Ovi tehnički proizvodi mogu vam pomoći da se oporavite od vežbanja dok spavate

Садржај

• Како далеко инфрацрвена технологија ради док спавате?
• Proizvodi za oporavak za spavanje koje možete isprobati
• Доња граница
• Pregled za

Након интензивног тренинга, кидање спандекса и коначно спавање душека обично није ништа друго до чисто олакшање. Постаје out od kreveta sledećeg jutra - i pokušaja da ode gore - to boli. Na kraju krajeva, stručnjaci kažu da može proći i do 72 sata da se vaše telo potpuno oporavi nakon vežbanja visokog intenziteta. (Повезано: Најбољи нови алати за опоравак када вам мишићи боли АФ)

Srećom, vaše osnovne stvari za spavanje se razvijaju kako bi vam potencijalno pomogle da se oporavite nakon što pomerite granice ka svojim ciljevima u vezi sa fitnesom. Душеци, постељина, па чак и одећа сада су направљени помоћу инфрацрвене технологије која може повећати циркулацију у целом систему, помажући при опоравку док спавате. Ovde, sve što treba da znate o tehnologiji pupanja.

Како далеко инфрацрвена технологија ради док спавате?

Ови нови производи за спавање у основи користе исту технологију као инфрацрвена сауна узимајући топлоту вашег тела и претварајући је у далеке инфрацрвене зраке. Ova vrsta zračenja tada može da prodre u mišiće na dubljem nivou ispod kože. Теоретски, оно што се дешава је да далеки инфрацрвени зраци обавијају ваше мишиће и побољшавају вашу циркулацију, каже Ианна Дарилис, интегративна тренерица за фитнес, исхрану и здравље са сертификатом ИИН-зато далеки инфрацрвени производи могу бити одлично решење за људе који имају Реинауд -а (здравствено стање које узрокује смањени проток крви) или других проблема са циркулацијом. Због прилива кисеоника који преплављује мишиће, ваши мишићи су боље опремљени за детоксикацију након вежбања током фазе опоравка и обнављају се да би поново радили.

"Повећање локалног протока крви у телу доводи до повећања кисеоника и бржег уклањања токсина и отпадних производа вежбања попут млечне киселине", каже Дарилис. Добра циркулација крви и кисеоника у мишићима је оно што вас води кроз вежбање, а то вас спашава после. (Везано: Овако би требао изгледати крајњи дан опоравка)

Што се тиче истраживања која потврђују ове тврдње, неке студије су откриле да далеко инфрацрвена терапија помаже пацијентима са зарастањем рана и хроничним болом, али друге нису убедљиве у погледу њених коначних предности. Иако многи медицински радници још нису дали јасне изјаве о легитимности ових врста производа, већина производа за спавање са далеко инфрацрвеном технологијом призната је од ФДА-е као корисни производи за здравље, а многи производи се још увијек развијају. ТЛ; ДР? Као и у другим новим областима велнеса, научници додатно проучавају.

У већини случајева, након вежбања, ваше тело се за почетак боље одмара због ослобађања ендорфина, а ваша телесна температура је повишена, каже др Мелиса Зиеглер, Р.К.Т., извршна директорка Америчког удружења за кинезиотерапију. То такође значи да је ваше тело спремно да искористи ове далеко инфрацрвене производе, објашњава она.

Ево неколико које можете испробати након тренинга како бисте убрзали опоравак и можда чак побољшали квалитет сна.

Proizvodi za oporavak za spavanje koje možete isprobati

1. Нанобионички душек за опоравак са потписом

Направљен од Нанобиониц -а, далеког инфрацрвеног текстила за који се показало да има позитиван утицај на спортске перформансе, Сигнатуре Слееп Нанобиониц Ресет мадрац (од 360 УСД, амазон.цом) враћа 99 % инфрацрвене енергије у тело. У суштини, што се више инфрацрвених зрака емитује, душек може бити ефикаснији у обнављању мишића, објашњава Дарилис. Унутар душека, латекс завојнице помажу прерасподели топлоте тако да телесна топлота не остане заробљена и да се осећате лепљиво. Sloj memorijske pene natopljen gelom i ugljem je ono što pomaže u hlađenju telesne temperature i pomaže u zaštiti od mirisa (mada se nadamo da ste skočili pod tuš posle treninga pre nego što ste samo skočili u krevet). Све ово се активира природно, загревањем вашег тела, без укључивања било чега.

2. Under Armour Athlete Recover set posteljine i jastučnice

Skinite svoj krevet za ovu daleko infracrvenu posteljinu, uključujući set čaršava (226 dolara za kraljicu, underarmour.com). Unutar tkanine čaršava nalaze se sićušna vlakna u kojima se nalazi daleko infracrvena tehnologija, aktivirana toplotom vašeg tela. Када легнете на тканину или се умотате у њу, инфрацрвена енергија се ослобађа. Не брините; oni su jednako korisni kao i listovi na koje ste navikli, ako ne i više. Тканина је прожета модалима, чинећи је прозрачном и лудо меком.

3. Луниа Ресторе Лоунгевеар

Након што изађете из ознојених хеланки и спортског грудњака и увучете се у неке супер мекане, ресторативне комаде дневног боравка, већ ћете се осећати 10 пута удобније (то је путераста тканина од пима памука која се меша са инфрацрвеном тканином). Zatim će kompresija tkanine (napravljena sa daleko infracrvenim vlaknom zvanim Celliant) početi da deluje na vašem telu. Poput dušeka i čaršava iznad, Lunya Restore Base majica dugih rukava (88 USD, lunya.co) i Lunya Restore džepne helanke (98 USD, lunya.co) koriste toplotu vašeg tela i pretvaraju je u daleko infracrvene zrake kako bi pomogli da se poveća protok kiseonika u мишиће, који вам могу помоћи да се осећате одморније када се пробудите.

Доња граница

Можда нећете осетити тренутну корист од преласка на далеки инфрацрвени душек, постељину или пиџаму, али ако откријете да више радите ЦроссФит него нежне вежбе јоге, вашим мишићима је вероватно потребна сва помоћ да се опусте и опораве. „Вежбом већег интензитета коју радите опоравак траје дуже, јер се ваше залихе гликогена (енергије) брже исцрпљују“, каже Зиеглер. "U teoriji, potrebno vam je duže vreme oporavka, tako da svaki način na koji možete da ubrzate vreme oporavka može biti od pomoći", dodaje ona. (Povezano: Zašto nikada ne biste trebali preskočiti hlađenje nakon treninga)

Ali kada dođe do toga, vaša normalna rutina vežbanja čini veliku razliku u vašem zdravlju sna i sposobnosti da se oporavite, ističe Zigler. "Редовна физичка активност доводи до бољег сна, боље циркулације, а самим тим и до бољег опоравка мишића."

Pregled za