5 диуретичких супа за мршављење

Садржај

• 1. Супа од лука
• 2. Чорба од касаве
• 3. Лагана пилећа супа
• 4. Диуретска супа од празилука и низа

Супе су изврсне опције које ће вам помоћи да смршате и борите се против задржавања течности, јер је уз њих у оброк могуће укључити добре количине витамина, минерала и влакана, хранљивих састојака који помажу у ситости и побољшавају метаболизам у сагоревању масти.

Поред тога, то су практични оброци који се лако могу замрзнути за употребу неколико дана, олакшавајући планирање дијете. Дакле, како бисте се осушили и остали фокусирани на исхрану, ево 5 једноставних и укусних рецепата за супу:

1. Супа од лука

Лук је богат антиоксидантима који помажу у смањењу холестерола и контроли крвног притиска, што олакшава циркулацију крви и уклањање вишка течности.

Састојци:

• 400 мл воде
• 2 главице лука
• 1 свежањ целера
• 2 парадајза
• 1 зелена паприка
• 1 репа
• 1 прстохват соли
• бибер, бели лук и зелени мирис по укусу

Режим припреме:

Лук, целер, репу и бибер исеците на велике комаде, ставите у тигањ заједно са целим парадајзом и додајте воду. Додајте сол и зачине по укусу и кувајте око 30 минута. На крају, супа се може истући у блендеру да претвори крему, дајући више ситости.

2. Чорба од касаве

Ова супа је богата влакнима, протеинима и угљеним хидратима и може се користити за ручак или вечеру.

Састојци:

• 1 шаргарепа
• 1 цхаиоте
• 1 пакет зеленог мириса
• 1 шоља зеленог чаја
• 1 мандиокуинха
• 1 патлиџан
• 2 кашике маслиновог уља
• 2 репа
• 1 свезак спанаћа
• 1 тиквица
• Сол, бибер, бели лук и зелени мирис по укусу

Режим припреме:

Исеците састојке на велике коцке. Пирјајте поврће на маслиновом уљу са зачинима по укусу и додајте воду док не покрије. Пустите да се кува око 20 до 30 минута и послужите вруће.

3. Лагана пилећа супа

Будући да садржи пилетину, ова супа има добру количину протеина, хранљивог састојка који даје енергију и побољшава здравље коже, косе и мишићне масе.

Састојци:

• 3 шаргарепе
• 1 свежња купуса
• 2 цхаиоте
• 1 гомила поточарке
• 2 парадајза без семенки
• 1 свезак спанаћа
• 300 г пилећег филета исеченог на коцкице
• 2 кашике маслиновог уља
• Лук, бели лук, со и бибер по укусу

Режим припреме:

Пилетину нарезану на коцкице зачините белим луком, сољу, бибером, першуном и зачинским биљем по укусу. Пирјајте пилетину на маслиновом уљу и додајте остале састојке, покривајући све водом. Кувајте док шаргарепа не омекша и пилетина се добро скува. Служите вруће.

4. Диуретска супа од празилука и низа

Порилук и лук су супер диуретичка храна која ће, заједно са влакнима присутним у поврћу у овој супи, донети користи као што су већи осећај ситости, побољшано функционисање црева и подстицање циркулације крви, смањење отока и стварања гасова.

Састојци:

• 1 сецкани лук
• 1 каранфилић изгњеченог белог лука
• 1 кашика маслиновог уља
• 1/2 јединице празилука
• 1 нарибана шаргарепа
• 1 нарибана репа
• 1/2 сецканог црвеног купуса
• 200 г бораније
• 2 парадајза
• 2 листа кеља исецкана на танке траке
• Сол, бибер и зелени мирис по укусу

​​​​​​​Режим припреме:

На маслиновом уљу динстајте лук и бели лук. Додајте празилук, шаргарепу, купус, боранију и репу, остављајући да се кува још 2-3 минута. Додајте воду и зачине попут соли, бибера и зеленог мириса. Кувајте 20 минута и додајте парадајз и купус, остављајући на лаганој ватри још 10 минута. Ако је потребно, додајте још воде.

Погледајте видео испод и научите како комбиновати поврће и правити разне детоксикационе супе: