Имала сам пост-трауматични стрес и нисам знала то - и ти можеш, превише

Садржај

• Психичка болест је одувек била део моје породичне историје, али из неког разлога сам мислио да сам некако уско избегао њу. Почело ми је постајати јасно да нисам.
• У почетку је било тешко прихватити да сам доживео трауму. Дуго сам имао заблуду из филма и телевизије о томе ко може да живи са ПТСП-ом.
• Оно што сам открио је да, иако се ПТСП и ЦПТСД могу чинити сличнима, постоје велике разлике.
• За оне попут мене са ЦПТСД, дијагноза је другачија од ПТСП-а, али то не чини мање тешком.
• Знам из прве руке колико застрашујуће и изоловано живљење са ЦПТСД понекад може бити. Али током последње три године, схватила сам да не мора бити живот који живи у тишини.

Још га памтим као јуче. Била је крај 2015. године, и први пут у животу сам се осећао потпуно сломљеним.

Иако сам имао посао где су други зависили од мене, партнер који се бринуо о мени и успешан интернет блог који су људи волели, ипак сам се нашао у сталном стању панике и све веће анксиозности.

Пробудио бих се сваког јутра, а ударци су били готово тренутни. Мозак и тело су ми направили тако да се моје расположење љуља као клатно. Не успијевајући задржати фасаду, полако сам се почео повлачити из свијета.

Нисам могао да прецизирам шта се дешава, али знао сам да нешто не штима.

Једне касне новембарске вечери, док сам пролазио кроз врата после посла, зазвонио је телефон. Моја мајка је била на другом крају, постављала је оштра и инвазивна питања, што није необично за нашу напету везу.

Плакала сам на телефону тражећи повраћај, тражећи да се заустави када нешто кликне. Први пут у животу сам постала потпуно свесна онога што се дешава у мом телу.

И знао сам да ми треба помоћ.

Психичка болест је одувек била део моје породичне историје, али из неког разлога сам мислио да сам некако уско избегао њу. Почело ми је постајати јасно да нисам.

Тек 2015. године, када сам почео радити заједно са тимом терапеута, коначно сам схватио да вероватно имам сложен пост-трауматски стресни поремећај (ЦПТСД), другачији облик ПТСП-а, заједно с депресијом.

Током мог првог уноса, постављали су ми питања о мојој регулацији емоција, променама у свести и односима са другима и мом детињству.

Због уноса сам се осврнуо и утврдио колико се трауматичних инцидената догодило у мом животу.

Као дете непрестано ми је пукло самопоштовање јер су моји родитељи проводили време гасећи ме и критикујући; чинило се да не могу учинити ништа добро, јер, по њиховој процени, нисам била довољно танка или нисам изгледала довољно „женствено“. Психолошко злостављање ме је оптерећивало током многих година.

Ти осећаји самооптуживања и стида поново су испливали на површину када сам, на тридесетој рођенданској забави, био силован.

Ова искуства су се утиснула у мој мозак, формирајући путеве који су утицали на то како доживљавам своје емоције и колико сам повезан са својим телом.

Царолин Книгхт у својој књизи „Рад са одраслим преживелима дечије трауме“ објашњава да дете не би требало да се носи са злостављањем. Када се злостављање догоди, дете није психолошки опремљено да га процесуира. Одрасли у својим животима требају бити узори за регулисање емоција и обезбеђивање сигурног окружења.

Одрастајући, није ми дата таква манекенка. У ствари, многи од нас нису. Радећи заједно са својим терапеутима, схватио сам да нисам сам и да је излечење од ове врсте трауме могуће.

У почетку је било тешко прихватити да сам доживео трауму. Дуго сам имао заблуду из филма и телевизије о томе ко може да живи са ПТСП-ом.

Били су војници из прве руке сведоци и искуства рата или људи који су преживели неку врсту трауматичног догађаја, попут авионске несреће. Другим речима, то нисам могао бити ја.

Али како сам се почео бавити дијагнозом, почео сам да разумем слојеве које ПТСД и ЦПТСД заиста имају и како ти стереотипи нису одговарали стварности.

Траума је много шира него што то обично можемо да замислимо. То има начин да остави утисак на мозак за живот, било да смо свесни тога свјесни или не. И док људима не буду дате алате и речи да заиста дефинишу шта је траума и како би на њих могло утицати, како могу да почну да лече?

Како сам почео да се отварам према људима са мојом дијагнозом, почео сам да истражујем разлике између ПТСП-а и ЦПТСД-а. Желео сам да научим више не само за себе, већ да могу да имам отворене и искрене дискусије са другима који можда не знају разлике.

Оно што сам открио је да, иако се ПТСП и ЦПТСД могу чинити сличнима, постоје велике разлике.

ПТСП је ментално здравствено стање које покреће један трауматични животни догађај. Особа са дијагнозом ПТСП-а је неко ко је био сведок неког догађаја или је учествовао у некој врсти трауматичног догађаја, а после тога проживљава повратне критике, ноћне море и озбиљну анксиозност у вези с догађајем.

Трауматичне догађаје може бити тешко дефинисати. Неки догађаји можда нису толико трауматични за неке појединце као за друге.

Према Центру за зависност и ментално здравље, траума је трајни емоционални одговор који је резултат проживљавања немирног догађаја. Али то не значи да траума не може бити хронична и непрекидна, ту налазимо случајеве ЦПТСД-а.

За оне попут мене са ЦПТСД, дијагноза је другачија од ПТСП-а, али то не чини мање тешком.

Људи који су добили дијагнозу ЦПТСД често су доживели екстремно насиље и стрес током дужег периода, укључујући злостављање у детињству или дуже физичко или емоционално злостављање.

Иако постоји пуно сличности са ПТСП-ом, разлике у симптомима укључују:

• периоди амнезије или дисоцијације
• потешкоће у односима
• осећај кривице, стида или недостатка сопствене вредности

То значи да начин на који се односимо према њима нису идентични ни на који начин.

Иако постоје различите разлике између ЦПТСД и ПТСП-а, постојало је неколико симптома, посебно емоционална осетљивост, која се може погрешно сматрати као гранични поремећај личности или биполарни поремећај. Откако су истраживачи идентификовали, преклапање је довело до тога да је многи људи погрешно дијагностициран.

Кад сам сео да се састанем са својим терапеутима, тражили су да признају да је означавање ЦПТСД-а још увек сасвим ново. Многи професионалци у индустрији тек су га почели препознавати.

И док сам читао симптоме, осетио сам олакшање.

Дуго сам се осећао као да сам сломљен и као да сам проблем, захваљујући пуно срамоте или кривице. Али с овом дијагнозом, почео сам да схватам да сам оно што сам проживио било пуно великих осећаја који су ме оставили уплашене, реактивне и хипервигиланте - а сви су били врло разумни одговори на продужену трауму.

Добијање дијагнозе први пут сам се осећао као да не само да могу да побољшам своје везе са другима, већ да коначно могу да ослободим трауму из свог тела и извршим здраве промене које су ми потребне у животу.

Знам из прве руке колико застрашујуће и изоловано живљење са ЦПТСД понекад може бити. Али током последње три године, схватила сам да не мора бити живот који живи у тишини.

Док ми нису дате вештине и алати да знам како да се носим са својим емоцијама и да се носим са својим окидачима, нисам заиста знао како да помогнем себи или да помогнем онима око мене да ми помогну.

Процес излечења за мене лично није био лак, већ је био ресторативан на начин на који знам да заслужујем.

Траума се манифестује у нашим телима - емоционално, физички и ментално - и ово путовање био је мој начин да се коначно ослободим.

Постоји неколико различитих приступа у лечењу ПТСП-а и ЦПТСД-а. Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) популаран је облик лечења, мада нека истраживања показују да овај приступ не делује на све случајеве ПТСП-а.

Неки су такође користили десензибилизацију и терапију поновне обраде (ЕМДР) и разговарали са психотерапеутом.

Сваки план лечења различит ће на основу онога што најбоље функционише за симптоме сваког појединца. Без обзира на то што одаберете, најважнија ствар коју морате запамтити је да одаберете план лечења који је прави ти - што значи да ваш пут можда не личи на ниједну другу

Не, пут није нужно раван, узак или лаган. У ствари, често је неред, тешко и тешко. Али дугорочно ћете бити срећни и здравији због тога. А то је разлог што опоравак толико вреди.

Аманда (Ама) Сцривер је слободна новинарка најпознатија по томе што је дебела, гласна и гласна на интернету. Њено је писање објављено у Буззфеед, Тхе Васхингтон Пост, ФЛАРЕ, Натионал Пост, Аллуре и Леафли. Живи у Торонту. Можете је пратити на Инстаграму.