Трбушна дијастаза: шта је то, како је препознати и шта радити

Садржај

• Како знати да ли имам абдоминалну дијастазу
• Како завршити постпорођајну дијастазу
• 1. Клинички пилатес вежбе
• 2. Физиотерапија
• 3. Хирургија
• Шта учинити да вам трбух буде тврд
• Време лечења
• Компликације дијастазе

Трбушна дијастаза је уклањање трбушних мишића и везивног ткива, што се обично дешава током трудноће, што је главни узрок млитавости стомака и болова у крижима у постпарталном периоду.

Ово растојање може досећи 10 цм удаљености и резултат је слабости трбушног мишића, који је веома истегнут због раста стомака током трудноће. Међутим, дијастаза се може догодити и ван трудноће, посебно код људи који подижу врло тешке предмете у неправилном држању.

Третман за исправљање дијастазе абдомена може се обавити вежбањем, физиотерапијом или, у последњем случају, хируршким захватом, посебно када је растојање веће од 5 цм, а вежбе нису биле ефикасне да поправе ситуацију.

Како знати да ли имам абдоминалну дијастазу

Могуће је посумњати да особа има дијастазу након порођаја када осећа да је регион испод пупка врло мекан и млитав или када примети испупчење у стомаку када носи неку тежину, чучи или кашља, на пример.

Да бисте били сигурни да се ради о дијастази абдомена, треба да:

• Лезите на леђа и притисните кажипрст и средњи прст око 2 цм изнад и испод пупка, а затим;
• Смањите стомак, као да изводите вежбу за трбух.

Нормално је да приликом стезања стомака прсти скоче мало према горе, али у случају дијастазе прсти се не померају, могуће је чак поставити 3 или 4 прста један поред другог, а да се они не померају контракцијом стомака.

Неке ситуације које фаворизују развој абдоминалне дијастазе имају више трудноћа, близаначку трудноћу, рађање бебе преко 4 кг или старије од 35 година. Када није повезана са трудноћом, дијастаза се обично јавља због слабости трбушних мишића.

Како завршити постпорођајну дијастазу

Могућности лечења за дијастазу абдомена и поновно стврдњавање стомака су:

1. Клинички пилатес вежбе

Вежбе су од велике помоћи у лечењу али се морају изводити под надзором физиотерапеута или лични тренер јер лоше изведено може проузроковати пораст интраабдоминалног притиска и повећати одвајање ректума, погоршавајући дијастазу или доводећи до појаве киле.

Неке препоручене вежбе за исправљање дијастазе приказаћу у овом видеу:

Ове вежбе су најпогодније јер сабијају трансверсус абдоминис и доња влакна рецтус абдоминиса, ојачавајући их, без прекомерног притиска на рецтус абдоминис.

2. Физиотерапија

У физиотерапији се опрема као што је ФЕС може користити за поспешивање контракције мишића. Овај уређај се може радити 15 до 20 минута и веома је ефикасан у јачању ректуса абдоминиса.

3. Хирургија

Операција је крајње средство за исправљање дијастазе, али је врло једноставна и састоји се од шивања мишића.Иако се операција може извести само у ту сврху, лекар такође може предложити липосукцију или абдоминопластику за уклањање вишка масног ткива, шивање мишића до краја.

Погледајте како се ради операција за дијастазу абдомена.

Шта учинити да вам трбух буде тврд

Током лечења за исправљање дијастазе абдомена такође се препоручује:

• Одржавајте добро држање и седење;
• Одржавајте контракцију мишића трансверсус абдоминис током целог дана, ова вежба је позната као хипопресивна вежба за трбух, у којој је потребно само покушати довести пупак назад, смањујући стомак углавном седећи, али ову контракцију морате одржавати током целог дана. дан. Знајте боље како се раде хипопресивни трбушњаци;
• Избегавајте што више савијања тела напред, као да радите традиционални стомак, јер погоршава дијастазу;
• Кад год треба да се сагнете да покупите нешто са пода, савијте ноге чучећи и не нагињући тело напред;
• Бебину пелену мењајте само на високој површини као што је промена пелене, или ако треба да се пресвучете у кревету, останите на коленима на поду како тело не бисте нагнули напред;
• Користите апаратић после порођаја већи део дана, чак и за спавање, али не заборавите да држите стомак према унутра како бисте ојачали трансверсус абдоминис током дана.

Даље је важно неизвођење традиционалних вежби за трбух, нити коси трбух да не погорша дијастазу.

Време лечења

Време лечења може варирати у зависности од величине дијастазе, јер што је већи размак, то ће бити теже промовисати спајање влакана само вежбањем или физикалном терапијом. Међутим, код дијастазе мање од 5 цм, ако се лечење изводи свакодневно, за око 2 до 3 месеца биће могуће уочити смањење дијастазе.

Када дијастаза достигне 2 цм, могу се користити изотоничне вежбе, одатле еволуција брже напредује.

Компликације дијастазе

Главна компликација дијастазе абдомена је појава болова у леђима у доњем делу леђа. До овог бола долази зато што трбушни мишићи делују као природни носач који штити кичму током ходања, седења и вежбања. Када је овај мишић врло слаб, кичма је преоптерећена и постоји већи ризик од развоја хернираних дискова, на пример. Због тога је важно спровести третман, промовишући спајање и јачање трбушних влакана.