Симптоми ИПФ-а о којима не разговарамо: 6 савета за суочавање са депресијом и анксиозношћу

Садржај

• 1. Препознајте симптоме
• 2. Одвојите време за самопомоћ
• 3. Вежбајте за побољшање расположења
• 4. Не изолујте се
• 5. Узимајте лекове ако је потребно
• 6. Знајте када треба потражити хитну помоћ
• За понети

Идиопатска плућна фиброза (ИПФ) најчешће је повезана са симптомима попут отежаног дисања и умора. Али с временом, хронична болест као што је ИПФ може однети штету и вашем менталном здрављу.

Депресија и анксиозност често остају непримећени и после тога се не лече код људи који живе са ИПФ. Страх од стигме може вас спутавати да разговарате о симптомима са својим лекарима.

Чињеница је да људи који живе са хроничним болестима имају већу вероватноћу да развију депресију и анксиозност. То је тачно без обзира имате ли личну историју менталног здравља или не.

Ако сумњате да нешто није у реду, разговарајте са лекаром о лечењу депресије и анксиозности. Размотрите следећих шест савета за решавање проблема менталног здравља повезаних са ИПФ.

1. Препознајте симптоме

Нормално је да се с времена на време осећате под стресом или тугом, али анксиозност и депресија се разликују. Можда имате депресију ако имате симптоме који трају свакодневно најмање неколико недеља.

Неки од ових симптома укључују:

• туга и празнина
• осећања кривице и безнађа
• раздражљивост или узнемиреност
• изненадни губитак интереса за активности у којима сте некада уживали
• екстремни замор (више него умор од ИПФ-а)
• спавање више током дана са могућом несаницом ноћу
• погоршање болова
• повећан или смањен апетит
• мисли о смрти или самоубиству

Анксиозност се може јавити са или без депресије. Можда имате анксиозност са својим ИПФ-ом ако имате:

• прекомерна забринутост
• немир
• тешкоће у опуштању и успавању
• раздражљивост
• потешкоће са концентрацијом
• исцрпљеност од бриге и недостатак сна

2. Одвојите време за самопомоћ

Можда сте чули израз „брига о себи“ и питали се шта он укључује. Истина је да управо то подразумева: узимање времена за бригу о себи. То значи да улажете у рутине и активности које доносе корист вашем телу и ваш ум.

Ево неколико опција које бисте могли интегрисати у своју рутину самопомоћи:

• врућа купка
• арт терапија
• масажа
• медитација
• читање
• бањски третмани
• таи Чи
• јога

3. Вежбајте за побољшање расположења

Вежбање више од одржавања тела у форми. Такође вам помаже да мозак генерише серотонин, познат и као хормон „добро се осећа“. Повећани нивои серотонина одржавају вашу енергију и побољшавају ваше расположење у целини.

Ипак, може вам бити тешко да се бавите тренингом високог интензитета ако имате кратки дах из ИПФ-а. Питајте свог доктора о најбољим тренинзима за ваше стање. Чак и благе до умерене активности могу позитивно утицати на ваше ментално здравље (а да и не помињемо ваш ИПФ).

4. Не изолујте се

Са депресијом или анксиозношћу на врху ИПФ-а, може бити тешко желети интеракцију са другима. Али социјална изолација може погоршати симптоме менталног здравља чинећи да се осећате још тужније, раздражљивије и безвредније.

Ако то већ нисте учинили, питајте свог лекара или групу за плућну рехабилитацију за упут у ИПФ групу за подршку. Бити у близини других који тачно разумеју кроз шта пролазиш може учинити да се осећаш мање усамљено. Ове групе такође могу пружити драгоцено образовање о том стању.

Друга опција коју треба размотрити је терапија разговором, такође позната као психотерапија. Ова мера лечења пружа могућност за дискусију. Такође можете научити начине управљања својим мислима и понашањем.

Коначно, немојте се изоловати од својих вољених. Можда се осећате кривим због свог стања, а можда чак и себе погрешно сматрате „теретом“. Запамтите да су ваша породица и пријатељи ту за вас кроз успоне и падове анксиозности и депресије.

5. Узимајте лекове ако је потребно

Лекови за депресију и анксиозност могу смањити симптоме и помоћи вам да се поново усредсредите на управљање својим ИПФ-ом.

Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина прописани су и за депресију и за анксиозност. Ови антидепресиви не стварају навике и могу почети да делују релативно брзо. Али може потрајати време да пронађете прави лек и одговарајућу дозу за вас. Будите стрпљиви и држите се свог плана. Никада не би требало да престанете да узимате ове лекове „хладна ћуретина“, јер то може да изазове непријатне нежељене ефекте.

Ваш лекар такође може лечити депресију инхибиторима поновног узимања серотонина и норепинефрина. Тешка анксиозност се може лечити лековима против анксиозности.

Разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења. Понекад се лекови за ментално здравље на рецепт узимају само кратко време док се ваше целокупно стање не поправи.

6. Знајте када треба потражити хитну помоћ

Када се лечи под надзором лекара, депресија и анксиозност се могу решити. Али постоје случајеви када оба стања захтевају хитну медицинску помоћ. Ако ви или вољена особа изражавате хитне мисли о самоубиству, позовите 911. Знаци напада панике могу такође оправдати позив вашем лекару ради даље процене.

За понети

Краткоћа даха од ИПФ може изазвати или погоршати анксиозност и депресију. На крају ћете се можда изоловати јер не можете учествовати у толико активности као некада, што ће вам само погоршати осећај. Разговарајте са својим лекаром ако имате стрес или тугу која не пролази. То ће вам пружити не само олакшање од депресије или анксиозности, већ ће вам такође помоћи да се носите са ИПФ-ом.