Да ли вам црвено вино помаже да смршате?

Садржај

• Kako vam crveno vino može pomoći da izgubite težinu
• Ефекти црвеног вина на ваше тело
• Завршна реч
• Pregled za

Добра боца вина може послужити за многе ствари у животу-терапеут, планира у петак увече, жудња за декадентним десертом. И неке студије сугеришу да бисте могли додати кардио на ту листу: Здраве жене које су редовно пиле по једну чашу вина имале су 70 одсто мању вероватноћу да добију на тежини током 13 година од девојака које су се уздржале, према често цитираној студији из 2011. Харвард на скоро 20.000 жена.

Verovatno ste čuli za poznato jedinjenje crvenog vina, resveratrol, polifenol koji se nalazi u kožici grožđa. Знамо да снажни антиоксиданс може помоћи у мобилизацији масти и смањити накупљање триглицерида и код мишева и код људи. Studije na životinjama čak su otkrile da resveratrol može pomoći da se bela mast transformiše u „bež mast“, što je našim telima lakše da sagore, a da polifenol može pomoći u suzbijanju apetita. (За вашу информацију, ресвератрол такође може помоћи у заштити ваше коже од оштећења слободних радикала.)

Postoji samo jedan problem sa svim ovim fantastičnim nalazima: ne samo da je većina ovih studija na životinjama, već takođe nije moguće apsorbovati preporučene terapeutske doze antioksidansa samo pijenjem vina, prema istraživanju iz Nemačke. (Морали бисте да узмете додатак да бисте постигли исте мг које се користе за обећавајуће резултате.)

Али немојте одустати од грожђа, али још увек црвено вино помаже у повећању способности сагоревања масти у телу на неколико начина, каже др Цхрис Лоцквоод, ЦСЦС, председник консултантског савета о исхрани и компаније за истраживање и развој Лоцквоод, ЛЛЦ . Ovde razbijamo nauku. (Везано: Дефинитивна * истина * о вину и његовим здравственим предностима)

Kako vam crveno vino može pomoći da izgubite težinu

За почетак, конзумирање умерених количина алкохола побољшава проток крви, што значи да се не само да се више хранљивих материја транспортује у ћелије, већ и више кисеоника-неопходне компоненте сагоревања масти, каже Лоцквоод.

Чаша црвене такође повећава ваше нивое два хормона-адипонектина и слободног тестостерона, који вам помажу да сагоревате масти и изградите мишиће-смањујући истовремено естроген, који вас задржава, и серумски хормон који везује хормоне (СХБГ), који спречава деловање слободног Т на рецепторе. Zajedno, ova formula stvara anaboličnije okruženje, oslobađajući uskladištene masti i povećavajući vaš metabolizam, objašnjava Lokvud.

Zvuči odlično, zar ne? Kvaka je u tome da postoji prag kada alkohol prelazi iz bezopasnog (čak i korisnog) u problematičnu teritoriju. Сви позитиви који су већ поменути ограничени су на лагано до умерено пијење-то је само једна чаша вина, повремено. Шта се дешава када си наточите другу или трећу чашу? (Везано: Колико су лоши ефекти алкохола и препијања док сте млади?)

Ефекти црвеног вина на ваше тело

"Уопштено говорећи, акутни инфламаторни стрес заправо производи хормоне критичне за сагоревање масти", каже Лоцквоод. Ствари које спадају у ову категорију: Вежбе и повремена чаша или две вина. "Али остављено без контроле и хронично повишено-као што је случај, између осталог, са високом употребом алкохола-тело на крају реагује покушавајући да складишти додатне калорије јер ваше ћелије морају да раде прековремено како би се прилагодиле додатном стресу на који су навикле да очекују ," он додаје.

Štaviše, redovno pijenje iznad umerenih količina alkohola ne samo da negira sve te pozitivne hormonske promene, već zapravo narušava komunikaciju između vaših sistema, dovodeći vaše hormone iz ravnoteže i opterećujući sve vaše sisteme, prema istraživanju sa Univerziteta Rutgers.

Још више лоших вести: Ако већ једете много воћа и поврћа, чак ни једна, здрава чаша вина вероватно неће повећати ваше сагоревање масти-већ добијате те здраве антиоксиданте, па су ваши хормони већ оптимизовани, Лоцквоод Истиче. Значи, та корист важи само за особе са потенцијално нездравом исхраном.

А алкохол може напунити један од најкориснијих алата за мршављење: спавање. Иако вам алкохол помаже да брже заспите, он узрокује да се чешће будите током ноћи, каже он. (Сазнајте више о томе зашто се увек будите рано након ноћи пијења.)

Завршна реч

Ок, знамо. Zaista smo želeli da verujemo da je crno vino jednako glasinama o gubitku težine, ali stvarnost je malo komplikovanija. Закључак: Испијање чаше вина пре спавања вероватно вам неће помоћи да смршате-али осим ако не тренирате за такмичење у бикинију где се рачуна свака калорија и грам масти, то сигурно неће поништити сав ваш труд у теретани и у кухињи.

„Za većinu ljudi koji pokušavaju da balansiraju između bogatog, zdravog načina života i života... odriču se krivice i s vremena na vreme uživaju u maloj čaši vina“, kaže Lokvud. Вау.

Осим тога, размислите о најважнијим аспектима да себи приуштите лепу чашу пинота: Осећаће се попустљиво као десерт, а обично долази са столом за вечеру пуним пријатеља или опуштањем уз С.О. "Психолошка корист од разумног друштвеног уживања може учинити чуда како би сав напоран рад и жртвовање [здравог начина живота] учинили смисленијом и лакшом за вашу психу", додаје он.

Покушајте да се држите једне чаше вина по ноћи. Ако претерујете, покушајте поново сутра.

Pregled za