4 најбоља брашна за брзо мршављење

Садржај

• 1. Како направити и користити брашно од патлиџана
• 2. Како направити и користити брашно од маракује
• 3. Како направити и користити брашно од зелене банане
• 4. Како направити и користити брашно од белог пасуља

Брашно за мршављење има својства која утажују глад или помажу у смањењу апсорпције угљених хидрата и масти, попут брашна од патлиџана, маракује или зелених банана.

Стога су ове врсте брашна одлична опција за додавање прехрани за мршављење, посебно за замену уобичајеног брашна у колачима и другим јелима.

Међутим, ово брашно вам помаже да смршате само када следите нискокалоричну дијету и вежбате неку врсту физичке активности. Погледајте пример здраве дијете за мршављење.

1. Како направити и користити брашно од патлиџана

Ова врста брашна има својства која смањују концентрацију и апсорпцију масти у телу, а такође је одлична за борбу против холестерола.

Састојци

• 1 патлиџан

Режим припреме

Патлиџан исеците на кришке и пеците док се потпуно не осуше, али без сагоревања. Затим све умутите у блендеру и чувајте у добро затвореној стакленој тегли.

Пожељно је конзумирати 2 кашике овог брашна дневно. Може се додати у оброке, разблажити у води и соку или додати јогурту, на пример.

Откријте друге невероватне здравствене предности брашна од патлиџана.

2. Како направити и користити брашно од маракује

Брашно из маракује је врло добро за мршављење јер је богато пектином који даје ситост, па се стога може додавати у разна јела како би се смањила глад током дана.

Састојци

• 4 коре од страственог воћа

Режим припреме

Коре маракује ставите на послужавник и пеците док се не осуше врло, али без сагоревања. Затим умутите блендер и чувајте у добро затвореној стакленој посуди.

Поспите 1 кашичицу овог брашна по тањиру за ручак и вечеру.

3. Како направити и користити брашно од зелене банане

Брашно од зелене банане веома је богато отпорним скробом, врстом угљених хидрата која је тешко сварити. На тај начин храну треба дуже да излази из желуца, пружајући осећај ситости дуже.

Састојци

• 1 зелена банана

Режим припреме

Скувајте зелену сребрну банану са кором, а затим на плех ставите само целулозу банана пресечену на пола. Затим га однесите у рерну док се потпуно не осуши, али без сагоревања. На крају, туците у блендеру док не постане фини прах, чувајте у добро затвореној стакленој посуди.

Можете да конзумирате 2 кашичице овог брашна дневно, на пример у тањир за ручак и вечеру.

4. Како направити и користити брашно од белог пасуља

Ово брашно је одлично за мршављење, јер је одличан извор фазоламина, супстанце која смањује апсорпцију угљених хидрата у оброцима за 20%, уз то што такође има способност да смањи осећај глади.

Састојци

• 200 г сувог белог пасуља

Режим припреме

Оперите бели пасуљ и након што се осуши, умутите у блендеру док се не претвори у прах.

Кашичицу брашна помешајте са чашом воде или сока и узмите 30 минута пре ручка или вечере.