Воћна дијета за брзо мршављење без гладовања
Садржај
Воћна дијета обећава да ће брзо изгубити килограме, између 4 и 9 кг за 3 дана, користећи воће и поврће, пожељно сирово у исхрани. Такође фаворизује процес детоксикације који додатно убрзава губитак килограма.
Према аутору ове дијете Џеју Роббу, коју треба радити само 3 дана заредом, једина препоручена физичка активност је највише 20 минута лаганог ходања дневно, а не би требало да пијете кафу или црни чај на тих дана, само вода, око 12 чаша дневно које могу бити са лимуном.
Међутим, да би ова дијета повећала сагоревање масти и проузроковала брзи губитак килограма, важно је јести храну богату протеинима, попут сојиног млека, пилећих прса са жара, белог сира, куваног јаја или протеина у праху за стављање у супу или у сокови, на пример. И зато је ова дијета позната и као воће и протеини.
Храна која се спречава у исхрани
Храна коју треба избегавати у исхраниПоред тога, још једна основна тачка за функционисање воћне дијете је да је поврће органско или биолошко, без пестицида, тако да заиста помаже у уклањању нагомиланих токсина и детоксикацији тела, а осим губитка килограма побољшава и кожу, циркулацију и црева функцију.
Тродневни мени за брзо мршављење
| 1 дан | 3. дан | 3. дан | |
| Доручак | 1/2 папаје 1 шоља сојиног млека | 1 кувано јаје 1 посуда воћне салате | Смоотхие од диње, 1 лист кеља, 1 лимун и 1 чаша овсеног млека |
| Цоллатион | 1 чаша тученог бадемовог млека са бананом и јагодом | 1 пасирана банана са јечмом и циметом | Смоотхие од ананаса 50 мл кокосовог млека, 1/2 ананаса. (Стевија да се заслади) |
| Ручак | Кувано јаје са нарибаном шаргарепом, зеленом салатом и луком | Риба на пари са броколијем и 1 печеним парадајзом са песто сосом | салата од зелене салате са парадајзом и краставцем и туњевином из конзерве сачувана у води. |
| Снацк | Овсена палачинка (јаје, јечам, сојино млеко, пиринчано брашно) | Гуацамоле, са штапићима шаргарепе (згњечени авокадо са парадајзом и луком) и целером | Папаја крема са цхиа семеном |
| Вечера | Парадајз салата са босиљком и пилећим прсима на жару | Салата од спанаћа и цвекле и јабука са кором | Палачинка од тиквица (100 г ланеног брашна, 2 нарибане тиквице и слана вода и зачинско биље) мали бифтек на жару |
Периоди викенда и одмора требали би бити најбоље време за подвргавање овој врсти ограничења хране.
Шта јести у воћној исхрани
Воћна дијета обезбеђује око 900 -1000 калорија дневно, са око 100-125 грама протеина првог дана и око 50 грама протеина током следећа два дана, а ви можете да једете:
- Свеже воће;
- По могућности сирово поврће;
- Немасни извори протеина, на пример пилетина, тофу и ослић.
Шта не јести у воћној исхрани
Поред наведених намирница, не треба јести додатке прехрани док се дијети воће.
- Кофеин;
- Кафа;
- Црни чај;
- Алкохолни напици;
- Безалкохолна пића, укључујући и лагана.
Према Американцу Јаиу Роббу, оно по чему се овај режим брзог мршављења разликује од осталих јесте то што садржи немасне протеине како би спасио телесне мишиће и помогао у сагоревању масти док једе пуно воћа које обезбеђује пуно воде, влакана и витамина који потребе тела.
Популарне Објаве
Шта је цревна опструкција, главни симптоми и лечење
