Да ли конзумирање ананаса може помоћи у лечењу гихта?

Садржај

• Да ли је ананас добар за гихт?
• Бромелаин
• Влакно
• Фолате
• Витамин Ц
• Како користити ананас за гихт
• Како сећи ананас
• Остала храна добра за гихт
• Храна коју треба избегавати ако имате гихт
• Када треба потражити доктора
• Одузети

Гихт је уобичајена врста артритиса која изазива нагле и интензивне болове:

• упала
• бол
• црвенило
• отицање и нелагодност у зглобовима

Гихт је настао накупљањем мокраћне киселине у телу, што узрокује стварање малих кристала у вашим зглобовима. Тело природно ствара мокраћну киселину, али ће произвести више ако конзумирате храну и пића која садрже висок ниво хемикалије која се назива пурин.

Обично гихта погађа зглоб где вам се велики ножни прст среће са стопалом. Симптоми се разбуктавају и изненада ударају, смањујући вашу способност обављања свакодневних активности.

Лекар може да пропише нестероидне противупалне лекове (НСАИД), кортикостероиде и лекове који блокирају производњу мокраћне киселине. Међутим, чини се да једење ананаса може умањити неке од болних симптома запаљења код гихта.

Да ли је ананас добар за гихт?

Ананас је пун витамина, ензима и антиоксиданата за које се зна да промовишу добро здравље. Неки од ових хранљивих материја и једињења могу чак смањити симптоме гихта.

Бромелаин

Ананас садржи ензим зван бромелаин, за који се зна да смањује упалу и помаже варењу. Иако не постоје студије које директно повезују бромелаин са гихтом, истраживања показују да суплементација бромелана може смањити упалне симптоме гихта.

Влакно

Ананас је богат влакнима, храњивим материјама које помажу у одржавању здраве наше пробавне тракта. У истраживању на мишевима, научници су открили да дијета богата влакнима може смањити упалу узроковану гихтом. Храна са високим садржајем влакана такође има тенденцију на биљној основи и мало пурина, што може помоћи пацијентима с гихтом да избегну пропадање.

Фолате

Једна шоља комада ананаса садржи 7 процената ваше дневне потребе за фолатима. Иако не постоји доказана веза између конзумације фолата и смањења симптома гихта, истраживање сугерира да фолат може разградити протеин зван хомоцистеин који се налази у високом нивоу код особа с гихтом.

Витамин Ц

Једна шоља комадића ананаса садржи 131 проценат препорученог дневног уноса витамина Ц. Према клиничким налазима Маио, додаци који садрже витамин Ц могу умањити ниво мокраћне киселине у организму.

Међутим, студије о утицају витамина Ц на пацијенте са гихтом нису откриле јасну везу између уноса додатног витамина Ц и смањења броја и интензитета појаве код гихта. Једно истраживање из 2013. открило је да конзумирање додатка витамина Ц није значајно помогло смањењу нивоа мокраћне киселине код пацијената са гихтом.

Али укључивање довољно витамина Ц у вашу исхрану може спречити гихт према студији из 2009. која прати праћење уноса витамина Ц од скоро 47.000 мушкараца. Откривено је да су они који имају већи унос витамина Ц током 20 година мање вероватно да ће развити гихт.

Како користити ананас за гихт

Додавање ананаса у свакодневну исхрану може вам помоћи у спречавању настанка гихта и смањењу интензитета симптома гихта. Циљ је једне порције ананаса, која је једнака једној шољи комада свежег ананаса. Избегавајте слатке напитке који садрже ананас или десерте од ананаса.

Ананас је укусан кад се једе свеж. Такође се може додавати салатама и смоотхиеима, између осталих јела.

Како сећи ананас

Остала храна добра за гихт

Приликом дизајнирања исхране ради смањења симптома гихта, желеће се да се фокусирате на конзумирање хране и пића са мало пурина и са великим бројем противупалних хранљивих састојака. Поред ананаса, друге намирнице које је добро јести ако имате гихт укључују:

• млијечни производи, посебно млијечни производи са мало масти
• јаја
• воће, посебно трешње
• биљке и зачини
• махунарке, попут леће и соје
• ораси
• уља на биљној бази, попут маслина и лана
• поврће
• Интегралне житарице

Увек пијте пуно воде, што може да спречи да се мокраћна киселина не накупља у вашем телу. Такође бисте желели да пијете малу количину кафе или зеленог чаја дневно, јер стручњаци кажу да то такође може смањити симптоме гихта.

Храна коју треба избегавати ако имате гихт

Ако имате гихт, хтећете да избегавате храну са високим садржајем пурина и додатих шећера, а такође и храну са мало хранљивих састојака. Ова храна може повећати ниво мокраћне киселине у вашем телу, што доводи до појаве гихта.

• доданих шећера, попут меда, агаве и кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе
• слаткиши и десерти
• риба и морски плодови
• дивљачи
• органо месо
• црвено месо
• рафинирани угљени хидрати (као што су бели хлеб и колачићи)
• квасци

Када треба потражити доктора

Ако мислите да имате гихт или имате све чешће или интензивне бљескове, требате заказати састанак код лекара. У неким случајевима гихт не може да се контролише самим променама исхране. Можда ће вам бити потребни лекови да би гихта била под контролом.

Поред тога, ако гихт оставите не лечен, то може довести до озбиљнијих компликација, као што су:

• узнапредовали гихт који изазива стварање квржица (топхи) испод коже
• камен у бубрегу
• понављајући гихт који изазива уништавање зглобова

Одузети

Гихт је уобичајено, али болно стање узроковано накупљањем мокраћне киселине у телу. Ако имате гихт, придржавање прописаног плана лечења, укључујући дијету са малим пуринима, може вам помоћи да смањите учесталост и интензитет појаве упале.

Међутим, истраживање сугерише да посебно додавање ананаса богатог хранљивим материјама у исхрану може додатно ублажити бол и упалу проузроковане гихтом, без икаквог ризика од штетних ефеката.