Vreme je da prestanete da razmišljate o vežbanju kao o tajni gubitka težine

Садржај

• Pregled za

Вежбање је фантастично за вас, тело и душу. Poboljšava vam raspoloženje bolje od antidepresiva, čini vas kreativnijim misliocem, jača vaše kosti, štiti vaše srce, ublažava PMS, eliminiše nesanicu, podgreva vaš seksualni život i pomaže vam da živite duže. Ipak, jedna prednost koja bi mogla biti prenaglašena? Губитак тежине. Da, dobro ste pročitali.

„Pravo jedite i vežbajte“ je standardni savet koji se daje ljudima koji žele da izgube nekoliko kilograma. Али нова студија са Универзитета Лоиола доводи у питање ову конвенционалну мудрост. Истраживачи су пратили скоро 2.000 одраслих, старости од 20 до 40 година, у пет земаља током две године. Oni su snimili fizičku aktivnost svakoga putem uređaja za praćenje pokreta koji se svakodnevno nosi, zajedno sa njihovom težinom, procentom telesne masti i visinom. Samo 44 odsto američkih muškaraca i 20 odsto američkih žena ispunilo je minimalni standard fizičke aktivnosti, oko 2,5 sata nedeljno. Истраживачи су открили да њихова физичка активност није утицала на њихову тежину. У неким случајевима чак и физички активни људи добили су скромну тежину, око 0,5 килограма годишње.

Ovo je protiv svega što smo učili o vežbanju, zar ne? Не мора, каже водећа ауторка, др Лара Р. Дугас, магистрица медицинских наука, доцент на Медицинском факултету Универзитета Лоиола у Чикагу. „U svim raspravama o epidemiji gojaznosti, ljudi su postali previše fokusirani na vežbanje, a nedovoljno na uticaj našeg gojaznog okruženja“, objašnjava ona. "Физичка активност вас неће заштитити од утицаја исхране са високим садржајем масти и шећера на тежину."

"Kako se vaša aktivnost povećava, tako se povećava i vaš apetit", kaže ona. "Ово није ваша грешка-ваше тело се прилагођава метаболичким захтевима вежбе." Она додаје да већина људи није одржива да вежба довољно дуго, а истовремено испушта довољно калорија да изгуби тежину. Dakle, nije da vežba nije važna za vašu težinu све-to je i dalje najbolji način da se kilogrami zadrže na duži rok после губитак тежине-већ је та дијета једноставно важнија за губитак тежине.

Да ли би онда још требало да вежбате? "Није чак ни за расправу-150 одсто да", каже Дугас. "Вежбање може да унапреди дуг и добар живот, али ако вежбате само да бисте смршали, можда ћете бити разочарани." Osim toga, ljudi koji dijetu ili vežbaju samo da bi smršali odustaju mnogo ranije od ljudi koji prave zdrave promene iz drugih razloga, prema zasebnoj studiji objavljenoj u Јавна здравствена исхрана. Počnite da menjate svoje motive i možda ćete upravo dostići svoje ciljeve.

Pregled za