Дијета крви типа О
Садржај
Људи са крвљу типа О требало би да радије укључују добре количине меса у своју исхрану, посебно црвено месо, и да избегавају млеко и млечне производе, јер обично имају потешкоћа са варењем лактозе.
Дијета заснована на крвној групи заснива се на генетским варијацијама сваког појединца, покушавајући да уважи разлике у метаболизму сваког појединца како би се олакшала контрола тежине, обећавајући губитак до 6 кг месечно.
Дозвољена храна
Храна која је дозвољена у прехрани типа О крви је:
- Месо: све врсте, укључујући изнутрице и рибу;
- Масти: путер, маслиново уље, маст;
- Уљано семе: бадем, ораси;
- Семе: сунцокрет, бундева и сезам;
- Сир: моцарела, козји сир,
- Јаја;
- Биљно млеко;
- Махунарке: бели, црни пасуљ, соја, боранија, грашак и леблебије;
- Житарице: раж, јечам, пиринач, хлеб без глутена и клице пшенице;
- Воће: смоква, ананас, кајсија, шљива, банана, киви, манго, бресква, јабука, папаја, лимун и грожђе;
- Поврће: блитва, броколи, лук, бундева, купус, бамија, спанаћ, шаргарепа, поточарка, тиквице, касава, цвекла, паприка и парадајз.
- Зачини: кајенски бибер, нана, першун, кари, ђумбир, власац, какао, коморач, мед, оригано, сол и желатин.
Људи са крвном групом О испуштају пуно желучаног сока у желуцу, што олакшава варење свих врста меса. С друге стране, они обично лоше варе лактозу, што би требало да смањи потрошњу млека и млечних производа. Знајте све о својој крвној групи.
Забрањена храна
Храна забрањена у исхрани крвне групе О је:
- Месо: шунка, лосос, хоботница, свињетина;
- Млеко и млечни производи попут павлаке, сира брие, пармезана, проволона, рикоте, викендице, сладоледа, скуте, скуте и чедра;
- Уљано семе: кестени и пистације;
- Махунарке: црнооки пасуљ, кикирики и сочиво.
- Масти: кокосово, кикирики и кукурузно уље.
- Житарице: Пшенично брашно, кукурузни скроб, кукуруз, пшенична крупица, зоб и бели хлеб;
- Воће: поморанџа, кокос, купина, јагода и мандарина;
- Поврће: кромпир, патлиџан, карфиол и купус;
- Остало: шампињони, цимет, кечап, укисељена храна, кукурузни скроб, сирће, црни бибер;
- Пиће: кафа, црни чај, кола и дестилована пића.
Избегавање ове хране помаже у борби против упала, задржавања течности, отока и накупљања масти у телу, побољшавајући метаболизам и целокупно здравље.
Тип О мени за исхрану крви
Следећа табела приказује пример тродневног дијететског менија за људе са крвном групом О:
| Снацк | 1 дан | Дан 2 | 3. дан |
| Доручак | 1 тапиока са јајетом и моцарелом + чај од ђумбира са циметом | 1 шоља кокосовог млека + 1 кришка хлеба без глутена са млевеном говедином | Омлет са козјим сиром + чај од камилице |
| Јутарња ужина | 1 банана | 1 чаша зеленог сока | 1 јабука са бадемима |
| Ручак Вечера | Пилетина са роштиља са пиреом од бундеве и зеленом салатом | Ћуфте са парадајз сосом и смеђим пиринчем + пирјана салата са маслиновим уљем | Печени бакалар са поврћем и маслиновим уљем |
| Поподневна ужина | 1 јогурт без лактозе + 6 пиринчаних крекера са бадемовом пастом | Чај од лимунске траве + 1 кришка хлеба без лактозе са јајетом | Смоотхие од банане са бадемовим или кокосовим млеком |
Важно је запамтити да дијете према крвној групи следе обрасце здраве прехране и да их мора пратити често бављење физичком активношћу. Поред тога, разноврсна и уравнотежена исхрана доноси добре резултате за све крвне групе.
Нове Публикације
Да ли су природни лекови ефикасни за одлагање вашег периода?
