Како превазићи свој страх од океана

Садржај

• Који су симптоми?
• Шта га узрокује?
• Како се дијагностикује?
• Да ли постоји ефикасан третман?
• Доња граница

За неке људе је мањи страх од океана нешто с чиме се могу лако носити. За друге је страх од океана много већи проблем. Ако је ваш страх од океана толико јак да утиче на ваш свакодневни живот, можда имате таласофобију или фобију океана.

У овом ћемо чланку говорити о симптомима, узроцима и дијагнози таласофобије. Такође ћемо разговарати о могућностима лечења и позитивним изгледима за превазилажење страха од океана.

Који су симптоми?

Таласофобија може негативно утицати на вашу квалитету живота. Пошто је фобија врста анксиозног поремећаја, симптоми таласофобије су исти као и они који се обично јављају код анксиозности.

Кад помислите на океан, можда ћете доживети:

• узбуђеност и немир, посебно у свакодневном животу
• забрињавајуће, више него обично
• проблеми са заспавањем и спавањем и евентуално несаница
• напади панике и анксиозности, који се могу појавити довољно често да постану панични поремећаји

Неки људи са анксиозним поремећајима такође могу доживети нападе панике. Током напада панике, можете осећати као да вам срце лупа или лупа и можете осећати мучнину. Такође можете да осјетите дрхтање, знојење или несвестицу. Неки чак осећају предстојећу пропаст и дисоцијацију.

Ако имате страх од океана, манифестације анксиозности могу се појавити у било којем тренутку. На пример, могу се појавити када сте близу плаже или возите поред океана. Могу се појавити када у авиону летите изнад океана.

У зависности од озбиљности таласофобије, чак можете осјетити анксиозност кад погледате фотографију океана или чак чујете реч „океан“.

Шта га узрокује?

Постоји низ разлога због којих неко може развити страх од океана. Изложеност стимулансима који изазивају реакцију на страх може довести до развоја фобије. Овај стимуланс може бити трауматичан догађај, као што је скоро утапање или сведочење напада ајкуле у океану. Ова врста фобије назива се искуственом фобијом.

Фобије се такође могу развити без искуства или траума. Ове врсте неискусних фобија могу се развити из следећих узрока:

• Генетски фактори. Породица са страхом од океана може повећати ризик од развоја таласофобије.
• Фактори животне средине. Чути за друге трауматичне догађаје, попут утапања или напада у океану, може изазвати страх од океана.
• Фактори развоја Ако се подручје мозга на реакцију страха није правилно развило, фобија олакшава развој.

Важно је знати да код таласофобије страх од океана постаје аутоматски, ирационални одговор који особа не може да контролише.

Како се дијагностикује?

Ваш лекар може користити разне алате за дијагнозу таласофобије. Први корак је утврдити да ли постоји основни узрок ваше анксиозности. У неким случајевима постоје физички узроци повећања анксиозности, попут синдрома иритабилног црева или одређених неуролошких поремећаја.

Након што ваш лекар утврди да не постоји физички узрок ваше фобије, може се обратити дијагностичким критеријумима Америчког психијатријског удружења ради усмеравања дијагнозе специфичне фобије - у овом случају таласофобије. Ови дијагностички критеријуми могу обухватати:

• упорни прекомерни, неразумни страх од океана
• непосредни одговор на борбу или бекство након излагања океану
• потпуно избегавање океана
• упорни страх од океана најмање 6 месеци
• признање да је анксиозност несразмерна претњи океана

Имајући одређени број дијагностичких критеријума помоћи ће лекару да утврди да ли имате таласофобију.

Да ли постоји ефикасан третман?

Превладавање страха од океана могуће је уз праву врсту терапије. Постоји много опција за лечење и може потрајати неко време да пронађете лек који ће одговарати вама.

Ако имате страх од океана или било које друге фобије која утиче на ваш квалитет живота, постоје организације које могу да помогну:

• Национална алијанса за менталне болести (НАМИ): НАМИ има и кризу и телефон и линију текста.
• Национални институт за ментално здравље (НИХ): НИХ има потпуну листу ресурса за тренутну и дугорочну помоћ.
• Локатор услуга понашања у понашању (САМХСА): Управа за злоупотребу супстанци и ментално здравље има алат који вам омогућава да пронађете услуге лечења менталног здравља у вашем подручју.
• Лифелине за превенцију самоубистава: Лифелине Суициде Превентион Лифелине бесплатан је 24/7 ресурс за помоћ људима у кризи.

Когнитивна бихевиорална терапија (ЦБТ) је опција лечења која се фокусира на промену ваших негативних мисли и понашања у здравија. У једној студији из 2013. године, истраживачи су користили неуро-сликање да би утврдили утицај ЦБТ-а на неке фобичне поремећаје.

Фобије могу изазвати видљиву активацију и промене неуронских путева мозга. Истраживачи су открили да ЦБТ има значајан позитиван утицај на неуронске путеве код људи са специфичним фобијама, попут страха од океана.

Друга опција лечења назива се изложеност терапији, која је заправо подмножа ЦБТ-а. Већина људи који имају фобије активно избегавају предмет или ситуацију којих се плаше, што може погоршати фобију. Терапија излагањем делује тако што особу излаже страху у сигурном окружењу.

За таласофобију то може укључивати гледање слика или гледање видео записа океана са стручњаком за ментално здравље у руци. На крају, то чак може значити и обилазак плаже или урањање ножних прстију у океан, поново са професионалцем поред ваше стране. Временом, ова врста сигурног излагања може смањити укупни страх од океана.

Постоје и неки експериментални поступци за лечење фобија, попут ауркуларне хемотерапије и терапије виртуелном стварношћу. Обе терапије се ослањају на визуелни систем мозга. Међутим, с обзиром да су релативно нови, потребно је више истраживања како би се утврдило колико су ефикасни.

Не препоручује се лек људима који се плаше океана, јер терапије које су горе поменуте имају велику стопу успеха. Међутим, за људе којима је потребна краткорочна подршка за симптоме анксиозности, лек може бити опција.

Доња граница

Таласофобија или страх од океана специфична је фобија која може негативно утицати на вашу квалитету живота. Ако сматрате да вам треба помоћ у превазилажењу страха од океана, стручњак за ментално здравље може вам помоћи.

Таласофобија се може лечити путем когнитивне бихевиоралне терапије и терапије изложености, а обе имају високу стопу успеха. Временом, лечење вашег страха од океана може вам помоћи да вратите вашу квалитету живота.