Вежбајте у покрету: Најбоље рутине вежбања од 5 минута

Садржај

• Pregled za

Неке недеље су запосленије од других, али признајмо-кад сте не у покрету и осећате се исцрпљено? „Toliko žena odustaje od svojih treninga jer pretpostavljaju da je gubitak ako ne mogu da urade celu rutinu“, kaže vrhunski trener iz Los Anđelesa Kristin Anderson, koja je osmislila ove planove. "Али тако килограми почињу да се пузе."

Уклоните килограме, а не своју рутину, са ова три, петоминутна кола која циљају на неколико мишића одједном. Uradite ih svaki dan kada ste u pokretu i kada je vreme nije на вашој страни.

План

Како то ради

Учините сваки покрет у сваком кругу по 1 минут. Završite onoliko krugova koliko možete – ili ih razdvojite tokom dana: jedan ujutru, jedan za ručkom i jedan uveče (radite ono što твој život). У оним ретким данима када нисте тако временски скраћени, радите сва три круга два пута са двоминутном паузом након 15 минута.

Мораћете

Set bučica od 5 do 8 funti i penastog valjka.

Nabavite brzu vežbu Melt Fat u pokretu

Pregled za