Trzanje očiju: šta ga uzrokuje i kako ga zaustaviti!

Садржај

• Stres
• Кофеин или алкохол
• Минерални недостаци
• Суве очи
• Напрезање очију
• Стискање вилице или шкргутање зубима
• Други могући узроци
• Pregled za

Verovatno jedina stvar koja je iritantnija od svraba koji ne možete da počešete, nevoljnog trzanja očiju ili miokimije je osećaj koji je mnogima od nas poznat. Ponekad je okidač očigledan (umor ili sezonske alergije), dok je drugi put potpuna misterija. Dobra vest je da je to retko razlog za zabrinutost. "Девет од 10 пута [трзање очију] није разлог за бригу, већ је само више сметња него било шта друго", каже др Јереми Фине, доктор из Лос Анђелеса. Али то што није опасно не значи да се треба церити и подносити. Замолили смо стручњаке да поделе неке мање познате разлоге зашто се то дешава и савете како брзо да престанете са трзањем.

Stres

Нагласите да је то разлог број један за трзање ока или грч у оку, каже др Моница Л. Моница, клинички портпарол Америчке академије за офталмологију. "Обично се пацијент бави трзањем око недељу дана, када их нешто мучи, они су на завршним испитима или једноставно не спавају добро."

У већини случајева трзање се рјешава само по окончању стресне ситуације, али улагање напора да смањите стрес у свом животу или вјежбање других техника суочавања попут медитације може вам помоћи. Студије показују да људи који практикују свесну медитацију-седећи мирно затворених очију и понављајући реч или „мантру“ изнова и изнова, само 20 минута дневно, убиру значајне бенефиције за ментално здравље.

Кофеин или алкохол

Многи стручњаци верују да стимуланси у кофеину и/или опуштајућа својства алкохола могу изазвати трзање очију, посебно када се користе у превеликим количинама. "Знам да је за мене нереално рећи својим пацијентима да се држе даље од кофеина и алкохола, али ако сте недавно повећали нормалан унос, можда ћете желети да смањите", каже Јулие Миллер, МД, пластика из Њу Џерсија хирург који је специјализован за здравље очију.

Када је у питању унос течности, важно је да останете хидрирани чистом водом и да се клоните правих и вештачких шећера ", додаје др Катрина Вилхелм, лекар који је сертификован за натуропате. Ако не можете да исечете јутарњу шољу, покушајте da se ograničite na jedno piće kafe dnevno. Ili pokušajte da pijuckate jednu od ovih 15 kreativnih alternativa kafi.

Минерални недостаци

Према докторки Фине, недостатак магнезијума је најчешћи нутритивни дисбаланс који доводи до трзања очију. Ako se trzaj stalno ponavlja ili vas zaista muči, on predlaže da proverite nivo magnezijuma (jednostavan test krvi je sve što vam treba). Ako vam nedostaje, fokusirajte se na hranu bogatu magnezijumom kao što su spanać, bademi i ovsena kaša, ili počnite da uzimate dodatak magnezijuma bez recepta kako biste lakše zadovoljili svoje dnevne potrebe (310 do 320 mg za odrasle žene, prema Медицински институт Националне академије наука).

Суве очи

Превише суве очи "могу бити резултат старења, контактних сочива или одређених лекова", каже др Фине. Ali obično postoji jednostavno rešenje. Dr Fajn predlaže da menjate svoje kontakte onoliko često koliko je propisano i da proveravate neželjene efekte bilo kojih lekova koje uzimate. Такође можете „одвратити пажњу мозгу стављањем вештачких суза или хладне воде у око“, предлаже др Бењамин Тицхо, офталмолог са сертификатом одбора и партнер у Центру за специјалисте за очи.

Напрезање очију

Бројне ствари могу узроковати напрезање очију (и пулсирајући капак који резултира), каже др Миллер. Неки од најчешћих криваца су то што не носите сунчане наочаре за ведар дан, носите наочаре са погрешним рецептом, буљите у рачунар сатима без покривача екрана против одсјаја и користите паметни телефон или таблет. "Опустите очи! Ставите сунчане наочаре, носите наочаре и одмакните се од уређаја", додаје она.

Стискање вилице или шкргутање зубима

Mnogi ljudi zatežu vilicu ili škrguću zubima dok spavaju, tako da to možda radite a da niste ni svesni! Ako sumnjate da možda gristite (vaša druga druga osoba bi to čak mogla da čuje), odlazak kod zubara može brzo otkriti istinu. Ако вам кажу да се „бруксате“, фанци израз за шкргутање зубима, распитајте се о опцијама попут ношења штитника за уста ноћу. У међувремену, мало самомасаже вилице и уста можете помоћи у ублажавању болова, иако звучи помало језиво.

Други могући узроци

Понекад трзање очију може указивати на већи медицински проблем. Хипогликемија, Паркинсонова болест, Тоуреттов синдром и неуролошка дисфункција могу изазвати грчење ока. Ако сте пробали сва претходно наведена средства и нисте пронашли олакшање и/или имате друге забрињавајуће симптоме, одмах се обратите лекару.

Pregled za