Како изгледа 100% ваше дневне вредности холестерола?

Садржај

• Храна која садржи дневну границу холестерола
• Пржена пилетина: 4 комада
• Кроасани: 6 2/3 кифлице
• Чедар сир: 12 3/4 кришки
• Путер: 1 1/5 штапића
• Сладолед: 14 малих куглица
• Жуманце: 1 1/4 жуманца
• Крем сир: 1 1/5 цигле
• Сланина: 22 ком
• Одрезак: 4 1/2 4 оз шницле
• Салами: 14 1/4 кришки

Није тајна да једење масне хране подиже ниво лошег холестерола, познат и као ЛДЛ. Повишени ЛДЛ зачепљује ваше артерије и отежава вашем срцу да ради свој посао. Потенцијално, то може довести до болести срца.

УСДА препоручује конзумацију не више од 300 мг холестерола дневно. Иако је пржени Твинкие на жупанијском сајму очигледно не-не, други кривци са високим холестеролом можда се увлаче у вашу исхрану. Проверите како тај број изгледа у погледу свакодневних прехрамбених производа.

Упозорење: можда ћете морати да ревидирате листу намирница и своје прехрамбене навике!

УСДА препоручује не више од 300 мг холестерола дневно - али то није број којем бисте требали тежити. Засићене и транс масти нису део уравнотежене дијете. Требали бисте их ограничити што је више могуће.

Засићене и трансмасти замените здравим, попут оних које се налазе у моно- и полинезасићеним масним изворима хране. На пример, кувајте на маслиновом уљу уместо на маслацу. Пијте млеко без масти уместо целог. Једите више рибе, а мање црвеног меса.

Храна која садржи дневну границу холестерола

Количина хране на свакој фотографији представља целокупну дневну препоручену вредност холестерола. Приказане плоче су 26 цм.

Пржена пилетина: 4 комада

Кроасани: 6 2/3 кифлице

Чедар сир: 12 3/4 кришки

Путер: 1 1/5 штапића

Сладолед: 14 малих куглица

Жуманце: 1 1/4 жуманца

Крем сир: 1 1/5 цигле

Сланина: 22 ком

Одрезак: 4 1/2 4 оз шницле

Салами: 14 1/4 кришки