Вјежба и вагинални немир: шта се заправо догађа

Садржај

• Шта је спортска вагина?
• Инфекције изазване спортском вагином
• Вестибулодиниа
• Вежбање и пролапс органа карлице
• Начини за спречавање спортске вагине
• Здраве навике вежбања
• Доња граница

Вежбање вам помаже да одржавате здраву тежину, појачава расположење и повећава вашу енергију. Такође подстиче сан и смањује ризик од срчаног удара, можданог удара, дијабетеса и неких врста рака. Ипак, многе жене се суочавају са негативним нуспојавама вежбања званим вагинални немир, такође познат као спортска вагина. Наставите да читате да бисте сазнали више о овом ретко разматраном стању и ономе што можете да учините у вези с тим.

Шта је спортска вагина?

Спортска вагина није званично здравствено стање. То је израз за вагиналне тегобе који се јављају током вежбања. Ваша вулвна и вагинална подручја стварају зној, што може довести до нелагоде у вагини приликом ударања у теретану, посебно ако не носите одговарајућу одећу.

Симптоми спортске вагине могу бити благи или озбиљни, у зависности од врсте вежбе, интензитета вежбања и тога колико често вежбате. Симптоми могу обухватати:

• вагинални свраб
• црвенило вагине
• вагинална иритација
• испирање вагине
• јак вагинални мирис

Инфекције изазване спортском вагином

Спортска вагина може изазвати инфекцију квасца, што је прекомерна раст Цандида гљивице. Квасац успијева у топлим, влажним окружењима као што је знојна вагина. Симптоми квасне инфекције могу обухватати:

• густ, бели исцједак који подсећа на сир
• вагинални свраб, који може бити интензиван
• вагинално пецкање, посебно у контакту са урином
• болни секс
• црвенило вагине

Већина инфекција квасцем неће нестати сама. Опције лечења укључују антифунгалне супозиторије и креме без рецепта, вагиналне антифунгалне лекове на рецепт и оралне антифунгалне лекове на рецепт. Узимање пробиотика и једење хране богате пробиотицима, попут јогурта, може помоћи у спречавању гљивичних инфекција.

Друга инфекција која успева у топлим, знојним срединама је бактеријска вагиноза (БВ). Настаје када баланс добрих и лоших бактерија у вашој вагини испадне из сна. БВ може да изазове рибаст вагинални мирис и сиви исцједак. Нису сви који имају БВ симптоме.

Понекад БВ прође без лечења, али постојани БВ може се лечити лековима на рецепт као што су метронидазол или клиндамицин.

Вестибулодиниа

Предпростор је подручје где се ваша вулва спаја са вагином. То је осетљиво место које садржи жлезде које производе здраве вагиналне течности. Вестибулодиниа је упорна, необјашњива бол у овом пределу. Стање се може јавити без видљивих знакова, попут црвенила или упале. Вежба не изазива стање. Међутим, ако имате вестибулодинију, свака вежба која врши притисак на вулву и вагину може проузроковати бол.

Примјена масти или вазелина на захваћено подручје може вам помоћи да заштитите кожу и поспешите зарастање. Лидокаин гел и лешник за вештице могу помоћи у ублажавању болова и учинити вежбањем подношљивијим. Упркос томе, требали бисте избјегавати радити вјежбе које врше притисак на подручје вулве све док ваши симптоми не буду добро управљани.

Вежбање и пролапс органа карлице

Пролапс органа настаје када мишићи у карличном подручју ослабе, а органи карлице као што су ваш бешика, матерница и ректум, испадну са места и притиснете се на вагину. Ово ствара испупчење у вагини.

Вежбе које јачају мишиће карличног дна, као што су Кегелове вежбе, могу вам помоћи да спречите пролапс органа карлице. Али неке вежбе, као што су дизање тегова, скакање конопа, скакање на трамполину, интензиван рад у трбуху, трчање и велика аеробика, могу погоршати пролапс. Ако имате пролапс, можда ће бити потребно неколико покушаја и грешке да би се утврдило које вежбе неће погоршати стање.

Начини за спречавање спортске вагине

Многе жене не размишљају о свом вагиналном здрављу док вежбају - док нешто не крене по злу. Подузмите ове кораке да бисте смањили или спречили вагинални немир током и после вежбања:

Поспремити: Не идите кући или не извршавајте задатке након вежбања без ударања у свлачионицу. Ако је могуће, истуширајте се. Барем оперите вагинално подручје и промените гаћице и панталоне натопљене знојем.

Носите одговарајућу одећу за вежбање: Уске јога хлаче могу изгледати симпатично, али многе не дишу и узрокују трење током вежбања. Носите памучно доње рубље и одаберите лежернију одјећу за вјежбање израђену од природних материјала који одбијају влагу.

Примените заштитно средство: Више се не препоручује коришћење праха од талка на гениталијама. Уместо тога, пре вежбања можете да нанесете танки слој емолијената, као што је Цалмосептине, вазелин или А + Д маст.

Немојте игнорисати симптоме: Мало вагиналног свраба или иритације након снажне вежбе није неуобичајено. Ако настави, немојте чекати да нестане сам. Можда имате инфекцију.

Здраве навике вежбања

Можете да подржите своје целокупно здравље и побољшате вежбање:

• задржавање добро хидриране пре, за време и после вежбања
• вежбајући добру хигијену
• избегавање мирисних женских средстава за негу и туширање
• прибављање пријатеља за вежбање који ће вас сматрати одговорним
• постављање реалних циљева и лечење себе када их постигнете
• јести здраву и уравнотежену исхрану немасног меса и рибе, интегралних житарица, воћа, поврћа и здравих масти
• проналажење начина за управљање стресом попут часописа, медитације и ароматерапије
• спавање сваке ноћи
• развијање режима вежбања који ће вам одговарати и укључује кардио и тренинг снаге

Доња граница

Ако редовно осећате вагинални немир током вежбања, време је да процените своје навике вежбања. Погледајте вашу гардеробу. Замијените уску одјећу лежернијом одјећом направљеном од прозрачних тканина. Ако сте љубитељ бициклизма или бициклизма у затвореном, који врши притисак на вагину, покушајте нешто другачије да видите да ли се ваше стање побољшава. Ако иритација вагине и даље постоји, можда имате инфекцију или друго стање које захтева лечење. Потражите лекара ради процене.