Ваши проблеми са спавањем могу бити дисомнија

Садржај

• Дефинисање дисомније
• Унутрашњи поремећаји спавања
• Психофизиолошка несаница
• Нарколепсија
• Опструктивна апнеа у сну
• Остали поремећаји
• Вањски поремећаји спавања
• Надморска висина и несаница на алергију на храну
• Лоша хигијена сна
• Синдром ноћног једења
• Поремећаји спавања циркадијанског ритма
• Одузети

Дефинисање дисомније

Диссомниа је назив који се даје групи поремећаја спавања који вам узрокују немогућност сна или компликације при спавању.

Они су категорисани по хиперсомноленцији (дневна поспаност или продужени ноћни сан) или несаници (немогућност сна).

Постоји неколико различитих категорија дисомније које могу утицати на обрасце спавања. Познати су као:

• урођени поремећаји спавања
• вањски поремећаји спавања
• поремећаји спавања циркадијанског ритма

Унутрашњи поремећаји спавања

Унутрашњи поремећаји спавања су стања или поремећаји који су повезани са унутрашњим механизмима спавања или су повезани са другим медицинским поремећајима повезаним са спавањем.

Психофизиолошка несаница

Несаница је поремећај спавања у коме имате потешкоће при паду и спавању.

Психофизиолошка несаница настаје када сте научили асоцијације које вам спречавају да заспите. То значи да можете бринути и сами се забринути због тога што не можете заспати. Ово вам може нанијети стрес због спавања и погоршати циклус бесанчине.

Несаница се обично лечи комбинацијом лекова и терапије.

Нарколепсија

Ако не можете да контролишете када заспите, можда ћете имати нарколепсију. Овај поремећај утиче на вашу способност управљања циклусима спавања-будности.

То значи да можете или не спавате добро током ноћи, али да се током дана често осећате поспано и можете невољко заспати у непримереним временима.

Још нема лека за нарколепсију, али обично се лечи и управља комбинацијом лекова и промена начина живота.

Опструктивна апнеа у сну

Ово је уобичајен поремећај који је често резултат колапса горњих дишних путева током спавања. Ово узрокује честе паузе у дисању што доводи до хркања и прекида навика спавања.

Третман укључује промене начина живота, као што је избегавање спавања на леђима. Ваш лекар такође може да претплати уређај за континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП) који ћете користити док спавате.

Остали поремећаји

Постоје бројни други поремећаји који се уклапају у категорију урођених поремећаја спавања укључујући:

• хиперсомнија
• синдром централне алвеоларне хиповентилације
• синдром немирних ногу
• периодични поремећај покрета удова

Вањски поремећаји спавања

Вањски поремећаји спавања проузроковани су проблемима или стањима изван вашег тела као што су околина, алергије или навике.

Надморска висина и несаница на алергију на храну

Несаница не мора бити психолошка. Такође га могу проузроковати промене у вашем телу због надморске висине или хране коју сте јели и која вам омета способност да заспите.

Ако откријете да имате надморску висину или несаницу повезану са храном, можда ћете моћи да избегнете своје окидаче да зауставе појаву несанице.

Лоша хигијена сна

Хигијена сна је пракса успостављања редовне рутине спавања, укључујући правилну исхрану и вежбање.

Ако не упражњавате добру хигијену спавања - попут искључења телевизора док спавате или пијете кафу касно увече - ваша лоша хигијена сна може допринети потешкоћама са спавањем.

Синдром ноћног једења

Синдром ноћног једења карактерише потрошња више од четвртине ваше дневне исхране након вечере.

То значи да имате повећан апетит сатима пре одласка у кревет, што резултира немогућношћу спавања због повећаног уноса калорија и шећера.

Поремећаји спавања циркадијанског ритма

Поремећаји спавања циркадијанског ритма настају када животни стил или промена околине утичу на ваш природни циркадијански ритам.

Благ пример тога је када се зими почне потамнити. Иако вам је типично вријеме за спавање можда 8 или 21 сат, можда ћете се почети осећати поспано у 18:00. јер је мрак

Неки други примери поремећаја спавања у циркадијанском ритму укључују:

• промена временске зоне
• поремећај радног спавања у смени
• нередовна будна времена
• поремећај фазе сна

Одузети

Дисомнија је категорија поремећаја спавања која утичу на то како заспите и да ли спавате.

Ако осећате као да не можете заспати, током дана се осећате посебно успавано или ако на неки други начин погађа ваша немогућност да заспите, однесите то свом лекару. Они ће вам помоћи да дијагностицирате да ли имате поремећај спавања или не.

Ако не могу да схвате шта се догађа са вашим спавањем, упућиће вас до стручњака који то може.