Могу ли есенцијална уља лијечити моје симптоме депресије?

Садржај

• Преглед
• Шта истраживање каже
• Лаванда
• Дивљи ђумбир
• Бергамот
• Остала уља
• Како користити есенцијална уља за депресију
• Ризици и упозорења
• Други третмани за депресију
• Шта сада можете учинити

Преглед

Депресија може утицати на начин на који се осећате, како размишљате и на који начин делујете. Иако је поремећај расположења, депресија може да изазове и физичке и емоционалне симптоме. Они могу варирати овисно о особи, али често укључују:

• анксиозност
• немир
• туга
• очајање
• потешкоће у концентрацији
• потешкоће са спавањем

Људи користе есенцијална уља као комплементарне третмане за многа стања, укључујући депресију. Важно је напоменути да есенцијална уља нису лек за депресију. Они су без дроге која може олакшати неке од ваших симптома и помоћи вам да управљате стањем. У већини случајева есенцијална уља су сигурна и без нежељених ефеката.

Шта истраживање каже

Иако су на тржишту десетине есенцијалних уља, истраживање потенцијалних користи, ризика и ефикасности често је ограничено.

Лаванда

Цветни, али земљани мирис уља лаванде често се цени због његових умирујућих ефеката. Истраживања сугеришу да ароматерапија лавандом може помоћи:

• ублажити анксиозност
• смањење стреса
• побољшати расположење
• промовишу опуштање

Сама биљка такође може помоћи депресији. Истраживачи у студији из 2003. године упоређивали су ефикасност тинктуре лаванде са антидепресивима имипрамином. Тинктура се разликује од есенцијалног уља. Тинктуре се праве од свјежег биља и житног алкохола попут вотке. Истраживачи су закључили да би тинктура лаванде могла бити корисна помоћна терапија за лечење благе до умерене депресије.

Дивљи ђумбир

Према истраживању на животињама из 2014. године, дивљи ђумбир може да има антидепресивне квалитете. Истраживачи су открили да су мишеви који изазивају стрес и који су удахнули уље дивљег ђумбира имали мање стреса. Такође су имали мање понашања слична депресији. Сматра се да уље може активирати серотонергички систем, а то је систем предајника мозга повезан са депресијом. Ово може успорити ослобађање хормона стреса.

Бергамот

Мирис цитрусног уља бергамота познат је по томе што подиже и смирује. Према студији из 2013. ароматерапија уљем бергамотом значајно је смањила анксиозност код пацијената који чекају амбулантну операцију. Иако су депресија и анксиозност различити поремећаји, они се често дешавају у исто време. Анксиозност је такође могућа компликација депресије. Није јасно како бергамот олакшава страх. Може помоћи у смањењу ослобађања хормона стреса током стресних ситуација.

Остала уља

Студије су показале да и уље иланг-иланг-а и руже имају умирујуће и опуштајуће дејство. Уља такође могу смањити оно што се назива "аутономним функцијама", као што су фреквенција дисања, откуцаји срца и крвни притисак.

Иако се сматра да друга есенцијална уља ублажавају симптоме депресије, потпорни докази су углавном анегдотски. Нека од ових уља су:

• камилица
• слатка наранџа
• грејпфрут
• нероли
• тамјан
• јасмин
• сандаловина

Како користити есенцијална уља за депресију

Ова есенцијална уља су превасходно препозната по ароматичном дејству на депресију и њене симптоме. Да ли ћете одлучити да директно удахнете мирис или му дозволите да се рашири на подручје, зависи од вас. И даље би требало да имате користи од његових ефеката у било ком случају.

Ево најчешћих метода за удисање мириса:

• Удишите мирис директно из боце са уљем или цеви за инхалаторе.
• Накачите неколико капи есенцијалног уља на памучну куглу и директно удахните.
• Додајте неколико капи уља у дифузор и удахните индиректно.
• Направите ароматерапијску купку тако што ћете у воду за купање додати неколико капи есенцијалног уља разблаженог медом, млеком или уљем.
• Уживајте у ароматерапијској масажи додавањем неколико капи есенцијалног уља вашем омиљеном масажном уљу.

Комбиновање есенцијалних уља такође може помоћи депресији, према студији из 2008. године. Педесет осам хоспитализованих хоспицијских пацијената са терминалним карциномом примало је или масажу руку опћим масажним уљем или ароматерапијским масажним уљем седам дана узастопно. Уље за ароматерапију направљено је од есенцијалног уља лаванде, лаванде и бергамота. Људи који су примили ароматерапијску масажу доживели су знатно мање бола и депресије.

Ризици и упозорења

Људи са респираторним проблемима, труднице и деца не би смели да користе есенцијална уља осим под надзором лекара или обученог ароматерапеута.

Сва есенцијална уља могу изазвати алергијску реакцију, тако да их никада не смете наносити на кожу неразблажену. Ако планирате да нанесете мјешавину есенцијалног уља на кожу, на сваке 3 до 6 капи есенцијалног уља треба да додате 1 унцу носача. Уобичајена носачка уља укључују:

• уље слатког бадема
• маслиново уље
• кокосово уље
• јојоба уље

Такође би требало да урадите тест прошивања коже пре великих апликација. Нанесите малу количину мешавине есенцијалног и носача на мали део коже најмање 24 сата пре планиране примене. То ће вам омогућити да видите да ли ће мешавина изазвати реакцију ваше коже.

Не гутајте есенцијална уља.

Америчка управа за храну и лекове не регулише есенцијална уља. Купујте само уља познатог произвођача. Ако је могуће, питајте обученог ароматерапеута за препоруку.

Други третмани за депресију

Не би требало да замените свој тренутни план лечења депресије есенцијалним уљима без одобрења лекара. Етерична уља су намијењена само додатном третману уз ваш тренутни режим.

Конвенционални третмани за депресију укључују:

• антидепресиви на рецепт
• психотерапија, укључујући појединачне и групне сесије
• болничко психијатријско лечење за тешке случајеве депресије
• електроконвулзивна терапија за људе који не реагирају на лекове, не могу да узимају антидепресиве или су под високим ризиком за самоубиство
• транскранијална магнетна стимулација за људе који не реагују на антидепресиве

Нелечена или лоше управљана депресија може довести до:

• физички бол
• анксиозни поремећаји
• суицидалне мисли
• злоупотреба супстанци

Шта сада можете учинити

Ако имате депресију, разговарајте са лекаром о својим симптомима. Могу да раде с вама како би развили најбољи план лечења за вас. Након што је постављен ваш план лечења, треба се држати тога најбоље што можете. Пропуштање обавеза или лекова може да проузрокује повратак симптома или симптоме сличне повлачењу.

Ако сте заинтересовани за употребу есенцијалних уља, разговарајте са лекаром или обученим ароматерапеутом. Они вам могу помоћи да одредите најбољи начин укључивања есенцијалних уља у свој тренутни план лечења.