Вруће и хладно: Безбедност при екстремним температурама

Садржај

• Екстремне температуре
• Симптоми
• Лечење
• Превенција
• Фактори ризика
• Екстремне хладне температуре
• Симптоми
• Лечење
• Превенција
• Фактори ризика

Преглед

Ако планирате да путујете на отвореном, будите спремни да се носите са свим врстама времена. То може значити изузетно кишовите дане или изузетно сушне дане, и од најтоплијих дневних сати до најхладнијих ноћи.

Људско тело има нормалну сржну температуру између 97˚Ф и 99˚Ф, али у просеку је нормална телесна температура 37˚Ц. Да би се одржала ова температура без помоћи уређаја за загревање или хлађење, околно окружење мора бити на око 28˚Ц. Одећа није само за изглед - она ​​је неопходна да би се загрејала. Обично се можете повезати у више слојева током хладнијих месеци, а у топлијим месецима можете користити вентилаторе или клима уређаје да бисте одржали здраву температуру језгра.

У неким случајевима можете се наћи у окружењу са екстремним температурама. Кључно је знати са каквим се здравственим проблемима можете суочити, као и како избећи било какве здравствене проблеме повезане са температуром.

Екстремне температуре

Прво, имајте на уму да очитавање температуре на термометру није нужно температура због које бисте требали бити забринути. Релативна влажност у вашем окружењу може утицати на температуру коју заправо осећате, а која се назива „привидна температура“. Неки примери сценарија укључују:

• Ако температура ваздуха износи 85 ° Ф (29 ° Ц), али нема влаге нула, температура ће заправо изгледати као да је 78 ° Ф (26 ° Ц).
• Ако температура ваздуха износи 85 ° Ф (29 ° Ц), са 80 процената влажности ваздуха, осећаће се као 36 ° Ц.

Високе температуре околине могу бити опасне за ваше тело. У опсегу од 90˚ и 105˚Ф (32˚ и 40˚Ц) можете искусити грчеве и исцрпљеност. Између 105˚ и 130˚Ф (40˚ и 54˚Ц), вероватније је исцрпљивање топлотом. Требало би да ограничите своје активности у овом опсегу. Температура околине преко 130 ° Ф (54 ° Ц) често доводи до топлотног удара.

Остале болести повезане са врућином укључују:

• исцрпљеност топлотом
• топлотни удар
• грчеви у мишићима
• отицање топлоте
• несвестица

Симптоми

Симптоми болести повезане са врућином зависе од врсте и тежине болести.

Неки уобичајени симптоми исцрпљености топлотом укључују:

• знојећи се јако
• исцрпљеност или умор
• вртоглавица или вртоглавица
• замрачење или вртоглавица када устанете
• слаб, али брз пулс
• осећај мучнине
• повраћање

Симптоми топлотног удара укључују:

• црвенкаста кожа која се осећа врућом на додир
• снажан и брз пулс
• губећи свест
• унутрашња телесна температура преко 39˚Ц

Лечење

Ако неко изгуби свест и покаже један или више симптома топлотног исцрпљења или топлотног удара, одмах позовите 911.

Да бисте се излечили од топлотне исцрпљености, покушајте да се хладите хладним, влажним крпама око тела и полако узимајте мале гутљаје воде док симптоми не почну да бледе. Покушајте да се извучете из врућине. Пронађите неко место са клима уређајем или нижом температуром (посебно ван директне сунчеве светлости). Одморите се на каучу или кревету.

Да бисте лечили топлотни удар, покријте се хладним, влажним крпама или се купајте у хладном да бисте нормализовали телесну температуру. Одмах изађите из врућине на место са нижом температуром. Не пијте ништа док ви (или особа која доживљава топлотни удар) не добијете медицинску помоћ.

Превенција

Останите добро хидрирани како бисте најбоље избегли болести повезане са врућином. Пијте довољно течности да вам урин буде светле или бистре боје. Не ослањајте се само на жеђ као путоказ колико течности треба да пијете. Када изгубите пуно течности или се обилно знојите, обавезно замените и електролите.

Носите одећу која одговара вашем окружењу. Предебела или превише топла одећа може брзо довести до прегревања. Ако се осећате превруће, олабавите одећу или уклоните вишак одеће док се не осећате довољно хладно. Носите крему за сунчање кад год је то могуће како бисте избегли опекотине од сунца, због чега се ваше тело теже решава вишка топлоте.

Покушајте да избегавате места која могу да се изузетно загреју, попут аутомобила. Никада не остављајте другу особу, дете или љубимца, чак ни на кратко.

Фактори ризика

Уобичајени фактори ризика који могу проузроковати већу подложност болестима повезаним са врућином укључују:

• бити млађи од 4 или старији од 65 година
• изложеност наглим временским променама из хладног у вруће
• прекомерна тежина или гојазност
• узимање лекова као што су диуретици и антихистаминици
• коришћење недозвољених дрога попут кокаина
• изложеност високом индексу топлоте (мерење и топлоте и влажности)

Екстремне хладне температуре

Као и код високих температура, и за мерење хладних температура не ослањајте се само на очитавање термометра из ваздуха из околине. Брзина ветра и спољна влага у телу могу да изазову језу која драматично мења брзину хлађења вашег тела и како се осећате. У изузетно хладном времену, посебно са високим фактором хладноће ветра, можете брзо доживети појаву хипотермије. Пад у хладну воду такође може довести до потапајуће хипотермије.

Неке болести повезане са прехладом укључују:

• хипотермија
• озеблине
• стопало рова (или „уроњено стопало“)
• цхилблаинс
• Раинаудов феномен
• хладноће изазване кошницама

Поред ових болести, зимско време путницима може створити велике непријатности. Увек будите спремни да се изборите са великим снегом и великом хладноћом, било да сте на путу или код куће.

Симптоми

Када ваше тело први пут падне испод 37˚Ц, можда ћете доживети:

• дрхтећи
• повећан рад срца
• благи пад координације
• повећан нагон за мокрењем

Када је телесна температура између 33,4 и 30˚Ц, изменићете се на следећи начин:

• смањити или престати дрхтати
• пасти у омамљеност
• осећати поспаност
• бити у стању да хода
• искусите брзе измене између убрзаног рада срца и преспорог дисања
• плитко дисање

Између 85,2˚ и 71,6˚Ф (30˚Ц и 22˚Ц) искусићете:

• минимално дисање
• слабо до никаквих рефлекса
• немогућност кретања или реаговања на стимулусе
• низак крвни притисак
• могуће кома

Телесна температура испод 71 ° Ц (22 ° Ц) може довести до тога да мишићи постану крути, крвни притисак изузетно низак или чак одсутан, срце и дисање опадају, а на крају може довести до смрти.

Лечење

Ако се неко онесвести, покаже више горе наведених симптома и има телесну температуру од 95 ° Ф (35 ° Ц) или нижу, одмах позовите 911. Извршите КПР ако особа не дише или нема пулс.

Да бисте лечили хипотермију, изађите што пре из хладноће и у топлије окружење. Уклоните сву влажну или мокру одећу и започните загревање средњих делова тела, укључујући главу, врат и груди, грејачем или на кожи особе са нормалном телесном температуром. Попијте нешто топло да бисте постепено повећавали телесну температуру, али немојте имати ништа алкохолно.

Чак и након што поново почнете да се осећате топло, останите суви и умотајте се у топло покривач. Одмах потражите медицинску помоћ како бисте штету на вашем телу свели на минимум.

Да бисте лечили озеблине, потопите захваћено место у топлој води не топлијој од 40 ° Ц и умотајте га у газу. Држите прсте на ногама или прстима захваћене озеблинама одвојене једни од других како бисте избегли трљање подручја једна о другу. Не трљајте, не користите и не ходајте по озебли кожи, јер то може проузроковати оштећење ткива. Посетите свог доктора ако и после 30 минута још увек не можете да осетите ништа на својој озебли кожи.

Превенција

Неопходно је заштитити све који имају ране симптоме хипотермије. Ако је могуће, одмах их уклоните са хладноће. Не покушавајте да загревате особу која пати од озбиљне хипотермије снажним вежбањем или трљањем, јер то може довести до даљих проблема.

Да бисте спречили болест повезану са прехладом, предузмите једну или више ових мера када температура почне да пада:

• редовно једите обилне оброке и пијте пуно воде
• избегавајте пиће са алкохолом или кофеином
• останите у близини извора топлоте
• носите капу, капу или нешто слично на глави да бисте задржали топлоту и рукавице или рукавице на рукама
• носите више слојева одеће
• користите лосион и балзам за усне како бисте спречили исушивање коже и усана
• понесите додатну одећу за пресвлачење у случају да се навлажите или намочите
• носите сунчане наочаре када напољу пада снег или је изузетно светло, како бисте избегли снежно слепило

Фактори ризика

Уобичајени фактори ризика за хипотермију и озеблине укључују:

• бити млађи од 4 или старији од 65 година
• конзумирање алкохола, кофеина или дувана
• бити дехидриран
• излагање коже изузетно хладним температурама, посебно током вежбања и знојења
• постајући влажни или мокри на хладним температурама