Зар тренутно немате енергије за увећавање срећних сати? Ни ја, и то је у реду

Садржај

• Оно што је постало очигледно, међутим, јесу велике разлике између изгледа „здравог дома цијели дан“ и „куће са хроничном болешћу током целог дана“.
• Будите нежни према себи
• Али шта ако је ваш главни циљ током овог времена био да се опходите са што више љубазности?
• Искључите поређење и останите у сопственој карантинској траци
• Открио сам да је мој најјаснији пут ка унутрашњем миру да престанем гледати друге бродове и да се фокусирам на своје.
• Поставите јасне границе
• Чак и кад се чини истинитим, подсећам себе да нисам лош пријатељ када одбијем позиве за зумирање или не вратим телефонске позиве.
• Доња граница

Тешко је занемарити притисак на Интернету да бисте имали „продуктивну пандемију“.

Пре неколико недеља, Гленнон Доиле, један од мојих најдражих аутора, говорећи о пандемији ЦОВИД-19 рекао је: "Сви смо у истој олуји, али такође смо сви у различитим чамцима."

Ова пандемијска олуја приморала је милионе људи на дужа раздобља изолације, многе по први пут у животу. Међутим, за заједницу хроничних болести ова ограничења у карантени блиско одражавају изазове који су део свакодневног живота са хроничним стањем.

Они нови у „карантенском начину живота“ сада доживљавају ствари попут социјалне дистанцирања, повећане здравствене анксиозности, ограничене способности вежбања и смањења налога за само основне активности - а све су то правило за многе који живе са хроничном болешћу.

Оно што је постало очигледно, међутим, јесу велике разлике између изгледа „здравог дома цијели дан“ и „куће са хроничном болешћу током целог дана“.

Као двадесетогодишњака који већ неколико година у великој мери пати од хроничне болести, тешко је гледати како моји здрави вршњаци испуњавају време код куће жонглирајући са ДИИ пројектима, припремањем оброка, виртуелним часовима вежбања, зумирањем срећних сати и дугим радним данима испред екрани праћени Нетфликовим журкама.

Иако сви путујемо олујом ЦОВИД-19, понекад се чини да им здравље других допушта да једре кроз њу потпуно опремљену јахту, док моја хронична стања напуштају ме да бобам поред њих у пустошној једрилици, очајнички бацајући канте воде у остати у води.

Мој „дом по цео дан“ испуњен је здравственим менаџментом. Досада је слојевита испод великог неуронског и физичког умора који отежава извршавање основних задатака. Распоред ми је склопљен унапред и мења се из дана у дан, чак и сат по сат, како бих се прилагодио непредвидивим симптомима и болима због којих је боравак у кући моја неопходна норма.

Ових дана, када се крећем по свом фееду друштвених медија препуном изазова са вежбањем и Зоом позивима екрана, тешко је борити се са осећајем да још више заостајем за својим здравим пријатељима. Стално ме подсећа да оно што они могу учинити за 24 сата код куће могу да трају данима, недељама или чак месецима.

За сваку особу која се бави хроничном болешћу, то није привремена ситуација која ће се завршити када се укидају кућни налози. Чак и кад се свет почне враћати у „нормално“, док се олуја ЦОВИД-19 слети, наше здравље ће и даље захтевати да већину свог времена проводимо код куће, сами, посвећени бризи о свом телу.

Иако се чини да моји вршњаци и ја сада живимо у паралелним стварностима у кући, наши животи су и даље врло различити. Имајући то на уму, препустио сам се покушају да будем „укорак са другима“ и уместо тога сам усмјерио фокус према себи нудећи себи благо саосећање док једрим својим бродом, његовим специфичним оковима, кроз ову олују.

Промена моје перспективе помогла ми је да гајим већи степен унутрашњег мира и ослободим се притиска да у овом времену учиним више, да будем више. Надам се да ће вам и ови савети помоћи.

Будите нежни према себи

Учење да будете саосећајни са собом можда би био једини најбољи алат који ће се с више лакоће кретати кроз изазове. Љубазност према себи је попут бесплатне надоградње од бучне, стандардне хотелске собе са гребљивом постељином до луксузног апартмана са пентхоусеом.

Тешко је занемарити притисак на Интернету да бисте имали „продуктивну пандемију“. Сталне поруке које наговештавају да би требало да изађете из овог доба у најбољем облику свог живота, нова бочна гужва или дугачак списак пројеката куће лако покрећу мисли да се осећате мање.

Али шта ако је ваш главни циљ током овог времена био да се опходите са што више љубазности?

Ова намера вас тражи да уђете у то, схватите које су ваше потребе и одредите им приоритет да их испуните. За неке од нас то значи дозволити слом, а затим поново и поново изнова током дана - онолико пута колико је потребно.

Пружање љубазности у борби и болу може да омекша оштре и шарене ствари у вашем свету. Једина особа која вам заиста може дати дозволу да дозволи да ваше околности буду „у реду“ је ти. То не узрокује патњу, али може искључити бројчаник колико интензивно то осећате.

Искључите поређење и останите у сопственој карантинској траци

Самоосјећање укључује и пуштање поређења што је чешће могуће. Подсећам себе током дана да време код куће не значи за свакога исто и да у стварности провери моје мисли када су се покренули у поређењу.

Имајте на уму да сваки од нас навигира и доживљава ЦОВИД-19 кроз сопствени објектив јединствених и индивидуалних околности.

Открио сам да је мој најјаснији пут ка унутрашњем миру да престанем гледати друге бродове и да се фокусирам на своје.

Сваки дан структуирам на основу свог личног потреба у којем признајем своја достигнућа (чак и ствари попут изласка из кревета или туширања), без покушаја да будем у току с било ким другим.

Поставите јасне границе

Карантена ми је учинила тежим да удобно разгибам своје граничне мишиће.

С више слободног времена моји здрави пријатељи заменили су лично дружење мрежним хангоутима. Иако су многи од њих схватили моју потребу да ограничим окупљања међу особама - нису сви схватили да догађаји на мрежи такође представљају изазове.

Чак и кад се чини истинитим, подсећам себе да нисам лош пријатељ када одбијем позиве за зумирање или не вратим телефонске позиве.

Ништа што се тиче пандемије није олакшало ствари које су ми биле тешке за време карантене. Иако може бити непријатно, приоритизација мојих здравствених потреба изнад жеља пријатеља или породице је и даље пресудан део управљања мојом само-бригом.

Такође сам морао бити свестан својих граница, јер је дигитални свет преплављен удаљеним ресурсима за вежбање, дружење, образовање и одвлачење пажње.

Само зато што је на располагању више опција не значи да могу поднијети више активности или обавеза.

Да бих умирио свој ум кад паднем на размишљање и упоређивање, фокусирам се на постављање реалистичних, флексибилних очекивања која могу сваки дан да се подударају са флуктуирајућим границама мог тела.

Доња граница

Ствари које су ми највише помогле да мој мали чамац држим на мору у овим олујним морима су вежбање саосећања и љубазности према себи - и спремност да поштујем своје потребе, границе и границе. Нудећи себе нежности, прихваћености и милости, то сам могао слободно да поделим са пријатељима и породицом.

Моја најдубља нада је да ти предлози такође могу помоћи да останете живахни и подстакну вас да дате себи милост и прихватање које заслужујете.

Наталие Саире је блогерица о веллнессу која дели успоне и падове брижљиво крећући живот са хроничном болешћу. Њени радови појављивали су се у различитим штампаним и дигиталним публикацијама, укључујући часопис Мантра, Хеалтхградес, Тхе Мигхти и друге. Можете да пратите њено путовање и да на њеном Инстаграму и веб локацији пронађете одговарајуће савете за живот како да добро живите са хроничним стањима.