Прекасно једење може повећати ризик од рака дојке

Садржај

• Pregled za

Остати здрав и без болести не зависи само од тога шта једете, већ и од тога када. Јело касно ноћу заправо би могло повећати ризик од рака дојке, нова студија објављена у Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija емисије.

Nakon što su pogledali Nacionalnu anketu o zdravlju i ishrani, istraživači u Kaliforniji su otkrili da jednostavno jedenje obroka u određeno vreme i večera rano uveče smanjuje rizik od razvoja raka dojke kod žena. Зашто? Kada jedete, vaše telo razlaže šećere i skrob u glukozu, koja ulazi u krvotok. Glukoza se zatim prenosi insulinom u vaše ćelije, gde se može koristiti za energiju. Међутим, када ваше тело не производи довољно инсулина, ниво шећера у крви се повећава, а ниво остаје висок-нешто што је обиље студија повезало са повећаним ризиком од рака дојке. (I pročitajte 6 stvari koje ne znate o raku dojke.)

Ова нова студија открила је да су жене које су оставиле више времена између посљедње дневне ужине и првог оброка сљедећег јутра имале знатно бољу контролу над нивоом шећера у крви. U stvari, za svaka tri dodatna sata učesnici su otišli bez hrane preko noći, nivo glukoze u krvi im je bio četiri procenta niži. Ova korist se održala bez obzira na to koliko su žene pojele tokom poslednjeg ili prvog obroka.

"Савети о исхрани за превенцију рака обично се фокусирају на ограничавање конзумације црвеног меса, алкохола и рафинисаних житарица уз повећање намирница биљног порекла", рекла је коауторка др Рутх Паттерсон, вођа програма за превенцију рака у Универзитет у Калифорнији, Сан Диего. "Нови докази указују на то да када и колико често људи једу могу такође играти улогу у ризику од рака."

С обзиром да је идеално време за доручак да бисте одржали метаболизам у року од 90 минута од буђења, покушајте да одложите виљушку два сата пре спавања. И, срећном случајношћу, пресецање себе у то време је такође и најбоље време за јело да бисте смршали.

Pregled za