Зашто се осећам претјерано поспано?

Садржај

• Шта узрокује прекомерну поспаност?
• Апнеја током спавања
• Синдром немирних ногу
• Нарколепсија
• Депресија
• Нежељени ефекти лекова
• Старење
• Како се лечи прекомерна поспаност?
• Апнеја током спавања
• Синдром немирних ногу
• Нарколепсија
• Депресија
• Старосни проблеми са спавањем
• Доња граница

Прекомерна поспаност је осећај да сте током дана посебно уморни или поспани. За разлику од умора, који се више односи на ниску енергију, прекомерна поспаност може да вас учини толико уморним да омета школу, посао, а можда чак и ваше везе и свакодневно функционисање.

Прекомерна поспаност утиче на процену популације. Не сматра се стварним стањем, али је симптом другог проблема.

Кључ за превазилажење прекомерне поспаности је утврђивање њеног узрока. Постоји неколико проблема повезаних са спавањем због којих можете зијевати дан.

Шта узрокује прекомерну поспаност?

Било које стање које вас спречава да квалитетно спавате ноћу може проузроковати прекомерну поспаност током дана. Дневна поспаност је можда једини симптом који познајете. Остали знаци, попут хркања или шутирања, могу се појавити док спавате.

За многе људе са поремећајима спавања партнер у кревету је који уочава друге кључне симптоме. Без обзира на узрок, важно је проценити стање спавања ако вас дневна поспаност спречава да дан искористите на најбољи начин.

Међу најчешћим узроцима прекомерне поспаности су:

Апнеја током спавања

Апнеја током спавања је потенцијално озбиљно стање у којем непрестано заустављате и почињете да дишете током ноћи. Током дана може се осећати поспано.

Апнеја у сну такође има неколико других симптома. Неки од њих укључују:

• гласно хркање и дахтање ваздухом током спавања
• будан са упаљеним грлом и главобољом
• проблеми са пажњом
• раздражљивост

Апнеја у сну такође може допринети високом крвном притиску и другим срчаним проблемима, као и дијабетесу типа 2 и гојазности.

Постоје заправо две главне врсте апнеје у сну. Сви они могу да изазову прекомерну поспаност, јер вам сви спречавају довољно дубоко спавање током ноћи. Врсте апнеје у сну су:

• Опструктивна апнеја за време спавања (ОСА). То се дешава када се ткиво на задњем делу грла опусти док спавате и делимично покрије дисајне путеве.
• Централна апнеја за време спавања (ЦСА). То се дешава када мозак не шаље праве нервне сигнале мишићима који контролишу ваше дисање док спавате.

Синдром немирних ногу

Синдром немирних ногу (РЛС) изазива неодољив и непријатан нагон за кретањем ногу. Можда мирно лежите када почнете да осећате пулсирање или свраб у ногама који постају бољи само када устанете и проходате. РЛС отежава заспање, што резултира прекомерном поспаношћу следећег дана.

Није јасно шта узрокује РЛС, мада то може утицати на до 10 процената становништва. Можда постоји генетска компонента. Друга истраживања сугеришу да је кривица ниска концентрација гвожђа. Многи научници такође верују да су проблеми са базалним ганглијима мозга, регионом одговорним за кретање, у основи РЛС-а.

Сазнајте више о синдрому немирних ногу.

Нарколепсија

Нарколепсија је често погрешно схваћен проблем спавања. Као и РЛС, то је неуролошки поремећај. Са нарколепсијом, мозак не регулише правилно циклус спавања и буђења. Можете да преспавате током ноћи ако имате нарколепсију. Али повремено током дана можете осетити претерану поспаност. Можете чак и заспати усред разговора или током оброка.

Нарколепсија је прилично необична, вероватно погађа мање од 200.000 људи у Сједињеним Државама. Често се погрешно дијагностикује као психијатријски поремећај или неки други здравствени проблем. Свако може имати нарколепсију, мада се она обично развија код људи између 7 и 25 година.

Сазнајте више о нарколепсији.

Депресија

Приметна промена распореда спавања један је од најчешћих симптома депресије. Ако имате депресију, можете спавати много више или много мање него некада. Ако не спавате добро ноћу, вероватно ћете имати прекомерну поспаност током дана. Понекад су промене спавања рани знак депресије. Код других људи промене у навикама спавања настају након појаве других знакова.

Депресија има много потенцијалних узрока, укључујући абнормалне нивое одређених хемикалија у мозгу, проблеме са деловима мозга који контролишу расположење или трауматичне догађаје који отежавају постизање ведријег изгледа.

Сазнајте више о депресији.

Нежељени ефекти лекова

Неки лекови узрокују поспаност као нежељени ефекат. Лекови који обично укључују прекомерну поспаност укључују:

• неки лекови који лече високи крвни притисак
• антидепресиви
• лекови који лече назалну конгестију (антихистаминици)
• лекови за лечење мучнине и повраћања (антиеметички лекови)
• антипсихотици
• лекови за епилепсију
• лекови који лече анксиозност

Ако мислите да вас лекови на рецепт успавају, разговарајте са својим лекаром пре него што престанете да их узимате.

Старење

су показали да старији људи проводе највише времена у кревету, али имају најнижи квалитет спавања. Према студији, квалитет спавања почиње да се погоршава код одраслих у средњим годинама. Како старимо, имамо мање времена у дубљим врстама сна, а будимо се више усред ноћи.

Како се лечи прекомерна поспаност?

Опције лечења прекомерне поспаности се веома разликују, у зависности од узрока.

Апнеја током спавања

Један од најчешћих третмана је континуирани позитивни притисак у дисајним путевима (ЦПАП). Ова терапија користи малу ноћну машину која пумпа ваздух кроз флексибилно црево до маске која се носи преко носа и уста.

Новије верзије ЦПАП машина имају мање, удобније маске. Неки се жале да је ЦПАП прегласан или неудобан, али и даље остаје најефикаснији доступан ОСА третман. То је обично први третман који ће лекар предложити за ЦСА.

Синдром немирних ногу

РЛС се понекад може контролисати променом начина живота. Може вам помоћи масажа ногу или топла купка пре спавања. Вежбање рано током дана може вам помоћи код РЛС-а и ваше способности да заспите.

Лекар може препоручити суплементе гвожђа ако се чини да су ваши нивои гвожђа ниски. Ваш лекар може такође да препише лекове против напада за контролу РЛС симптома. Ако је то случај, обавезно разговарајте са својим лекаром или фармацеутом о свим потенцијалним нежељеним ефектима.

Нарколепсија

Симптоми нарколепсије могу се лечити одређеним прилагођавањем начина живота. Кратко планирано спавање може вам помоћи. Такође се препоручује придржавање редовног распореда спавања и буђења сваке вечери и јутра. Остали савети укључују:

• свакодневно вежбање
• избегавање кофеина или алкохола пре спавања
• одвикавање од пушења
• опуштање пре спавања

Све ове ствари могу вам помоћи да заспите и да боље спавате ноћу. Ово може помоћи у смањењу поспаности током дана.

Депресија

Лечење депресије може се обавити комбинацијом терапије, лекова и промена начина живота. Антидепресиви нису увек потребни. Ако их лекар препоручи, можда ће бити привремено потребни.

Можда ћете успети да превазиђете депресију терапијом разговора и увођењем здравијих промена у животни стил, попут вежбања више, пијења мање алкохола, здраве исхране и учења управљања стресом.

Старосни проблеми са спавањем

Промене у начину живота које могу помоћи у лечењу нарколепсије могу такође помоћи људима који имају проблеме са спавањем у вези са годинама. Ако саме промене начина живота нису довољне, обратите се свом лекару. Они могу да препишу лекове за спавање који могу побољшати ваш квалитет спавања.

Доња граница

Довољно спавања пресудно је за добро здравље. Ако можете да утврдите узрок прекомерне поспаности и потражите лечење, осећајте се енергичније и са бољом способношћу да се концентришете током дана.

Ако вас лекар не пита за вашу рутину спавања, јавите се симптомима дневне поспаности и разговарајте о начинима за њихово превазилажење. Не живите са осећајем умора сваки дан када имате стање које се лако и сигурно лечи.