Да ли тоналин има нуспојаве?

Садржај

• Преглед
• Шта је ЦЛА?
• Потенцијалне нуспојаве?
• Оштећење васкула
• Повећана масноћа у јетри
• Постоје ли докази да ради?
• Постоје ли користи од ЦЛА?

Преглед

Непрекидна потрага за врхунским телом одржава пословање прехрамбених додатака сваке године у пуном јеку.

Тоналин је један такав додатак. Садржи коњугирану линолну киселину (ЦЛА), а заговорници кажу да она може брзо сагорјети масноћу, а да притом очува и превлада снагу и облик ваших мишића.

Али док можете наћи Тоналин на мрежи и у већини продавница суплемената, истраживање које доказује предности ЦЛА и Тоналина није тако лако доступно.

Шта је ЦЛА?

ЦЛА је природна полинезасићена масна киселина која се налази у животињском месу и млечним производима. Последњих година постао је популарни додатак прехрани.

Масноћа коју ваше тело не користи за енергију преноси се у масне ћелије уз помоћ ензима липопротеин липазе. Тврди се да ЦЛА смањује ниво овог ензима и шаље масти у мишићне ћелије где се користи за енергију. Ово теоретски поспешује губитак тежине, повећава снагу мишића и побољшава изглед.

Тоналин тврди да је најквалитетнији ЦЛА додатак који је на располагању, а прави се од екстракта уља шафлора.

Потенцијалне нуспојаве?

Оштећење васкула

Студије из Италије показују да ЦЛА може дугорочно изазвати оштећење крвожилног сустава.

Главна одлука Европске агенције за сигурност хране одбацила је идеју да су смањење ЦЛА и смањења тјелесне масти повезани, умјесто да се скрене пажња на ограничене доступне податке и потенцијално негативне ефекте на васкуларну функцију.

Повећана масноћа у јетри

Упоредни преглед је обављен на 64 студије које су укључивале мишеве, пацове, хрчке или људе који су се фокусирали на ефекат ЦЛА на стеатозу јетре и метаболизам јетре и масних киселина.

Истраживање је показало да ЦЛА узрокује највећи пораст масти у јетри код мишева, а слиједе је пацови и хрчци. Упоредни преглед није показао да је ЦЛА имао исти ефекат код људи.

Постоје ли докази да ради?

Према једном истраживању из Холандије, ЦЛА није толико користан као што тврде неке тврдње.

Његов утицај на губитак масти је скроман. Студије такође сугерирају да ЦЛА може помоћи очувању мишићне масе током губитка килограма код људи који имају претилост, али резултати испитивања нису били конзистентни.

Студије генерално закључују да ЦЛА не делује добро као сагоревач масти.

Постоје ли користи од ЦЛА?

Иако неколико студија сугерише да ЦЛА користи људима који желе да смршају, ефекти су у најбољем случају скромни. Докази су недоследни.

Европска агенција за сигурност хране закључила је да је потребно више доказа прије него што се могу поднијети јаке тврдње.

Није сигурно претпоставити да ће тоналин или било који додатак ЦЛА резултирати било којим релевантним губитком тежине или побољшањем мишићне дефиниције.