Како ублажити болове у стопалима у трудноћи

Садржај

• 1. Носите удобне ципеле
• 2. Масажа стопала
• 3. Подигните стопала
• Главни узроци

Да бисте ублажили болове у стопалима у трудноћи, препоручује се ношење удобних ципела које омогућавају подупирање целог стопала, као и извођење масаже стопала на крају дана, помажући у ублажавању не само болова у стопалу већ и отока.

Међутим, ако су болови у стопалима веома јаки и отежавају вам ходање или ако су присутни више од недељу дана или се временом погоршавају, треба да одете код ортопеда или физиотерапеута како бисте утврдили узрок и започели одговарајући третман са физиотерапијом, јер се лекови морају избегавати током трудноће.

Болови у стопалима у трудноћи су уобичајени и јављају се углавном због хормоналних промена и циркулације крви, промена костију и уобичајеног дебљања током трудноће. Погледајте друге узроке болова у стопалима и шта треба предузети.

1. Носите удобне ципеле

Употреба одговарајуће обуће може помоћи у спречавању и ублажавању болова и нелагодности у стопалима, па се стога препоручује употреба обуће са гуменим улошцима и табанима висине до 5 цм, јер је могуће добро подупирати стопало, распоређујући правилну тежину и избегавајући могуће болове у стопалу и лумбалном делу.

Поред тога, такође би могло бити занимљиво користити силиконски уложак за боље апсорбовање удара током ходања. Не препоручује се употреба равних сандала и врло високих потпетица, јер осим што фаворизује болове у стопалима, може на пример резултирати и уганућима и боловима у доњем делу леђа.

Навика свакодневног ношења неудобних ципела може погоршати ситуацију, на пример, узрокујући ортопедске болести попут буниона, оструга и артритиса у прстима. Стога је идеално свакодневно носити удобне ципеле, остављајући оне које могу створити више непријатности, само за посебне прилике.

2. Масажа стопала

Масажа стопала такође може да помогне у ублажавању болова и смањењу отока, што је такође често у трудноћи, а може се, на пример, на крају дана. Да бисте направили масажу, можете користити хидратантну крему или неко уље и притиснути најболније тачке. На овај начин је могуће не само ублажити бол у стопалима, већ и промовисати опуштање. Ево како да направите опуштајућу масажу стопала.

3. Подигните стопала

Лагано подизање стопала на крају дана такође може помоћи у ублажавању болова, као и смањењу отока, јер фаворизује циркулацију крви. Тако можете лагано подићи ноге на руци софе или на зид како бисте поспешили ублажавање симптома.

Поред тога, за ублажавање болова у стопалима током трудноће и спречавање отока, такође може бити занимљиво подупирати ногу на столици током седења, тако да је могуће одморити ногу и стопала, ублажавајући бол и нелагодност.

Погледајте следеће видео записе за остале савете за испухивање стопала:

Главни узроци

Болови у стопалима су чести у трудноћи и јављају се због отока ногу и стопала који је узрокован хормонским променама и повећаним потешкоћама у венском враћању стопала у центар тела, што такође погодује отицању стопала и нелагодности до стопала.шетајте. Поред тога, други услови који могу изазвати бол у стопалима током трудноће су:

• Директан штрајк то се може догодити када се спотакнете о нешто;
• Употреба неодговарајуће ципеле, са врло високим потпетицама или неудобним ђоном;
• Облик стопала, са равним стопалом или закривљеношћу стопала врло високом;
• Пукотине на стопалима и курјим очима који указују на ношење неудобних ципела или чак да начин ходања није најисправнији;
• Калкунална оструга, који је заправо коштани калус који се нормално формира у пети, изазивајући интензиван бол при корачању због упале плантарне фасције;
• Бунион, који се појављује након што се годинама често носе ципеле са високим потпетицама са шиљастим врхом, што доводи до деформације стопала.

Стога је важно да се утврди узрок болова у стопалима у трудноћи, тако да је могуће започети најприкладнији третман за ублажавање болова и нелагодности, а масажа и употреба удобније ципеле могу бити довољни. Међутим, ако бол не јењава, препоручује се консултација са ортопедом или физиотерапеутом како би се бол могао трајно уклонити.