Да ли су есенцијална уља корисна за мамурлуке? 3 врсте за испробавање

Садржај

• Могу ли есенцијална уља помоћи код мамурлука?
• Етерично уље ђумбира
• Мучнина
• Болови
• Упала
• Вртоглавица
• Када га користити
• Етерично уље паприке
• Мучнина
• Главобоља
• Ментални умор
• Када га користити
• Етерично уље лаванде
• Болови
• Главобоља
• Анксиозност
• Када га користити
• Савети за безбедну употребу есенцијалних уља
• Шта је мамурлук?
• Остали начини за помоћ мамурлуку
• Полет

Док истраживања показују да постоје здравствене користи, ФДА не прати и не регулише чистоћу или квалитет есенцијалних уља. Важно је разговарати са пружатељем здравствених услуга пре него што почнете да користите есенцијална уља и будите сигурни да истражите квалитет производа марке. Увек уради патцх тест пре него што пробате ново есенцијално уље.

Главобоља, мучнина и умор - многи од нас доживели су симптоме мамурлука након ноћног изласка. Иако су мамурлуци непријатни, на крају одлазе сами. Али, постоје ли начини да се симптоми брже ублаже?

Вероватно сте чули за разне различите кућне лекове који ће вам олакшати симптоме мамурлука. Једно од њих је можда употреба есенцијалних уља.

Али да ли су есенцијална уља заправо корисна за мамурлук? И ако јесу, које? Наставите читати док се бавимо овим питањима и више у наставку.

Могу ли есенцијална уља помоћи код мамурлука?

Врло је мало истраживања проведено на есенцијалним уљима и њиховој ефикасности у ублажавању мамурлука. Већи део тренутних доказа о њиховој употреби је анегдотски, што значи да се заснива на личном искуству.

Међутим, неке врсте есенцијалних уља могу бити корисне за неке од уобичајених симптома мамурлука. У наставку ћемо истражити истраживање о три есенцијална уља која могу деловати на ублажавање различитих симптома мамурлука.

Етерично уље ђумбира

Биљка ђумбира се користи у кувању, чајевима, додацима исхрани и есенцијалним уљима. Производи који садрже ђумбир заправо се праве од подземне стабљике биљке, која се назива ризома.

Обављена су многа испитивања потенцијалних здравствених користи ђумбира. Етерично уље ђумбира може се инхалирати помоћу дифузера или се локално применити као масажно уље. Може помоћи код неколико врста симптома мамурлука.

Мучнина

Две мале студије су урађене на ароматерапији ђумбира и постоперативној мучнини и повраћању:

• Једно истраживање из 2017. на пацијентима који су били подвргнути операцији на трбуху утврдио је да су њихови резултати мучнине и повраћања били знатно нижи након ароматерапије ђумбировим уљем.
• У другој студији из 2016. године уочен је мали позитиван утицај ароматерапије уљем ђумбира на мучнину и повраћање. Међутим, овај ефекат није био статистички значајан.

Болови

Студије о есенцијалном уљу ђумбира усредсређене су на актуелне примјене како би се олакшао бол код старијих особа:

• Једно истраживање из 2014. показало је да је шведска масажа уљем ђумбира помогла у смањењу хроничног бола у доњем делу леђа, како у краткорочном, тако и у дугорочном испитивању.
• Студија из 2019. године код људи са артритисом колена открила је да масажа мешавином уља ђумбира и рузмарина смањује резултате бола и побољшава функцију.

Ако примјењујете есенцијална уља локално за ублажавање болова и болова, прво их разриједите помоћу носача.

Упала

Алкохол може повећати упалу у телу, за коју се верује да доприноси и мамурлуку. Многе студије су истражиле противупална својства ђумбира.

Студија из 2016. на пацовима истраживала је ефекте етеричног уља ђумбира на реуматоидни артритис. Откривено је да есенцијално уље ђумбира помаже у спречавању хроничне упале зглобова.

Вртоглавица

Студија из 2013. године проценила је употребу масаже са есенцијалним уљем ђумбира код жена са менструалним грчевима. Поред смањења тежине грчева, чинило се и да масажа есенцијалним уљем ђумбира смањује вртоглавицу.

Када га користити

Ако вас мамурлук осећа мучнину и бол, размислите о испробавању есенцијалног уља ђумбира.

Етерично уље паприке

Паприка је врста биљке која је заправо укрштање две различите врсте биљака менте. Доступна је у многим облицима, укључујући ароме, чајеве и есенцијална уља.

Етерично уље паприке метвице може се користити локално или путем дифузера. Можда ће вам олакшати следеће симптоме мамурлука:

Мучнина

Уље паприке интензивно је проучавано због синдрома иритабилног црева (ИБС), у коме су резултати обећавајући. Међутим, студије о његовом утицају на мучнину су мешовите:

• Студија из 2016. године анализирала је ароматерапију с уљем пеперминта после постоперативне мучнине. Откривено је да су учесници оцијенили ниво мучнине нижим након удисања уља паприке.
• Међутим, истраживање из 2018. године које је истраживало утицај ароматерапије са пеперминтовим уљем на мучнину и повраћање током трудноће није открило разлику између уља пеперминта и плацеба.

Главобоља

Студије о употреби метвице за главобољу и мигрену често се фокусирају на један од њених активних састојака: ментол. У ствари, студије из 2010. и 2015. године показују да различити препарати са ментолом могу бити ефикасни у ублажавању и главобоље и мигрене.

Студија из 2019. године је упоредила ефекат етеричног уља паприке са ефектом локалног анестетика лидокаином током напада мигрене. Истраживачи су открили да употреба 1,5 посто уља пеперминта или 4 посто лидокаина има сличне ефекте.

Ментални умор

Студија из 2018. гледала је на ефекте капсула есенцијалног уља пеперминта на ментални умор. Истраживачи су открили да су људи који су узимали капсуле имали нижи степен менталног умора приликом обављања захтевних когнитивних задатака.

Мала пилот студија 2013. године открила је да удисање мешавине уља паприке, босиљка и хелицхрисума доводи до нижих нивоа менталног умора и изгарања.

Када га користити

Делотворност уља паприке код мучнина је мешовита. Међутим, ако имате главобољу или вам је потребан ментални "пицк-ме", испробавање уља паприке може бити добра опклада.

Етерично уље лаванде

Лаванда је мирисна биљка која се узгаја у многим деловима света. Користи се у разним додацима исхрани, у прављењу чаја и као есенцијално уље. Етерично уље лаванде може се користити у дифузору или нанети на тело након што се разблажи у уљном носачу.

Етерично уље лаванде може помоћи код следећих симптома мамурлука:

Болови

Студија из 2016. године проценила је масажу есенцијалним уљем лаванде код људи са артритисом колена. Знатно смањење тежине бола примећено је 1 недељу након почетка лечења. Међутим, након 4 недеље, није било разлике између третмана и плацебо група.

Студија из 2019. године на мишевима проучавала је есенцијално уље лаванде и њен утицај на неуропатски бол. Примећено је да давање есенцијалног уља лаванде орално мишевима помаже ублажавању неуропатских болова.

Главобоља

Уље лаванде обично се повезује са опуштањем и постоје докази да сугерише да може ублажити главобољу и симптоме мигрене.

Истраживање из 2012. проценило је утицај удисања есенцијалног уља лаванде на мигрену. Од 129 напада мигрене који су истражени, примећено је да је 92 од њих потпуно или делимично одговорило на лаванду.

Анксиозност

Лаванда се често спомиње као начин за смањивање анксиозности. Истраживање из 2017. закључило је да би есенцијално уље лаванде могло бити ефикасан краткотрајни третман за неке анксиозне поремећаје, мада је потребно још истраживања.

Студија из 2017. године размотрила је ефекте удисања лаванде на виталне знакове људи на одељењу интензивне неге за операцију на отвореном срцу. Откривено је да чини се да лаванда има умирујући ефекат, снижава крвни притисак и рад срца.

Када га користити

Да ли ваше мамурлук укључује јаку главобољу и друге болове и болове? Или сте се можда пробудили на ивици после ноћног изласка? Етерично уље лаванде може помоћи у олакшавању ових осећања.

Савети за безбедну употребу есенцијалних уља

Ако одлучите да користите есенцијална уља како бисте олакшали симптоме мамурлука, будите сигурни да то желите учинити. Слиједите доње савјете:

• Есенцијална уља могу бити токсична ако се конзумирају. Никада не једите и не пијте есенцијална уља. Чувајте сва есенцијална уља ван дохвата деце и кућних љубимаца.
• Кад распршујете есенцијално уље, водите рачуна да соба у којој се налазите има добру вентилацију. Размотрите кућне љубимце, децу и труднице који би могли да инхалирају ароматерапију. Нека есенцијална уља су опасна за кућне љубимце и децу. Многа есенцијална уља се не препоручују трудницама.
• Ако нанесете есенцијално уље на кожу, обавезно га разриједите у уљном уљу пре него што то учините. Такође бисте требали извршити тест крпања тако што ћете мало коже нанети на кожу пре него што је нанесете на веће површине.
• Знајте да се нека есенцијална уља не смију користити на или око мале дјеце. Један пример је етерично уље паприке.
• Ако осетите реакцију на есенцијално уље, престаните са употребом.
• Ако узимате лекове на рецепт или сте трудни или дојите, разговарајте са лекаром пре употребе есенцијалних уља.

Шта је мамурлук?

Иако се симптоми мамурлука могу разликовати од појединца, неки од најчешћих су:

• главобоља
• мучнина или стомачни немир
• умор
• слабост или дрхтавост
• осећај вртоглавице или као да се соба врти (вртоглавица)
• болове у телу и болове
• бити јако жедан или имати сува уста
• осећај раздражљивости или анксиозности
• осетљивост на светлост или звукове

Алкохол има неколико ефеката на организам који доприносе развоју мамурлука. Неки примери укључују промицање дехидрације, иритирање вашег пробавног тракта и ометање сна.

Облози висе само неколико сати. Међутим, у неким случајевима симптоми могу трајати 24 сата или дуже.

Остали начини за помоћ мамурлуку

Постоје и друге ствари које можете учинити код куће како бисте олакшали своје симптоме мамурлука. Ови укључују:

• Хидратизирати. Будући да алкохол може да вас дехидрира, усредсредите се на замену изгубљене течности. Поред питке воде, узимање спортских пића или Педијалита такође вам може помоћи у рехидратацији и замените изгубљене електролите.
• Поједи нешто. Покушајте јести храну попут крекера или тоста како бисте побољшали шећер у крви и смирили стомак. Уз то, супе и јухе могу помоћи у замени електротипова.
• Користите средство за смањење бола. Узимање ибупрофена (Мотрин, Адвил) може помоћи код болова, али имајте на уму да такође може иритирати ваш стомак. Избегавајте узимање ацетаминофена (Тиленол) јер он може додатно да стреси вашу јетру.
• Одмори се. Једини покушани и истински лек за мамурлук је време. Понекад повратак у кревет и више одмора могу вам помоћи да прођете кроз најгоре симптоме.

Полет

Мамурлук може настати након што сте попили превише алкохола. Неки од уобичајених симптома укључују умор, мучнину и главобољу. Симптоми мамурлука обично нестају након неколико сати.

Истраживања есенцијалних уља и њихове ефикасности у лечењу мамурлука тренутно су врло ограничена. Постоје нека есенцијална уља, попут ђумбира, метвице и лаванде која могу деловати на ублажавање специфичних симптома мамурлука.

Ако користите есенцијална уља за мамурлук, увек се придржавајте одговарајућих мера предострожности. Остале ствари које можете учинити да бисте се осећали боље укључују рехидратацију, ужину и одмарање.