Наша омиљена здрава открића: АДХД алати за управљање

Садржај

• 1. Планер задатака и календар
• 2. Контејнер за таблете са ланцима за кључеве
• 3. Командни центар
• 4. Станица за пуњење
• 5. „Помодоро техника“
• 6. Тегла успеха

Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Награђивана новинарка и ауторица књиге „Јесте ли то ви, ја или одрасли АД?“, Гина Пера је ватрена заговорница оних који су погођени АДХД-ом. Она ради на едукацији људи о стању и његовим импликацијама, истовремено искорењујући митове и стигму која га окружује. Једна ствар она заиста жели да сви знају: „АДХД мозак“ заиста не постоји.

Другим речима, баш свако може да користи додатну руку када управља својим временом, новцем, па чак и односима у вреви данашњег света. Једноставно, људи са АДХД-ом посебно имати користи од ових алата.

Одржавање организације често представља изазов и подручје у којем ће онима који живе са АДХД-ом требати више помоћи него другима. Пера дели своје омиљене алате за то.

1. Планер задатака и календар

Осим очигледног - памћење састанака и обавеза - свакодневно коришћење овог алата помаже вам у две ствари:

• Визуелизујте како време пролази, чинећи време „стварним“ - није мали задатак за многе људе са АДХД-ом
• Сузбијте „превладавање великог пројекта“ тако што ћете вам омогућити да веће задатке рашчланите на мање, распоређујући ствари током времена

Записивање ствари такође може да вам помогне да се осећате постигнуто, јер вам омогућава да физички одјавите ствари и знате да сте то урадили. Молескин има на располагању низ лепо дизајнираних планера.

2. Контејнер за таблете са ланцима за кључеве

Сећање на узимање лекова може бити прави посао за свакога, али може се осећати готово немогуће за некога ко има АДХД.

Иако можете поставити подсетник и чувати таблете на истом месту како бисте подстакли неке рутине, никад не знате који неочекивани догађаји ће вам избити из дана. Припремите хитне залихе лекова!

Држач Циело таблета је гладак, дискретан и дивно преносив. Па камо год кренете, иду и ваше таблете.

3. Командни центар

Сваком дому је потребно логистичко седиште. Потражите Пинтерест за инспирацију која одговара вашим одређеним околностима.

Посветите место, по могућности близу врата, за:

• Табла - за комуникацију важних порука
• Породични календар
• Тачка предавања и преузимања ваших кључева, папира, торбе, дечијих руксака, књига из библиотеке, одлазећег хемијског чишћења и других неопходних ствари.

4. Станица за пуњење

Кад смо код командних центара, овде је витална компонента. Зашто провести свако јутро 30 минута возећи себе и све остале у кући у луду тражећи свој телефон или лаптоп - или ризикујући да вас ухвате са празном батеријом?

Мој супруг, онај са АДХД-ом у нашој кући, воли овај компактни модел направљен од бамбуса.

5. „Помодоро техника“

„Помодоро“ је италијански за парадајз, али вам није посебно потребан округли црвени тајмер да бисте применили ову технику. Било који тајмер ће то учинити.

Идеја је наговорити се на одлагање и прећи на задатак постављањем временског ограничења (нпр. 10 минута за рашчишћавање стола). Узмите примерак књиге и прочитајте све о овој техници која штеди време, савршеној за све који имају АДХД.

6. Тегла успеха

Нарочито у раним данима дијагнозе и лечења лако се обесхрабрити. Напредак се може осећати као два корака напред и један назад - или чак три корака уназад.

Без активне стратегије, неуспех може умањити ваше расположење и самопоштовање и отворити пут ставу „зашто покушати?“ Ентер: Активна стратегија за кратки спој негативне спирале надоле.

Забележите успехе велике или мале попут: „Студент ми се захвалио што сам је разумео“ или „Извештај сам завршио у рекордном року!“ Затим их спустите у теглу. Ово је ваша тегла успеха. Касније уроните и прочитајте по потреби!

Испробајте једну од ових тегли из Фресх Пресервинг Сторе да бисте започели.

Гина Пера је ауторка, вођа радионице, приватна саветница и међународна говорница о АДХД-у за одрасле, посебно јер утиче на односе. Она је ко-програмер првог професионалног водича за лечење парова са изазовима АДХД-а: „Терапија парова усредсређена на АДХД: Клиничке интервенције. “ Такође је написала „Да ли смо то ти, ја или одрасла особа?Заустављање тобогана када неко кога волите има поремећај дефицита пажње. “ Погледајте њену награђивану блог на АДХД код одраслих.