Да ли крема за сунчање заиста блокира производњу витамина Д?

Садржај

• Pregled za

Знате-сви знамо-о важности креме за сунчање. Дошло је до тачке у којој се излазак на отворено без ствари осећа подједнако субверзивно као и излазак напоље потпуно гол. А ако сте ипак још погодили соларијумом? Људи признају да са истим самосвесним, кривим кикотом који користе и кад пуше да би повремено попушили цигарету. (Лоше!)

Većina opravdanja koje ljudi koriste da objasne zašto izbegavaju kremu za sunčanje više nisu validna – izgledaju bolje sa preplanulim tenom (tehnologija lažnog preplanulog tena je tako daleko), sunce pomaže da se isuši akne (nije tačno; izbegavanje sunca je bolja opklada); krema za sunčanje je tako odvratna (jednostavno niste pronašli pravi SPF za vas - pogledajte ovih 20 opcija). Ali postoji jedna koja se i dalje čini legitimnom: ta krema za sunčanje blokira sposobnost vaše kože da apsorbuje zrake koji pomažu vašem telu da stvori upotrebljiv oblik vitamina D. I već godinama smo bombardovani vestima o tome koliko je vitamin D odličan. Истраживања су показала да помаже при мршављењу, спортским перформансама и још много тога. Али да ли су погодности тако добро да вреди ризиковати одустајање од СПФ -а?

Даррелл Ригел, МД, клинички професор дерматологије на Медицинском центру Универзитета у Нев Иорку, каже не. "Увек се исплати заштитити се од сунца. Знамо да постоји ризик од добијања рака коже ако се превише сунчате", објашњава он. „I da, krema za sunčanje smanjuje količinu UVB zraka koji dopiru do vaše kože, što zauzvrat sprečava vašu kožu od pretvaranja vitamina D u njegov upotrebljiv oblik. Ali postoji gomila drugih načina da dobijete dovoljno vitamina D, a da se ne izložite riziku od рак коже."

Najlakši način: Samo uzmite suplement vitamina D kako biste mogli da se namažete SPF-om, a da ne razmišljate o tome koju dozu direktnog D dobijate. (Ево како да одаберете најбољу.) Или једите храну богату витамином Д (попут ових осам).

Истина је, међутим, да можда нећете ни морати да повећате унос. "Нико не носи савршено креме за сунчање", каже Ригел. Људи носе премало или се ретко поново пријављују, па су шансе да ћете се барем изложити неки УВБ зраци без обзира на све. "Чак и ако носите висок СПФ и редовно га поново наносите, добијате неке УВБ зраке током свакодневних активности, попут ходања из аутомобила из супермаркета, па стога претварате део витамина Д", додаје он.

Закључак: Не можете више пећи на плажи под изговором да „упијете мало витамина Д.“ Или боље речено, прво можете само утрљати неки заштитни фактор.

Pregled za