Да ли питка вода помаже код акни?

Садржај

• Чува кожу хидрирану
• Може да подржи имунолошку функцију
• Може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви
• Промовише природну детоксикацију
• Доња граница

Недавна истраживања указују да исхрана може играти централну улогу у здрављу коже, посебно када је ријеч о акнама.

У ствари, студије показују да одређени хранљиви састојци, групе хране и начини прехране могу допринети развоју акни (1).

Ипак, да ли питка вода утиче на здравље коже била је предмет полемике.

Овај чланак помно погледа како питка вода може утицати на акне.

Чува кожу хидрирану

Сматра се да вода за пиће превенира акне промовишући правилну хидратацију коже.

Сува кожа може изазвати стварање вишка уља, што може допринети настанку акни (2).

Неколико студија открило је да повећавање уноса воде може помоћи вашој кожи меком и глатком ако се користи заједно са хидратантним средством и другим средствима за негу коже.

На пример, једно 30-дневно истраживање на 49 жена приметило је да пијење додатних 68 унци (2 литре) воде дневно значајно побољшава хидратацију коже (3).

Други преглед шест студија закључио је да повећани унос течности повећава хидратацију спољног слоја коже истовремено смањујући сувоћу и храпавост коже (4).

Вода за пиће може помоћи промовисању хидратације коже, што може помоћи у спречавању настанка акни.

Може да подржи имунолошку функцију

Студије на људима и животињама показују да боравак добро хидрираних може утицати на имунолошку функцију (5, 6).

Подржавање здравог имунолошког система може вам помоћи да заштитите своје тело од инфекција, што би могло помоћи у спречавању настанка акни.

Нарочито, Цутибацтериум ацнес (Ц. ацнес) је сој бактерија за које се сматра да учествују у развоју акни (7).

Студије показују да он такође може играти централну улогу у здрављу вашег кожног микробиома, који се односи на микроорганизме који бораве на кожи и који су укључени у регулисање здравља коже (8, 9).

Потребно је још истраживања да би се потврдило да ли конзумирање више воде може да заштити од Ц. ацнес конкретно, али докази говоре да би он могао да подржи способност вашег тела да се бори против инфекција да подржи здравље коже.

Пијење више воде може помоћи побољшању имунолошких функција, што би могло помоћи у заштити од одређених сојева бактерија који доприносе акнама.

Може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви

Студије показују да конзумирање хране са ниским гликемијским индексом - мера у којој мери одређена храна повећава ниво шећера у крви - може смањити озбиљност акни и регулисати ниво хормона (10, 11).

Слиједећи дијета са ниским гликемије може такође смањити ниво инзулина, који је кључни хормон у контроли шећера у крви. Високи нивои инсулина могу повећати производњу уља, што би могло допринети акнама (12).

Према једној малој студији, ограничење уноса воде на 3 дана довело је до ослабљене контроле шећера у крви код девет мушкараца са дијабетесом типа 2 (13).

Још једна деветогодишња студија на 3.615 особа открила је да је конзумирање више воде повезано са нижим ризиком од високог нивоа шећера у крви (14).

Шта више, друга истраживања указују да дехидрација може утицати на способност вашег тела да ефикасно користи инсулин, што може довести до повећања нивоа инсулина и вишка производње уља (15).

Ипак, потребно је више истраживања како би се утврдило да ли вода за пиће може директно утицати на ниво шећера у крви и инсулина и могу ли ти ефекти утицати на здравље коже.

Пијење више воде могло би вам помоћи у регулисању нивоа шећера у крви и инсулина, што може помоћи у спречавању настанка акни.

Промовише природну детоксикацију

Упркос пролиферацији дијета и додатака храном за детокс, ваше тијело има високо ефикасан, уграђен систем детоксикације.

У ствари, ваша јетра, бубрези, плућа, дигестивни тракт и кожа укључени су у излучивање отпада и токсина из вашег тела.

Вода је такође неопходна за правилно детоксикацију, јер помаже у преношењу храњивих састојака кроз тело, избацивању токсина и одржавању јетре и бубрега ефикасним радом (16).

Уз то, вода се из коже излучује као зној, што може природним путем уклонити токсине и тешке метале из вашег тела (17).

Иако је истраживање ограничено, то би могло спречити да се поре зачепе, што може помоћи у спречавању пуцања.

Вода може помоћи у потицању правилне природне детоксикације, што може спријечити зачепљење ваших пора.

Доња граница

Бити добро хидриран важан је за многе аспекте здравља.

Иако су истраживања о вези између уноса воде и акни ограничена, студије показују да ова течност може помоћи у подршци здрављу коже путем неколико механизама.

Особито може помоћи у одржавању хидриране коже, подржати имунолошку функцију, регулисати ниво шећера у крви и подстаћи природну детоксикацију - а све то може помоћи у борби против акни.

Ако правилно хидрирана вода не побољшава ваше акне, обавезно разговарајте о другим опцијама лечења са својим лекаром.