13 савета за самозадовољавајућу сесију за самозадовољавање

Садржај

• 1. Уметните га.
• 2. Unapred se oslobodite stresa.
• 3. Завирите.
• 4. Направите себи састанак.
• 5. Podmazati.
• 6. Investirajte u vibrator.
• 7. Fokusirajte se na male oblike zadovoljstva.
• 8. Uprljajte svoje snove.
• 9. Истражите еротску уметност.
• 10. Обратите пажњу на цело тело.
• 11. Usporite.
• 12. Промените своју технику.
• 13. Дишите.
• Pregled za

У реду, прилично је вероватно да сте се већ дотакли, чак и под условом под тушем током тог периода тинејџерског истраживања. С обзиром на то, многи људи рођени са вагином заправо не знају како да мастурбирају, а камоли да сами достигну пуно О.

И добро, део разлога је некако узнемирујући. „Društvo uči žene da je njeno zadovoljstvo važno samo u kontekstu pružanja zadovoljstva muškom partneru — a to jednostavno nije istina. Samozadovoljstvo je jedna od najsnažnijih i najradikalnijih stvari koje žena može da uradi na ovom svetu“, kaže Др Рена МцДаниел, клинички сексолог из Чикага.

Учење како мастурбирати може повећати ваше самопоуздање и лично задовољство. Ali to nije sve: takođe vam može pomoći da otkrijete šta radite, a šta ne volite sami, što vam, zauzvrat, može olakšati uživanje - i zapravo odlazak - sa partnerom (ili dva... или три ... шта год плута вашим бродом!). (I ne treba zaboraviti na epske zdravstvene prednosti masturbacije.)

А ако се нисте додиривали годинама (можда откад сте се венчали или сте добили децу), можда ће вам такође требати нова лекција о томе како се и сами можете прстити - што је, БТВ, сасвим нормално. „Naša tela rastu, menjaju se i menjaju tokom vremena, a masturbacija može biti način da ostanemo u kontaktu i da budemo upoznati sa našim telima i našim zadovoljstvom“, kaže Dženifer Gunsaul, dr, sociolog i savetnik za odnose i intimnost u Sanu. Diego.

Ако никада нисте имали среће са соло сесијом, запамтите: Нико се не љути након једног одласка у теретану. Što više to radite, više ćete naučiti ne samo kako da masturbirate, već i kako da masturbirate za ти, kaže Emily Morse, seksualni terapeut i voditelj podkasta Seks sa Emily. "Замислите то као домаћи, осим што је завршни испит много забавнији."

С друге стране, можда већ знате одређени скуп потеза (укључујући и то како се прстима прстима) како бисте сваки пут гарантовали врхунац. Ali čak i ako vaša isprobana metoda deluje kao šarm, tokom vremena ta rutina može početi da izgleda pomalo, pa, rutina.

Ево конкретних корака како би ваша прва (или прва након неког времена) соло сесија била успешна - или ако једноставно желите да изађете из соло секс рутине.

1. Уметните га.

„Što više to radite, lakše ćete se probiti kroz te blokade i uživati ​​u prednostima masturbacije“, kaže Morse. Осећате се као да никада немате времена? Стави то у свој календар, предлаже она. Mekdanijel se slaže, dodajući: „Mi izdvajamo vreme za stvari koje su nam važne. Dozvolite sebi da trošite vreme na sopstveno zadovoljstvo.“ (Povezano: Zašto se možda plašite da se ubijete prstima - i kako to prevazići)

2. Unapred se oslobodite stresa.

"Стрес може бити један од највећих убица женског сексуалног нагона, па је учење да се смирите и смирите једна од најбољих вежби које можете савладати", каже Морсе.

Istina je: seksualni nagoni žena su osetljiviji na stres od onih kod muškaraca, što znači da ćete se možda teže osećati uzbuđeno kada ste loše raspoloženi, prema istraživanju Instituta Kinsi za istraživanje seksa, roda i reprodukcije . "Трик је у томе да радите ствари како бисте себи помогли да се опустите и декомпресујете пре него што чак си ударио у спаваћу собу. Вежбајте, прошетајте, направите си лепу купку у мехурићима или одвојите 15 минута за медитацију ", предлаже Морсе. Или ако не можете да избаците лоше расположење, немојте то форсирати; увек можете, рецимо , smisli kako da se prstaš sutradan.

3. Завирите.

"Удобност почиње са знатижељом", каже МцДаниел. „Kada ostavite po strani samoprosuđivanje i pristupite masturbaciji otvorenog i radoznalog uma, to vam pomaže da se udobno osećate u sopstvenoj koži. Један добар приступ: Почните са истраживањем. Гунсауллус предлаже да поставите тајмер на 15 до 20 минута, зграбите ручно огледало и упознате се не само са осећајем, већ и са изгледом ваших сексуалних делова. "Полако померајте прсте по трупу, грудима, стомаку, бутинама и вулви. Играјте се уснама усана, померајте их, клизите прстима горе -доле - само осетите своје тело као да сте ванземаљац у посети nova planeta", kaže ona.

4. Направите себи састанак.

Gunsaullus preporučuje nešto što ona naziva „meditativnom masturbacijom“ — korišćenje svesnosti i svih pet čula da biste sebi stvorili romantično, negujuće i prijatno okruženje. Nacrtajte sebi kadu sa mehurićima i čašom vina, ugasite svetla u spavaćoj sobi i zapalite nekoliko sveća - stvorite okruženje za sebe kakvo biste za romantičnog partnera. (Желите више смерница о томе? Погледајте Гунсауллусову вођену визуализацију.)

Treba vam malo erotskog poboljšanja da biste bili raspoloženi? Испробајте добре вибрације након мрака, сајт са огромном колекцијом порнографија прилагођених женама, предлаже Морсе. (Ili ovo: Nova pornografija koja će transformisati vaš seksualni život)

5. Podmazati.

"Мазиво је попут соли сексуалног света - има моћ да учини да се све осећа (или окуси) много боље", каже Морсе. Студије су дуго показале да додавање мазива вођењу љубави може значајно повећати задовољство и задовољство - а исто се може рећи и за соло сесије, истиче МцДаниел. „Lube može biti najbolji prijatelj za više zadovoljstva uz masturbaciju.“ Само искористите кап да бисте започели и поново се пријавили по потреби док настављате своје путовање.

McDaniel predlaže System JO Agape (Buy It, $17, amazon.com), lubrikant na bazi vode koji joj se dopada jer je dizajniran da imitira vaše prirodno podmazivanje ili Astroglide (Buy It, $9, amazon.com), drugu formulu na bazi vode koja je сигурне за ваше сексуалне играчке. За подмазивање на бази силикона, Морсе препоручује Пјур (Буи Ит, $ 20, валмарт.цом) или Уберлубе (Буи Ит, $ 29, амазон.цом), који су клизави и савршени за игру прстима. U svakom slučaju, izbegavajte maziva na bazi ulja, koja se teže čiste i mogu pokvariti i kondome i seksualne igračke. (I nemojte se plašiti da unesete mazivo u svoje prijateljske zabave - to je jedan od pet pokreta do orgazma večeras.)

6. Investirajte u vibrator.

"Jedna od mojih najboljih prijateljica nikada nije koristila vibrator pre nego što sam joj predložio da ga kupi. Poslala mi je poruku kasno jedne noći sa 'O, nisam ni znao'", kaže McDaniel.

„Teška je činjenica da je ženama potrebna stimulacija klitorisa da bi dostigle orgazam, a vibratori su postavljeni na ovoj planeti iz tog razloga“, kaže Morse. Ako ste koristili samo prste, vreme je da se počastite: kada budete spremni da isprobate seks igračku, Morse predlaže da počnete od malog. Вибрације метака попут Ве-Вибе Танга (Купи, 60 УСД, амазон.цом) или Поцкет Роцкет (Купи га, 22 УСД, амазон.цом) невероватне су за стимулацију клиториса, приступачне су и једноставне за употребу, нуди она. Такође воли Сатисфиер -ове производе, који користе стимулацију ваздушног притиска да окруже и повуку ваш клиторис уместо да га директно додирују, пружајући мање директну и интензивну стимулацију.

7. Fokusirajte se na male oblike zadovoljstva.

„Svako zadovoljstvo je zadovoljstvo“, kaže McDaniel. „Ovo može izgledati očigledno, ali žene često vrše pritisak na sebe da iskuse seksi-specifično zadovoljstvo pre i tokom masturbacije, što se ponekad može osećati otrcano i prisiljeno. Уместо да се фокусирате на врсту ужитка бов-цхица-вах-вах, покушајте једноставно да се препустите уживању. Uzmite najdužu toplu kupku sa uljima, parfemom i svećama; slušajte muziku koja izaziva osmeh; обуците своју најмекшу одећу; јести најбољу храну; укључите своја чула. "Често ће ово активирати центре задовољства у вашем мозгу и припремити вас за више задовољства", додаје она.

8. Uprljajte svoje snove.

"Uzbuđenje počinje u vašoj glavi i ide prema dole", ističe Morse. „Ako je vaš um dobar i uključen, neće proći mnogo vremena dok ostatak vašeg tela ne pođe za tim. Да бисте добили велики секси мозак, почните да маштате. "Замислите своје најтоплије сексуално искуство и поновите то у својој глави, или допустите уму да одлута до сусрета са секси странцем-све што вам помаже да се расположите." I zapamtite, to je vaša fantazija. Нико не зна шта вам је у глави осим вас, па нема потребе да се осећате посрамљено или криво због онога што пали вашу ватру. (Zanimljivo je da neke žene koriste BDSM kao oblik terapije.)

9. Истражите еротску уметност.

Dok muškarci više vole da gledaju pornografiju uz stvarni snošaj, žene više uzbuđuju erotski klipovi sa konkretnom pričom, onom koja stvara raspoloženje, kaže studija u Међународни часопис за истраживање импотенције. И запамтите, док порнографи краду емисију када је у питању материјал за мастурбацију, постоји читав свет еротске уметности. "Неки људи се заиста узбуђују визуелним знаковима, други усменим или писаним знаковима, други се губе у доброј фантазији. Експериментишите са којим медијем, као и са каквом врстом садржаја, покрећете мотор", каже МцДаниел. (БТВ, ако се питате "како се прстиш?", Можда бисте желели да прочитате како се изводе све различите врсте играња руком.)

10. Обратите пажњу на цело тело.

Celo vaše telo je sposobno za zadovoljstvo, kaže Gunsaul, pa idite na malo istraživanje van granica. "Узмите своју руку или играчку и померајте је по унутрашњим бутинама, читавој спољној вулви, па чак и по стомаку и брадавицама, ако желите", каже она. Nauka vam može dati nagoveštaj odakle da počnete: pokušajte sa laganim dodirom na vratu, podlaktici i ivici vagine (ivica vagine najbliža anusu) i pritisak i vibracije na bradavice i klitoris – sve su to neke od најбоље рангирана места за уживање у студији у Časopis za seksualnu medicinu. Али додирните све и научите сами, обраћајући пажњу на то какав вам осећај и притисак пријају, додаје Гунсауллус. Професионални савет: Играчка као што је Је Јоуе'с Мими Софт (Буи Ит, 89 УСД, амазон.цом) одлична је за то јер су све површине меке и вибрирају.

11. Usporite.

Mnogi ljudi žele da njihov partner provede više vremena na predigri - zato ni sami nemojte ubrzavati stvari. Идите три пута спорије него што мислите да би требало, предлаже Морсе. "Мастурбација се тиче путовања колико и одредишта." Одвојите време да истражите све делове свог тела - од врата па све до унутрашњих бедара - пре него што се преселите у око бика. Обратите пажњу на оно што се осећа добро, боље и најбоље и дозволите да се ти осећаји развију. Резултати ће бити вредни чекања.

12. Промените своју технику.

Разноликост зачињава секс - чак и ону коју имате са собом, каже Морсе. Ако нисте променили свој ход или брзину откад сте први пут научили како да мастурбирате или да се посебно прстима, сада је време.На пример, ако се обично мазите дијагонално-померајући прсте по клиторису с једне на другу страну-покушајте да промените технику ударца милујући је покретима нагоре и надоле. Друга могућност: Користите један прст да бисте пратили кругове око клиториса без додиривања директно, каже Морсе. Nervni završeci će i dalje biti indirektno stimulisani, što pomaže u stvaranju velike napetosti i uzbuđenja pre nego što se uopšte usredsredite na svoju tačku zadovoljstva.

13. Дишите.

"Изненадили бисте се колико се жена толико ухвати у посао што им руке забораве да удахну. Фокусирање на дисање гради дубљу везу са вашим телом, а такође вам помаже да избегнете све ометајуће мисли попут" Да ли то радим ово право?' или 'Јесмо ли већ стигли?' "каже Морсе. Lako je: samo usmerite pažnju na udah i izdah – vaše telo će uraditi ostalo. (Размислите о подешавању даха помоћу ове три технике дисања.)

Pregled za