Ефекти анксиозности на тело

Садржај

• Преглед
• Ефекти анксиозности на тело
• Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)
• Социјална фобија
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)
• Фобије
• Панични поремећај
• Централни нервни систем
• Кардиоваскуларни систем
• Излучни и дигестивни систем
• Имуни систем
• Респираторни систем
• Остали ефекти
• Пажљиви покрети: 15-минутни ток јоге против анксиозности

Преглед

Свако с времена на време има анксиозност, али хронична анксиозност може ометати ваш квалитет живота. Иако је можда најпознатија по променама у понашању, анксиозност такође може имати озбиљне последице на ваше физичко здравље.

Читајте даље да бисте сазнали више о главним ефектима које анксиозност има на ваше тело.

Ефекти анксиозности на тело

Анксиозност је нормалан део живота. На пример, можда сте осећали тескобу пре обраћања групи или на разговору за посао.

Краткорочно, анксиозност повећава ваше дисање и пулс, концентришући проток крви до вашег мозга, тамо где вам је потребан. Овај врло физички одговор припрема вас да се суочите са интензивном ситуацијом.

Међутим, ако постане преинтензивно, можда ћете почети да осећате вртоглавицу и мучнину. Прекомерно или упорно стање анксиозности може погубно утицати на ваше физичко и ментално здравље.

Анксиозни поремећаји могу се десити у било којој фази живота, али обично почињу у средњим годинама. Жене имају већу вероватноћу да имају анксиозни поремећај од мушкараца, каже Национални институт за ментално здравље (НИМХ).

Стресна животна искуства такође могу повећати ризик од анксиозног поремећаја. Симптоми могу почети одмах или годинама касније. Имати озбиљно здравствено стање или поремећај употребе супстанци такође може довести до анксиозног поремећаја.

Постоји неколико врста анксиозних поремећаја. То укључује:

Генерализовани анксиозни поремећај (ГАД)

ГАД је обележен претјераном анксиозношћу без икаквог логичног разлога. Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДАА) процењује да ГАД годишње погађа око 6,8 милиона одраслих Американаца.

ГАД се дијагностикује када екстремна забринутост због разних ствари траје шест месеци или дуже. Ако имате блажи случај, вероватно ћете моћи да обавите своје уобичајене свакодневне активности. Тежи случајеви могу дубоко утицати на ваш живот.

Социјална фобија

Овај поремећај укључује паралишући страх од социјалних ситуација и од тога да га други осуђују или понижавају. Ова тешка социјална фобија може оставити осећај срама и самоће.

Око 15 милиона одраслих Американаца живи са социјалним анксиозним поремећајем, примећује АДАА. Типична старост на почетку је око 13. Више од једне трећине људи са социјалним анксиозним поремећајем чека деценију или више пре него што затражи помоћ.

Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)

ПТСП се развија након што сведочи или доживи нешто трауматично. Симптоми могу почети одмах или се одлагати годинама. Уобичајени узроци укључују рат, природне катастрофе или физички напад. Епизоде ​​ПТСП-а могу се покретати без упозорења.

Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД)

Људи са ОЦД могу се осећати преплављено жељом да изнова изводе одређене ритуале (принуде) или доживљавају наметљиве и нежељене мисли које могу бити узнемирујуће (опсесије).

Уобичајене присиле укључују уобичајено прање руку, бројање или проверавање нечега. Уобичајене опсесије укључују забринутост због чистоће, агресивне импулсе и потребу за симетријом.

Фобије

Ту спадају страх од уских простора (клаустрофобија), страх од висине (акрофобија) и многи други. Можда имате снажну потребу да избегнете предмет или ситуацију од којег се бојите.

Панични поремећај

То узрокује нападе панике, спонтани осећај тескобе, терора или надолазеће пропасти. Физички симптоми укључују лупање срца, бол у грудима и отежано дисање.

Ови напади се могу догодити у било које време. Такође можете имати и другу врсту анксиозног поремећаја заједно са паничним поремећајем.

Централни нервни систем

Дуготрајни напади анксиозности и панике могу довести до тога да ваш мозак редовно ослобађа хормоне стреса. Ово може повећати учесталост симптома као што су главобоља, вртоглавица и депресија.

Када се осећате анксиозно и под стресом, ваш мозак преплави ваш нервни систем хормонима и хемикалијама дизајнираним да вам помогну да одговорите на претњу.Адреналин и кортизол су два примера.

Иако корисно за повремене догађаје високог стреса, дуготрајна изложеност хормонима стреса дугорочно може бити штетније за ваше физичко здравље. На пример, дуготрајна изложеност кортизолу може допринети повећању телесне тежине.

Кардиоваскуларни систем

Анксиозни поремећаји могу изазвати убрзан рад срца, лупање срца и бол у грудима. Такође можете имати повећан ризик од високог крвног притиска и срчаних болести. Ако већ имате болести срца, анксиозни поремећаји могу повећати ризик од коронарних догађаја.

Излучни и дигестивни систем

Анксиозност такође утиче на ваш излучујући и дигестивни систем. Можда имате болове у стомаку, мучнину, дијареју и друге пробавне проблеме. Може се десити и губитак апетита.

Можда постоји веза између анксиозних поремећаја и развоја синдрома иритабилног црева (ИБС) након инфекције црева. ИБС може изазвати повраћање, дијареју или затвор.

Имуни систем

Анксиозност може да покрене ваш одговор на стрес на лет или борбу и ослободи поплаву хемикалија и хормона, попут адреналина, у ваш систем.

Краткорочно, ово повећава пулс и брзину дисања, тако да ваш мозак може добити више кисеоника. Ово вас припрема да на одговарајући начин одговорите на интензивну ситуацију. Ваш имунолошки систем може чак и кратко ојачати. Уз повремени стрес, ваше тело се враћа у нормално функционисање када стрес прође.

Али ако се више пута осећате анксиозно и под стресом или то траје дуго, ваше тело никада неће добити сигнал да се врати у нормално функционисање. Ово може ослабити ваш имунолошки систем, чинећи вас рањивијим на вирусне инфекције и честе болести. Такође, ваше редовне вакцине можда неће добро функционисати ако имате анксиозност.

Респираторни систем

Анксиозност изазива убрзано, плитко дисање. Ако имате хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП), можда имате повећан ризик од хоспитализације због компликација повезаних са анксиозношћу. Анксиозност такође може погоршати симптоме астме.

Остали ефекти

Анксиозни поремећај може изазвати друге симптоме, укључујући:

• главобоље
• напетост мишића
• несаница
• депресија
• друштвена изолација

Ако имате ПТСП, можда ћете доживети флешбекове, изнова и изнова проживљавајући трауматично искуство. Можете се лако наљутити или престрашити и можда постати емоционално повучени. Остали симптоми укључују ноћне море, несаницу и тугу.

Пажљиви покрети: 15-минутни ток јоге против анксиозности