole COVID-19 kao što su nošenje maski i socijalno distanciranje, posledice mogu biti ozbiljne u smislu rizika po javno zdravlje. Novo istraživanje Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) sugeriše da se COVID može brzo širiti u teretanama kada članovi ne nose maske - posebno na grupnim časovima fitnesa. U teretani u Čikagu, na primer, istraživači CDC-a identifikovali su 55 COVID infekcija među 81 osobom koja je lično pohađala časove treninga visokog intenziteta u ustanovi između kraja avgusta i početka septembra. Иако је капацитет разреда био ограничен на 25 процената његове типичне величине како би се омогућило социјално дистанцирање, теретана није захтевала од чланова да носе маске када почну да вежбају на часу, што је детаљ који је „вероватно допринео преношењу“ вируса у овој локалној епидемији, према истраживању.

Ta epidemija sa sedištem u Čikagu daleko je od jedinog incidenta gde je vežbanje u zatvorenom dovelo do lokalnih klastera infekcija COVID-19. У Онтарију у Канади више од 60 случајева ЦОВИД-19 било је повезано са бициклистичким студијем у тој области. A u Masačusetsu, zatvorena klizališta su zatvorena na dve nedelje nakon što je najmanje 30 infekcija COVID-19 povezano sa utakmicama hokeja na ledu mladih u toj oblasti.

FWIW, međutim, čini se da su maske izuzetno efikasne u izbegavanju ovih skokova u stopi infekcije. У Њујорку, на пример, теретане (заједно са свим осталим јавним просторима у држави) према државном закону захтевају ношење маски и за особље и за чланове, а теретане у држави чиниле су само 0,06 одсто од 46.000 недавних ЦОВИД-а infekcije sa poznatim izvorom (za kontekst, okupljanja u domaćinstvu činila su neverovatnih 74 procenta tih njujorških COVID infekcija), prema statistikama koje je podelio guverner Njujorka Endru Kuomo u decembru 2020. Ali u klasterima COVID-a u Ontariju i Masačusetsu, javnost Mandati maskiranja nisu bili tako striktno primenjivani u to vreme, što je izgleda odigralo veliku ulogu u tim skokovima stope infekcije.

Koliko god efikasne ove vrste bezbednosnih mera mogle biti, većina stručnjaka je i dalje izuzetno oprezna u vezi sa idejom da se ide u teretanu upravo sada, čak i u delovima SAD gde stopa zaraze COVID-19 opada. Jednostavno rečeno, odlazak u teretanu - kao i mnoge stvari u ovom novom svetu pandemije - nije aktivnost bez rizika.

"Сваки пут када изађемо, постоји ризик", рекао је др Виллиам Сцхаффнер, специјалиста заразних болести и професор на Медицинском факултету Универзитета Вандербилт Облик. "Ono što svi pokušavamo da uradimo je da smanjimo rizik."

Kako možete sprečiti zarazu koronavirusom u teretani?

До сада (запамтите: то је још увек нови, релативно непознат сој вируса), пренос коронавируса се у великој мери дешава путем респираторних капљица (слузи и пљувачке) у ваздуху од људи који кашљу и кишу, а не од зноја. Али вирус се такође може ширити додиривањем површине заражене вирусом ЦОВИД-19 и стављањем руку у уста, нос или очи.

Пре него што полудите и откажете чланство у теретани, требали бисте знати да је прилично лако заштитити се у теретани или било ком заједничком јавном простору.

Обришите површине. Пре тога треба да обришете сву опрему коју користите са средствима за дезинфекцију и након вашег тренинга, раније је рекао Давид А. Греунер, генерални директор и суоснивач НИЦ Сургицал Ассоциатес Облик. Koristite prostirku? Не заборавите да и то очистите-посебно марамицом на бази избељивача или 60-одстотним спрејем за дезинфекцију алкохола и оставите да се осуши на ваздуху, додаје др Греунер. У светлу недавног пораста случајева коронавируса, Агенција за заштиту животне средине (ЕПА) објавила је листу дезинфекционих производа који не само да уклањају клице, већ их и убијају. (Напомена: Производи из компаније Цлорок и Лисол су међу одабирима одобреним од ЕПА.)

Što se tiče toga koliko dugo koronavirus može da traje na površinama, Svetska zdravstvena organizacija (SZO) kaže da može da varira od nekoliko sati do nekoliko dana, u zavisnosti od površine i uslova (tj. temperatura ili vlažnost mogu da održe klice duže u životu) . Истраживање са Харвардске медицинске школе напомиње да, иако је потребно и ради се више истраживања, чини се да се вирус мање преноси са меких површина од тврдих површина које се често додирују (тј. Ваша омиљена елиптична машина). Ееп.

Будите свесни свог изласкато бира. Можда бисте такође желели да промените опрему за вежбање. Одлучивање за тајице преко шорца могло би ограничити површину клица које вам морају ући на кожу. Кад већ говоримо о опреми за вежбање, такође је важно да се што пре оголите из знојавог ансамбла после тренинга. Синтетичка влакна, попут оних која се користе у вашој омиљеној одећи за вежбање, могу бити легло гадних бактерија, посебно ако су топле и влажне, попут знојења. Ostati u vlažnom sportskom grudnjaku pet ili 10 minuta nakon časa spinovanja je u redu, ali ne želite da čekate duže od pola sata.

Uzmite peškire. FYI: Neke ponovo otvorene teretane sada ohrabruju, ili, u nekim slučajevima, zahtevaju od članova da donesu svoje peškire (pored svojih prostirki i vode - obavezno se unapred obratite svom fitnes centru da biste saznali o njihovim specifičnim smernicama) . Без обзира на ситуацију у вашој локалној теретани, увек користите чист пешкир (или марамицу) да ограничите контакт са заједничким површинама као што су опрема и машине. Затим обавезно користите другачији чисти пешкир за брисање зноја.

Редовно перите боцу воде. Када попијете гутљај воде усред тренинга, клице се могу преселити у бочицу са руба и размножавају се прилично брзо. А ако морате рукама да одврнете поклопац или отворите врх за стискање, ваше шансе да сакупите више бактерија су још веће. Iako je upotreba flaše za vodu za višekratnu upotrebu definitivno ekološki svestan izbor, pokušajte da izbegnete da pijete iz iste flaše vode kada završite u teretani. Што дуже не перете боцу воде, већа је вероватноћа да стотине бактерија вребају на дну. Употреба бочице након само неколико дана неопрања може бити еквивалент пијењу из јавног базена, рекла је раније др Елаине Л. Ларсон, виша деканица за истраживање на Универзитетској школи за медицинске сестре Универзитета Цолумбиа. Облик.

Прсте к себи. Иако бисте могли бити одушевљени што видите свог пријатеља у теретани или свог омиљеног инструктора, можда бисте за сада желели да се одрекнете загрљаја и петица. Ipak, ako daš pet svom komšiji nakon što si progurao taj SoulCycle uspon, ne paniči. Само држите руке даље од лица, уста и носа и оперите руке одмах након часа. Takođe možete koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ako ste u žurbi da čekate kupatilo. (Везано: Може ли средство за дезинфекцију руку убити коронавирус?)

Da li treba da vežbate kod kuće ako ste zabrinuti zbog koronavirusa?

Na kraju, od vašeg ličnog nivoa udobnosti (i vašeg pristupa ponovo otvorenoj lokaciji) zavisi da li želite da se vratite u teretanu. Ако вас сврби повратак на уобичајену рутину теретане, многе поново отворене локације следе смернице за јавно здравље и безбедност - и опет се чини да те смернице раде на заштити људи. (Evo šta možete očekivati ​​kada se teretane i studiji za vežbanje ponovo otvaraju.)

Без обзира на то, „далеко је сигурније радити код куће ради социјалне дистанце и избегавати људе заражене ЦОВИД-19 који можда немају симптоме“, рекао је Рицхард Ваткинс, лекар заразних болести и професор интерне медицине на Медицинском универзитету североисточни Охајо Облик.

„Морате да размислите о сопственом нивоу ризика који сте спремни да прихватите“, додао је Раимонд. „И не заборавите да оно што радите утиче на онога са ким дођете у контакт. Осећате ли се добро када идете у теретану са другим људима који напорно издахну, а затим идете кући својој баки? Размислите о томе."

Иако ћете можда полудети у ситуацији карантене "боље сигурно него жао", свакако одвојите време за одмор ако нисте добро. Ако мислите да бисте могли бити болесни, било због коронавируса или обичне прехладе, размислите о лаганој шетњи по траци за трчање, лаком сесију јоге или без икаквих прописаних вјежби. U stvari, ako osećate simptome u predelu grudnog koša i ispod, kao što su kašalj, piskanje, dijareja ili povraćanje, verovatno bi trebalo da preskočite trening u potpunosti, Navya Mysore, MD, pružalac primarne nege i medicinski direktor u One Medical u Njujorku, ranije rečeno Облик. (Osećate se bolje? Evo kako da ponovo počnete da vežbate nakon što ste bolesni.)

Zaključak o odlasku u teretanu tokom situacije sa koronavirusom?

С обзиром на све заједничке површине укључене у групни фитнес, од простирки за јогу до медицинских лопти, па, тешко је не да се почнете знојити над ситуацијом. Ali ako preduzmete prave korake da ostanete zdravi, malo je razloga da počnete da menjate svoju rutinu u teretani.

Подаци у овој причи су тачни у време штампања. Kako ažuriranja o koronavirusu COVID-19 nastavljaju da se razvijaju, moguće je da su se neke informacije i preporuke u ovoj priči promenile od prvog objavljivanja. Podstičemo vas da se redovno javljate resursima kao što su CDC, SZO i vaše lokalno odeljenje za javno zdravlje radi najažurnijih podataka i preporuka.

Pregled za