Емотивна зараза: зашто су емоције заразне

Садржај

• Зашто се то догађа?
• Како се то дешава?
• Мимикрија
• Повратна информација
• Зараз
• Савети за позитиван став
• Окружите се стварима које вас чине срећним
• Понуди позитивност
• Препознајте шта се дешава
• Смеј се
• Не схватај то лично
• Доња граница

Мисери воли друштво, зар не?

Вероватно сте из прве руке доживели истину која стоји иза ове изреке тражећи тужну музику када се осећате доље или одлазите вољенима када су љути или узнемирени.

Ствари могу да раде и обрнуто. Слушање мраморне песме када имате сјајан дан може брзо да промени ваше расположење. Ако сте онај који нуди ухо за слушање, можда ћете се осећати тужно или узнемирено кад чујете о проблемима пријатеља.

Како се то дешава? Могу ли се емоције заиста ширити попут прехладе или грипа?

Заправо да. Истраживачи то називају емоционалном заразом. То се догађа када опонашате, обично без свесног напора, емоција и израза људи око вас.

Зашто се то догађа?

Нова неурознаност нуди једно могуће објашњење ове појаве: огледало-неуронски систем.

Концепт огледала неурона је настао када су истраживачи проучавали мозак мајмуна макака открили да су одређени неурони почели пуцати када мајмуни нешто ураде и кад су гледали како други мајмуни раде исто.

Чини се да би се сличан процес могао догодити и код људи. Неки стручњаци верују да се зрцални неуронски систем протеже изван физичких акција и могу објаснити како искусимо емпатију према другима.

Како се то дешава?

Стручњаци који проучавају емоционалну заразу сматрају да се процес обично дешава у три фазе: мимикрија, повратне информације и зараза (искуство).

Мимикрија

Да бисте опонашали нечије емоције, прво морате да препознате емоцију. Емотивне знаке су често суптилне, тако да вјероватно нисте увијек свјесни ове спознаје.

Мимикрија се углавном дешава кроз говор тела. На пример, разговарајући са пријатељем, можда ћете несвесно почети да копирате њихове позе, гесте или изразе лица.

Ако сте разговор започели са неком тјескобом или стрепњом, али ако се лице вашег пријатеља чини опуштено и отворено, такође се може опустити и ваш властити израз.

Мимикрија вам може помоћи да се повежете са другима разумевањем њиховог искуства, тако да је то кључни аспект друштвене интеракције. Али то је само један део процеса емоционалне заразе.

Повратна информација

Опонашајући неку емоцију, почнете је доживљавати. У горњем примјеру, ваш опуштени израз лица могао би вам помоћи да се осјећате мирније.

Др Маури Јосепх, психолог из Васхингтон Д.Ц., предлаже да се то може догодити и са дубљим емоцијама и расположењима, попут депресије.

На пример, неко са депресијом може да изрази своја осећања кроз говор тела, обрасце говора или изразе лица, као и речи. "Ово може изазвати сличну емоционалну реакцију код људи који имају већу рањивост на ове знакове", објашњава он.

Зараз

Опонашање емоције обично евоцира ту емоцију у вама, а она тада постаје део вашег властитог искуства. Почнете да је изражавате или повезујете са другима на исти начин и процес заразе је завршен.

Савети за позитиван став

Емотивна зараза није увек лоше. Ко не жели да шири срећу? Али постоји и једна негативна страна: Негативне емоције се могу ширити једнако лако.

„Нико није рањив на емоционалну заразу“, каже Јосепх. Али је је могуће је посматрати негативне емоције и подржавати људе око себе без да се ухвати за случај њиховог блуеса. Ево како.

Окружите се стварима које вас чине срећним

Мање је вјероватно да ћете поднијети туђе лоше расположење ако своје окружење држите пуним ствари које вам доносе радост. Ако на послу наилазите на доста негативности, учините своју канцеларију или стол „срећним местом“ за себе.

Ево неколико идеја:

• Уносите биљке или чак рибу, ако вам то радно место дозвољава.
• Поставите фотографије свог кућног љубимца, партнера, деце или пријатеља у ваш радни простор.
• Користите слушалице за слушање омиљених подцаста или музике док радите.

Чак и ако се почнете осећати као да се спуштате са лошим случајем негативности, околина вам може помоћи да се осећате боље.

Понуди позитивност

Ако не желите да негативност друге особе утиче на вас, покушајте да окренете столове насмејајући се и покушавајући да вам глас буде ведар. Ако већ почињете да осећате ефекте нечијег лошег потеза, можда ћете се осећати мање насмејаним, али може вам помоћи да то покушате.

Осмех вам може помоћи да се осећате позитивније, али друга особа би такође могла да опонаша говор вашег тела и улови твој расположење уместо тога, чинећи га добром ситуацијом.

Препознајте шта се дешава

Ако се бавите туђим расположењем, можда то одмах нећете схватити Можда се једноставно осећате лоше без да заиста разумете зашто.

„Може бити потребно много самосвести да схватите да се нечије понашање узнемирава,“ каже Јосепх. Ако схватите како се ваша осећања односе на искуство друге особе, лакше ћете им се обратити без да делујете на њих.

Ако можете да научите како да препознате када нечије негативно расположење утиче на вас, можете вежбати да се уклоните из ситуације.

Смеј се

Смех вам може помоћи да побољшате расположење и ублажите стрес. Може се проширити и на људе око вас.

Када осетите како се негативност завлачи, поделите смешан видео, испричајте добру шалу или уживајте у омиљеном ситкому за повећање позитивности.

Не схватај то лично

Емотивна зараза односи се на емпатију. Ако се некоме до кога вам је стало емотивно можете одговорити тако што несвесно упијате њихово искуство и на тај начин се повезујете с њима. Ово је само део човека.

Покушајте имати на уму да:

• ниси одговоран за њихова осећања
• можда нећете моћи да помогнете
• дијеле своје искуство на једини начин који знају

Ово може бити посебно тешко ако се вољена особа бави хроничним менталним здрављем, попут депресије. Не можете им бити од велике помоћи ако се ни ви не осећате добро. Такође никада није лоша идеја да их подстичете да разговарају са терапеутом.

Такође бисте могли размотрити тражење подршке за себе, јер многи терапеути раде са партнерима и члановима породице људи који живе са проблемима менталног здравља.

Доња граница

Људи не могу увек да дају речи како се осећају, али обично могу да дају општу идеју кроз говор свог тела и друге суптилне знакове. Слаба страна овога је да се негативне емоције могу ширити, посебно кроз радна окружења и друштвене медије.

Не можете пуцати да спречите емоционалну заразу, али можете да спречите да вас сруши.

Цристал Раиполе је претходно радила као писац и уредник за ГоодТхерапи. Њена подручја интереса укључују азијске језике и књижевност, јапански превод, кување, природне науке, сексуалну позитивност и ментално здравље. Посебно је посвећена помагању у смањењу стигме око питања менталног здравља.