Губитак килограма 2Кг недељно

Садржај

• Дијетски мени
• Савети за исхрану:

Ова дијета је нискокалорична и има мало масти што олакшава брзо мршављење, али како не би успорио метаболизам који олакшава акумулацију масти, укључена је термогена храна попут зеленог чаја за убрзавање метаболизма и сагоревање масти.

Ова дијета је подељена у три дневне фазе, у којима се прва, која одговара доручку, састоји од унутрашњег чишћења организма и зато никада не једете ништа осим воћа. Други, ручак, повезан је са побољшањем дигестивних процеса и апсорпцијом хранљивих састојака. Трећа фаза односи се на вечеру и фаза је изградње, тако да има већу количину протеина.

Дијетски мени

Ово је пример менија са дијетом за мршављење од 2 кг недељно, а интервал између оброка треба да буде 4 сата.

Доручак - 1 шоља воћне салате и 1 шоља незаслађеног зеленог чаја

Цоллатион - 1 шоља незаслађеног зеленог чаја

Ручак - 300 г салате са сиром Минас

Снацк - 1 шоља незаслађеног зеленог чаја

Вечера - 250 г тестенине и 60 г пилетине, ћуретине или рибе са поврћем

Важно је дати предност диуретичком воћу и поврћу као што су јабука, јагода, целер и краставац, на пример јер помажу у испухивању тела и детоксикацији тела, олакшавајући губитак килограма. Сазнајте више на: Диуретичка храна.

Савети за исхрану:

• Разноврсност воћа и поврћа што је више могуће;
• Додајте цимет воћу јер нема калорија и термогена је храна;
• Да зачините салате, користите лимунске капи и јабуков сирћет, који је термогена храна;
• Пијте 2 литре воде дневно или незаслађени чај;
• Ако сте стварно гладни и не можете да направите 4-часовну паузу, додајте супер брашно у шољу зеленог чаја да бисте смањили апетит.
• Ако сте гладни пре спавања, попијте 1 шољу чаја од камилице како бисте се опустили и боље спавали, у ово време немојте пити зелени чај, јер има кофеин и може изазвати несаницу.

Супер брашно је мешавина брашна богата влакнима која помажу у смањењу апетита и стога олакшавају мршављење. Сазнајте више и научите како направити супер брашно на: Како направити супер брашно за мршављење.

Ова дијета је врло рестриктивна и на пример не могу је следити дијабетичари или они који имају холестерол или висок крвни притисак. Пре започињања било које дијете важно је консултовати се са љекаром или нутриционистом.

Погледајте пример тродневног менија који подстиче сагоревање масти у Кетогениц Диет Мену-у да бисте изгубили тежину.