Да ли је прекрижење ногу опасно?

Садржај

• Преглед
• Трудноћа
• Повишен крвни притисак
• Проширене вене
• Држање
• Доња граница

Преглед

Како волите да седите док сте у канцеларији? Шта кажете за столом за вечером? Аутобус? Многима је најудобније сједити с једном ногом прекриженом другом. Наравно, стопало вам с времена на вријеме може отупати, али удобно је и дјелује за вас. Али, доноси ли вам више штете него користи?

Људи одавно верују да вам је прекрижење ногу док седите лоше. Кажу да изазива варикозне вене, компликације рођења трудница и висок крвни притисак. Наставите да читате како бисте научили шта наука каже о свакој од ових тврдњи.

Трудноћа

Током трудноће тело пролази кроз различите физичке промене. Како се ваша матерница истеже, ваше тежиште се помера према напријед. Можда ћете се наћи ходајући, стојећи и седећи другачије него што то обично чините.

Док се можете осетити док седите у новим положајима док се покушавате удобно сместити, ниједан од њих неће повредити вас ни бебу - укључујући седење са укрштеним ногама.

Поред тога, напетост мишића, болови у леђима и грчеви су сви чести током трудноће. Док сједите са прекриженим ногама неће наштетити вашој беби, то може допринети отицању глежња или грчевима у ногама. Ако наиђете на отеклине глежњева или на ноге, покушајте да седнете с обема ногама на поду или сте уздигнути на столици.

Повишен крвни притисак

Када вам се тестира крвни притисак, обично се од вас тражи да обе ноге поставите на земљу. То је зато што прелазак једне ноге преко друге може изазвати привремени пораст крвног притиска.

Студија објављена у часопису Јоурнал оф Цлиницал Нурсинг утврдила је значајно повећање крвног притиска када су учесници укрстили ноге на нивоу колена. Није било шиљака када су му ноге биле укрштене у глежњу.

Друга студија, објављена у часопису "Јоурнал оф Хипертеннсион", открила је нешто већи скок крвног притиска када су учесници укрштали ноге стављајући глежањ на кољено.

Иако ове студије подржавају тврдњу да прелазак кроз ноге може повисити крвни притисак, оне су показале само привремени пораст. Међутим, ако већ имате повишен крвни притисак, покушајте да избегавате дуже време прекрижених ногу само да бисте били сигурни.

Проширене вене

Дуго година круже гласине да прелазак на ноге може узроковати варикозне вене. Ово је мит.

Варикозне вене су оне испупчене, увијене вене налик на пупчане врпце које вам искачу из ногу. Иако су често плаве боје, могу бити и црвене или меснате боје. Обично се налазе на бедрима, леђима телади и унутрашњој нози. Свако може добити варикозне вене, али углавном су чешће код старијих жена и трудница.

Варикозне вене настају због проблема са вентилима у вашим венама, који веома напорно пумпају крв према срцу. Како се крв креће према горе, једносмерни вентили се отварају и затварају, спречавајући да крв процури назад доле.

Међутим, кад су ти вентили ослабљени или оштећени, сила гравитације повлачи крв назад. То је познато као венска инсуфицијенција. Вене постају варикозне када се та крв сакупи, сакупи и проузрокује испупчење.

И стајање и сједење током дугог временског периода могу повећати ризик од развоја варикозних вена, али нема доказа да прекрижавање ногу има ово ефекат. Ако вас брине развој варикозних вена, покушајте током дана да промените положај ногу.

Држање

Иако већина уобичајених митова о седењу са прекриженим ногама није у потпуности тачна, постоји једна могућа нежељена делатност која се често игнорише - лоше држање.

Дуго седење с ногом преко колена може довести до ротације и нагињања карлице. Ово може проузроковати бол у доњем делу леђа. То такође може довести до неусаглашености ваше кичме током времена.

Када имате неправилно држање, мишићи су приморани да компензују. То значи да раде јаче него што требају, што може довести до бола и укочености.

Ипак, то не значи да морате потпуно престати прелазити ноге. Сазнајте више о најбољим положајима за седење.

Доња граница

Седећи са укрштеним ногама неће узроковати хитну медицинску помоћ. Међутим, може проузроковати привремени пораст крвног притиска и довести до лошег држања. Да бисте постигли оптимално здравље, покушајте да избегавате да седите у било ком положају, било да прелазите ноге или не, током дужег периода.