Да ли дијабетес може проузроковати промене расположења?

Садржај

• Промене расположења и дијабетес
• Стрес и дијабетес
• Ментално здравље и дијабетес
• Савети за превазилажење
• Придржавајте се плана лечења дијабетеса
• Редовно проверавајте шећер у крви
• Аутоматизирајте свој план
• Планирајте оброке
• Потражите помоћ
• Како некоме помоћи да се носи
• Деца и тинејџери
• Одрасли
• Када треба потражити доктора
• Доња граница

Можда мислите да дијабетес само погађа ваш гуштерача, али живот са овим стањем често утиче и на ваше расположење и ментално здравље. За једну ћете можда доћи до промене расположења када су нивои глукозе у крви превисоки или ниски. Стрес, депресија и анксиозност такође могу порасти.

Свакодневно управљање дијабетесом понекад се може осећати неодољивим, зато је важно да се сваки пут побрините за своје емоционално благостање.

Један од начина за регулисање вашег расположења је разумевање и следење вашег плана за управљање дијабетесом. Ово ће вам помоћи да се изгладе високи и најнижи нивои глукозе у крви, што може проузроковати промене расположења.

Можда ћете требати да разговарате са стручњаком за ментално здравље ако имате симптоме депресије, изгарања или анксиозности. Управљање менталним здрављем једнако је важно за ваше свеукупно здравље као и ваш план лечења дијабетеса.

Промене расположења и дијабетес

Осјећај опсега успона и падова није неуобичајено ако имате дијабетес. Ваш шећер у крви утиче на то како се осећате и може допринети промени расположења. Лоше управљање глукозом у крви може довести до негативног расположења и нижег квалитета живота.

Како можете знати да ли имате ниску или високу глукозу у крви? Ваш план за управљање дијабетесом требао би укључивати честа очитања шећера у крви како бисте лакше управљали стањем.

Према Америчком удружењу за дијабетес, ваш циљни опсег шећера у крви може да варира од особе до особе. Опћенито, циљни распони су:

• 80 до 130 милиграма по децилитру (мл / дл) пре него што поједете оброк
• 180 мл / дл или ниже неколико сати након оброка

Бројеви испод или изнад вашег циљаног опсега могу бити извор промене расположења.

Можда ћете приметити да се осећате лоше ако вам је шећер у крви висок или низак и ако враћање нивоа у циљни распон одмах побољшава ваш изглед.

Можда ћете видети и тренд у вашим емоцијама када је глукоза у крви ниска или висока, тако да је важно да тестирате ниво шећера на осећај одређеног начина. На пример, због ниског нивоа глукозе у крви ћете се осећати:

• збуњен
• нервозан
• гладан
• раздражљив
• дрхтав
• узнемиреност
• уморан
• знојна

Због високог нивоа глукозе у крви ћете се осећати:

• напет
• љут
• тузно
• магловито
• несвестица
• жедан
• уморан
• нервозан
• летаргичан

Важно је да глукоза у крви буде што стабилнија. Ако узимате инсулин или сулфонилуреју, увек држите извор угљених хидрата са брзим деловањем. На овај начин, ако имате ниску глукозу у крви, можете је брзо вратити.

Ако током дана имате велике флуктуације, разговарајте са лекаром о потенцијалној промени режима лечења.

Стрес и дијабетес

Стрес дијагнозе дијабетеса и стрес управљања дијабетесом током времена могу довести до пренапучености и изгарања дијабетеса. Неки од разлога због којих ћете се можда осећати укључују:

• Можда се физички не осећате добро.
• Можда ћете бити забринути због плана управљања, укључујући дневни режим, модификације начина живота и трошкове.
• Можда ћете се осећати преплављеним због доживотног лечења.
• Можда сте исцрпљени од одржавања плана управљања.

Стрес може негативно утицати на дијабетес. Стрес који траје много недеља или месеци може довести до нестабилног нивоа глукозе. Ниво глукозе у крви може се повећати, а понекад и пасти, са стресом. Ове флуктуације могу променити ваше опште расположење.

Стрес може ометати управљање вашим стањем. Када сте под стресом, можда ћете бити мање мотивисани за вежбање, јело и пиће, у складу са вашим планом лечења.

Не дозволите да стрес омета вашу контролу дијабетеса. Разговарајте са лекаром о нивоу стреса или се обратите васпитачу за дијабетес. Употријебите веб страницу Америцан Ассоциатион оф Диабетес Едуцаторс да бисте пронашли едукатора у вашој близини.

Ментално здравље и дијабетес

Можда имате ризик од развоја менталног здравља ако имате дијабетес. Анксиозност је честа код особа са дијабетесом, посебно код жена. Између 30 и 40 одсто оболелих од дијабетеса кажу да имају анксиозност.

До 1 до 4 особе са дијабетесом имају депресију. Жене су склоније депресији дијабетесу него мушкарци.

Неки симптоми депресије укључују:

• љутња
• анксиозност
• низак квалитет живота
• лош избор начина живота
• промене у обрасцима спавања
• дебљање или губитак тежине
• умор или летаргија
• потешкоће у концентрацији

Важно је препознати симптоме депресије и потражити помоћ одмах. Депресија може отежати управљање дијабетесом. Висок и лош пад са дијабетесом који се лоше управља може довести до већих промена расположења и погоршања симптома.

Закажите састанак са стручњаком за ментално здравље како бисте разговарали о могућности депресије или других стања менталног здравља повезаних са дијабетесом.

Можете се распитати о стручњацима за ментално здравље код вашег носиоца осигурања или питати породицу или пријатеље за препоруке. Такође можете потражити националну алијансу за менталне болести да бисте пронашли провајдера.

Савети за превазилажење

Много је начина да олакшате управљање дијабетесом и смањите шансе да доживите промене расположења, стреса, депресије или другог стања менталног здравља. Испробајте ове методе за лечење дијабетеса:

Придржавајте се плана лечења дијабетеса

План који вам је пружио лекар вероватно укључује дневне лекове, прегледе глукозе у крви и прилагођавања стила живота.

Редовно проверавајте шећер у крви

Пазите на висока и ниска очитања. Забиљежите необична очитања која ће по потреби комуницирати с љекаром. Покушајте са методама за повишење или снижавање шећера у крви ако су ваши резултати изван нормалне зоне.

Аутоматизирајте свој план

На паметни телефон ставите тајмер који означава када требате узимати лекове или проверити шећер у крви. На тај начин можете избјећи да заборавите важне дијелове свог плана и одржавате стабилни шећер у крви.

Планирајте оброке

Одржавање здраве, уравнотежене исхране важно је ако имате дијабетес. Направите листу својих омиљених оброка прилагођених дијабетесу током недеље и користите ову листу за куповину намирница. Припремите храну унапред ако вам је лакше да следите свој план оброка током напорне недеље.

Потражите помоћ

Можда је претешко самостално управљати новим планом управљања дијабетесом или ће вам се догодити да вам је животна околност отежала придржавање плана. Постоји много начина да се вратите на прави пут:

• Затражите помоћ лекара.
• Пронађите наставника за дијабетес.
• Пријавите се за час о управљању дијабетесом.
• Пронађите групу за подршку којој ћете присуствовати.
• Разговарајте са породицом и пријатељима о дијабетесу како би могли да подрже ваше потребе.

Како некоме помоћи да се носи

Можда сте пријатељ или члан породице некога с дијабетесом. Можете им помоћи да се брину о стању и посматрате промјене расположења или изгледа.

Деца и тинејџери

Деца и тинејџери са дијабетесом требају подршку и смернице од вољених особа да се придржавају својих планова управљања.

Обавезно им послужите здраву храну, подржите их у атлетским подухватима и водите их у редовне прегледе лекара. Проматрајте промјене расположења или знакове стреса или депресије и помозите им да потраже ресурсе за управљање овим стањима.

Одрасли

Одрасли са дијабетесом такође требају вашу помоћ. Можда ћете моћи да кажете вољеној особи када се покаже њихово расположење и да им предлажете да провери шећер у крви. Такође ћете моћи да планирате здраве оброке или чак да вежбате с њима.

Разговарајте са својим пријатељем или вољеном особом о њиховом стању и слушајте шта они имају да кажу. Охрабрите их да потраже стручну помоћ ако приметите да скидају са свог плана управљања дијабетесом или ако примећујете промене у њиховом менталном здрављу.

Када треба потражити доктора

Постоји неколико разлога код којих ћете потражити љекара у вези са расположењем, стресом или депресијом ако имате дијабетес. Неке од њих укључују:

• ако имате проблема са управљањем шећером у крви
• ако вам расположење редовно флуктуира
• ако сте изгубили интересовање за свакодневне активности
• ако не можете да се придржавате плана управљања дијабетесом
• ако се осећате тужно или безнадно
• ако се осећате суицидно (ако је то случај, идите на хитну)

Доња граница

Уобичајено је да наиђете на промене расположења, стрес или чак депресију ако имате дијабетес. Да бисте смањили шансе да доживите ова стања менталног здравља, придржавајте се плана управљања и одржавајте ниво шећера у крви у здравом стању.

Никада не оклевајте да контактирате породицу, пријатеље или стручњака за ментално здравље да разговарају о вашем менталном здрављу или да затраже помоћ у вези са лечењем дијабетеса.