Равенна Диет

Садржај

• Како функционише Равенска дијета
• Равенна дијетни мени

Равенска дијета је део методе мршављења психотерапеута др Макимо Равенне, која поред дијете укључује суплементе, свакодневне циљеве мршављења и редовну физичку активност, уз недељне третмане.

Поред тога, ова метода помаже у смањивању преједања олакшавањем контроле ума и успостављањем здравог односа са храном, а не односом зависности, јер може да једе све, али контролисано.

Како функционише Равенска дијета

Да би равенска дијета дјеловала потребно је:

1. Уклоните храну попут белог пиринча, хлеба или тестенине направљене од рафинираног брашна, јер повећавају неконтролисану жељу за јелом и замењују ову храну целокупном храном;
2. Једите 4 оброка дневно: доручак, ручак, међуоброк и вечера;
3. Увек започињте главне оброке, попут ручка и вечере, биљном чорбом и једите воће за десерт;
4. Укључите извор протеина као што су месо, јаја или риба за ручак и вечеру, као и салату и малу количину пиринча или интегралне тестенине.

С обзиром на то да су дозвољене количине у овој дијети врло мале, неопходно је да нутрициониста или здравствени радник који прави дијету дода дијететске суплементе како би се осигурало да се прехрамбени недостаци не појаве или да је пацијент болестан.

Равенна дијетни мени

Да бисмо боље разумели каква је равенска дијета, следи пример.

Доручак - обрано млеко са житарицама Мекиње и крушка.

Ручак - чорба од бундеве и карфиола + јело: пилећи филе са смеђим пиринчем и шаргарепом, грашак и салата од риколе + десерт: шљива.

Снацк - цео тост са белим сиром и јабуком.

Вечера - чорба од шаргарепе и броколија + јело: салата од целог зрна са зеленом салатом, црвеним купусом и парадајзом са куваним јајетом + десерт: вишње.

У овај мени је неопходно укључити храну која смањује жељу за неконтролисаном храном, па према томе има храну са ниским гликемијским индексом.

Сазнајте више о овој храни на: Храна са ниским гликемијским индексом.