HIIT trening kod kuće koji će izazvati vašu snagu i agilnost

Садржај

• Pregled za

Najbolji treninzi ne pokreću samo vaše telo, već izazivaju i vaš mozak. Neka vaše telo i um nagađaju uz pomoć uzastopne snage i kardio intervala u ovoj izazovnoj HIIT vežbi Sare Kuš, lične trenerke iz Los Anđelesa. Magija ovog intervalnog treninga visokog intenziteta je u načinu na koji ga je Kuš dizajnirao; оптимизовани блокови интервала ће омогућити вашем телу да сагоре калорије након тренинга уласком у стање ЕПОЦ: вишак потрошње кисеоника после вежбања или ефекат сагоревања. (ICYMI, to nije jedina korist od izvođenja intervalnog treninga visokog intenziteta ili HIIT-vežbe.)

Динамични кардио покрети повећавају вашу агилност и координацију, док вјежбе снаге граде мишиће и издржљивост. Rezultat: opekotina celog tela za samo 30 minuta. (I ima još toga odakle je to došlo. Sledeće, isprobajte Kušov trening da poboljšate svoju ravnotežu ili njen kardio trbušni trbušni trening koji sagoreva kalorije.)

Ти ћешпотреба: сет бучица и простирка за вежбање за овај час.

Како то ради: Pratite Kuša kroz 5-minutno dinamičko zagrevanje, 24-minutni HIIT trening i 5-minutno hlađenje mobilnosti i statičkog istezanja. (Озбиљно, не прескачите хлађење.)

О томе Гроккер:

Хиљаде часова фитнеса, јоге, медитације и здравог кувања чекају вас на Гроккер.цом, мрежном ресурсу за здравље и добробит на једном месту. Плус Облик читаоци добијају ексклузивни попуст од 9 УСД месечно (преко 40 одсто попуста! Проверите их данас!).

Више од Grokker

Очистите своју задњицу из сваког угла помоћу ове брзе вежбе

15 vežbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za