Како се ради Цамбридге дијета

Садржај

• Како се ради Цамбридге дијета
• Опција менија

Цамбридге дијета је дијета са ограниченим калоријама, коју је седамдесетих година створио Алан Ховард, а оброке замењују хранљиве формуле, а користе је људи који желе да смршају.

Људи који се придржавају ове дијете припремају оброке који почињу са 450 калорија и варирају до 1500 калорија дневно како би промовисали губитак килограма или одржали жељену тежину. У овој дијети се храна не конзумира, већ се шејкови, супе, плочице од житарица и додаци припремају тако да особа има све хранљиве састојке неопходне за правилно функционисање тела.

Како се ради Цамбридге дијета

Цамбридге дијетни производи могу се купити само од дистрибутера, тако да нису доступни у апотекама, продавницама здраве хране или супермаркетима. Да бисте се придржавали дијете, важно је слиједити сљедеће препоруке:

• Смањите потрошњу хране 7 до 10 дана пре почетка дијете;
• Конзумирајте само 3 порције дијеталних производа дневно. Виши жене и мушкарци могу да поједу 4 порције дневно;
• Пијте 2 литре течности дневно, попут кафе, чаја, воде за пиће;
• После 4 недеље дијете, можете да додате 790 калоријских оброка дневно са 180 г меса рибе или живине, скутом и делом зеленог или белог поврћа;
• Након постизања жељене тежине, направите дијету од 1500 калорија дневно.

Поред тога, пре почетка дијете важно је израчунати индекс тјелесне масе (БМИ) како бисте сазнали колико килограма требате изгубити да бисте остали здрави. Да бисте израчунали БМИ, једноставно унесите следеће податке:

Иако Цамбридге дијета има позитивне ефекте на губитак килограма, могуће је да њени ефекти нису дугорочни због ограничења калорија. Због тога је важно да након Цамбридге Диет-а особа и даље има здраву и уравнотежену исхрану и редовно вежба физичке активности.

Поред тога, због ограничења потрошње угљених хидрата, тело почиње да користи масноћу као извор енергије, што може довести до стања кетозе, што може резултирати лошим дахом, прекомерним умором, несаницом и слабошћу, на пример. Знајте како препознати симптоме кетозе.

Опција менија

Цамбридге Диет мени укључује одређене производе које нуде одређени дистрибутери, јер су ти производи направљени тако да особа нема нутритивних недостатака. Пример менија за ову дијету је следећи:

• Доручак: Каша од јабука и цимета.
• Ручак: Супа од пилетине и печурки.
• Вечера: Банана схаке.

Пре него што започнете дијету, важно је имати препоруку и праћење нутриционисте како бисте процијенили да ли је ова дијета најпогоднија за особу, поред провјере да ли се губитак килограма догађа на здрав начин.