Каква је веза између псоријатичног артритиса и умора?

Садржај

• Узроци
• Савети за живот са псоријатичним артритисом
• Водите евиденцију замора
• Вежба редовно
• Питајте свог доктора о поремећајима спавања
• Осигурајте квалитетан сан
• Једите хранљиво
• Разговарајте са својим лекаром
• Изгледи

Преглед

За многе људе са псоријатичним артритисом умор је чест проблем. Псоријатични артритис је болан упални облик артритиса који може довести до отока и укочености у зглобовима и око њих. Такође може изазвати промене на ноктима и генерализовани умор.

Један је открио да приближно половина свих људи са псоријатичним артритисом има благи до умерени умор, а отприлике једна четвртина извештава да има јак умор.

Читајте даље да бисте сазнали више о псоријатичном артритису и умору и како можете да управљате овим симптомом.

Узроци

Умор од псоријатичног артритиса може имати много узрока. Упала псоријазе и артритиса ослобађа протеине, назване цитокини, који могу проузроковати умор. У неким случајевима, људи са псоријатичним артритисом имају и друга медицинска стања која доводе до умора, укључујући:

• анемија
• гојазност
• дијабетес
• депресија
• поремећаји спавања

Многи медицински поремећаји који често коегзистирају са псоријатичним артритисом такође су болести повезане са имунитетом или упале, што такође може погоршати умор.

Постоји успостављена веза између бола, емоционалног стања и умора. То значи да вам умор може погоршати бол, што вас пак може уморити.

Савети за живот са псоријатичним артритисом

Можда се нећете моћи у потпуности ослободити умора од псоријатичног артритиса, али постоје неке ствари које можете учинити да бисте решили овај симптом.

Водите евиденцију замора

Праћење када се осећате уморно може вам помоћи да идентификујете потенцијалне покретаче вашег умора. Запишите дневне активности, вежбање, храну и све лекове које узимате и како они утичу на ниво енергије. Вођење пажљиве евиденције може вам помоћи да идентификујете покретаче који погоршавају ваш умор, као и ствари које могу помоћи у смањењу умора. Познавање окидача може вам помоћи да их избегнете да бисте управљали умором.

Вежба редовно

Вежбе са малим утицајем могу вам помоћи да управљате симптомима псоријатичног артритиса, укључујући умор. Држите се вежби које су нежне за ваше зглобове, као што су:

• пливање
• Ходање
• дизање лаганих тегова

Не заборавите да у било који тренинг укључите време за одмор и опоравак.

Питајте свог доктора о поремећајима спавања

Могуће је да основни поремећај спавања можда доприноси вашем умору. Разговарајте са својим лекаром о поремећајима спавања, попут апнеје у сну или несанице. Лечење основног поремећаја спавања може вам помоћи да боље спавате и смањите умор.

Осигурајте квалитетан сан

Спавање је важно за одржавање здравља, а недостатак квалитетног сна може вас брзо довести до умора. Једно истраживање је открило да када тело шаље сигнале замора, даје телу време да се усредсреди на ћелије којима је потребна већа пажња или енергија која им се шаље. Умор може бити начин на који тело покушава да се заштити и излечи.

Ево неколико савета који ће вам помоћи да побољшате сан:

• Спавајте 7 до 8 сати сваког дана.
• Идите на спавање и будите се сваког дана у исто време. Да бисте се навикли да одлазите у кревет у исто време, подесите аларм 30 минута до сат времена пре како бисте могли да почнете да се навијате.
• Избегавајте алкохол или кофеин близу спавања. Ове супстанце могу утицати на ваш квалитет спавања. Кофеин се такође налази у чоколади, па реците и чоколадним десертима након вечере.
• Ноћу једите лакши оброк.
• Избегавајте гледање телевизије или коришћење рачунара или мобилног телефона непосредно пре спавања. Плаво светло може отежати заспање.
• Одржавајте температуру у својој спаваћој соби хладном.

Једите хранљиво

Недостатак витамина и анемија могу изазвати умор. У многим случајевима би требало да будете у стању да уносите тачну количину витамина из хране коју једете у уравнотеженој исхрани. Добар трик је покушај „јести дугу“. Изаберите целу, непрерађену храну у разним бојама да бисте јели широк спектар хранљивих састојака.

Ако се бринете да не уносите довољно витамина из ваше дијете, разговарајте са својим доктором. Они могу да направе крвни тест да виде да ли сте анемични. Такође вам могу помоћи да прилагодите своју исхрану. Они могу препоручити и додатак витамина. Не почињте да узимате суплементе, осим ако вам то не препоручи лекар.

Разговарајте са својим лекаром

Разговарајте са својим лекаром ако умор утиче на ваше свакодневне активности и квалитет живота. Обавестите их како то утиче на вас и у којим активностима више не можете учествовати или уживати. Ваш лекар може са вама да идентификује било која друга стања која могу утицати на ниво ваше енергије. Такође вам могу помоћи у управљању симптомима.

Изгледи

Можда неће бити могуће у потпуности лечити умор изазван псоријатичним артритисом, али можда ћете моћи да побољшате симптоме. Почните са променама начина живота, а ако се симптоми не побољшају, разговарајте са својим лекаром.